Если есть холодильник в офисе, можно там кое-что заныкать. Намедни зефирку грызла на работе - усохла, так долго лежала, с пару недель наверно Но прям отлично зашла под кофе с молоком.

Элен2010

Лен, аналогично. Я переедала в 78 - у меня было больше дней с булимическими приступами, чем дней с обычной едой. И вес держался и не рос даже при этом! Хотя у меня почти каждый день было в районе 3500-4000 ккал. Обычный вечер в плохие времена проходил с несколькими шоколадками, круассанами и тортами. Это не у страха глаза велики и не преувеличение - я действительно столько могла съесть, как ни печально.
***
Если медленно худеешь, то есть шанс, что организм подстроит гормоналку (и аппетит) под текущее количество адипоцитов, и ты просто будешь насыщаться чуть меньшей ккал, чем раньше. Если худеть быстро - тут вообще без вариантов (мало того, что не успевает настроиться организм, так потом еще и компенсация накроет по самые уши).
***

А он так называется:
https://povar.ru/recipes/vengerskii_sup ... 71262.html

Коле понравился
Я предпочитаю фаршированные цукиньки. Баклажан вкусный, но на постоянку неохота. А вот цукиньки готова есть хоть каждый день.

Даа! И очень вкусные, нежнота) Вот по этому рецепту:
https://povar.ru/recipes/sladkie_ruleti ... 53288.html

Пятерка тебе, Лена, по предмету "ИП"

Животные тоже подвержены РПП, и "заедать" могут

Лена, по опыту - самое(!) важное - это как раз вечер. Чем ближе к вечеру, тем важнее оценивать свое состояние! А у людей к вечеру, наоборот, "истощается моральный ресурс", копится усталость. Поэтому и идет "просадка" по пищевому поведению именно к вечеру.
Очень важно "правильно закрыть" день. Если с утра переесть - захочется позднее есть в обед. Если переесть в обед - есть шанс скорректировать в ужин. Но если переесть в ужин, то с утра есть не захочется, и режим еды полетит нафиг. Мне это не особо страшно, поскольку я могу себе позволить питаться нефиксированно по времени, но для работающих не дома это губительно.

Да, это шедевр из Вкуса Вилл )) десерт творожный с кокосом и сгущенным молоком. Продается порционно и порция - 280 кк.

Оделька
Я гугльнула)
Его ж 200 г!
Его можно разрезать и не париться. Это большая ловушка - привязываться к установленным извне упаковкам, порциям.

Мне сейчас предстоят две тяжелейшие недели, буду работать без выходных, с 9 до 19. Решила, что забью холодильник на работе, чтобы всегда был выбор, что сьесть. Благо, один плюс -всегда могу пойти перекусить, особых правил по распорядку нет. Думаю, может на эти две недели ввести правило -есть каждые два часа по 300 кк что хочу, получится пять раз на работе и два раза дома вечером - в 20.00 и перед сном. И выйдет 2100 кк.

Оделька

это не гибкое правило, ему сложно следовать, и если человек перфекционист - будет сложно.

Там в 100 гр - 140 кк. Я пыталась его поделить, но каждый раз через несколько минут доедала. Очень вкусно, но я его ем как отдельный прием пищи, ни с чем не смешиваю.

мне неловко оттягивать на себя внимание ну, я постараюсь



Блинблинблин. у меня нет возможности оперативно реагировать на свои желудочные желания

Молли По

вот еще чего выдумала Все в порядке!
Я прокомментирую, как вернусь, нужно по делам выйти.

Ты выкладывала план питания ( на 55 стр.), как отправная точка мне он очень понравился. И Автор его рекомендует как раз для людей с рпп. Но предлагает, и довольно настойчиво, 6 приемов пищи через равные интервалы.