Доброе утро!

Отчет.

Калорийность недели 5-11 февраля 1900 ккал.
ТВН 29-4 февраля 58.4 кг,
ТВН 5-11 февраля 59.2 кг, привес 800 гр.

Привес привесом, но отвес за месяц в итоге получился всего 100 гр. Какое-то сомнительное похудение.
Наверное, все-таки придется еще снижать калорийность. Вот только не знаю прямо сейчас или еще недельку подождать. Тянуть не хочется, надоели все эти медленно и постепенно. Конечно, радует, что я на 1900 ккал не набираю, а даже немного худею, но набранные килограммы как-то скидывать надо. Есть, конечно второй вариант. Повысить физ. активность.
Хорошо, решено.
Планируемая калорийность следующей недели 1900 ккал. Плюс добавление физ. активности на 200 калорий. 40 минут на велотренажере хватит? Вот прям сейчас и пойду. Только поиграю маленько в змейку, еду поперевариваю.

Нос еще вчера обморозила. Вот несчастье. Чуть-чуть, но облезет. И как меня угораздило? Ветер сильный, а меня в магазин за контурными картами носило. И все пешком, пешком. Карты не купила, а бедный носик пострадал. Укоротить его надо. Да здравствуют пластические операции!
Следующий отчет

Юлия Пик
40 минут подойдёт. Вчера крутила на новом велотренажёр. За 1.5 ч проехала 24 км и потратила 402 ккал. Но крутила медленно потому что попик больно было. Неудобная сидушка . И я вчера тоже чуть лицо не отморизила. Такой ветер и никак не спрятаться. Не соврал мчс в этот раз

Да, седла неудобные. Я даже одеяло пробовала класть. Не помогает.

Юлия Пик
Я руки подкладывала. Там есть велик с удобными. Больше экспериментировать не буду. Буду крутить на старом

Физкульт-привет! Как носик?

точно не отеки?? у меня такое бывает весной, поэтому никаких глобальных выводов не делаю и серьезных шагов не предпринимаю, ем себе потихоньку... ну, если только цифра на весах очень волнует

лучше по улице погуляй, подыши весной...там щас такое солнце только нос береги

У нас мороз -24 и ветер. Не хочу гулять.

Красный слегка. Если припудрить, то незаметно.

у нас утром -30, днем -15 и солнце какое то просто нереальное, загорать наверное можно

и вот к слову про увеличение физ. активности, как раз новый цацулинский ролик посмотрела сегодня...я давно заметила, что чем больше я трачу, тем больше потом экономлю разными способами, думала конечно что это просто я такая патологическая лентяйка, а оказывается все такие - научно обоснованный факт:)

Olhen
Посмотрела я, ага.

Оль, я же не предполагаю повысив физ активность съесть потом лишний батончик.
Я калории считаю уже больше двух лет. Привыкла, втянулась, не раздражает, считаю это необходимым. Знаю сколько мне примерно нужно есть и прекрасно знаю, что это величина не постоянная.
Что касается тренировок, то оптимальным считается 3,5 часа в неделю. Можно разделить на 3 части, можно на 7. Увеличение времени приносит меньше пользы, а вред накапливается.
Лучше повышать бытовую активность, эффективнее.
Проблема в том, что я именно патологическая лентяйка. Прекрасно вижу это в сравнении с мужем. Он всегда в движении, а я, если могу его попросить что-нибудь принести, то прошу, фиг сама зад оторву. Так что мне лишние 10 минут точно не повредят. Тем более интенсивность у меня низкая. А мои силовые тренировки два раза в неделю по полчаса. Не критично.
Правда у моей лени есть и положительные стороны. В моей работе нужны усидчивость и еще раз усидчивость. Не многие на это способны. Буду бегать ничего не заработаю. Да и уволят.

Что в похудении 80% диета и 20% тренировки - это уже надоело слушать. Все уже выучили. Тоже мне открытие.
Еда стала слишком дешевой и доступной. Это причина лишнего веса. Все остальное второстепенно.
Распад СССР наглядно продемонстрировал это. Появилась еда и количество людей с лишним весом резко возросло. Мои одноклассники и одноклассники моих детей - это разные по комплекции дети.

Вообще я Цацулина не люблю. Не очень грамотный мальчик. Смотрела несколько его роликов, несколько ляпов заметила. Ну его.
И видеоблоги не люблю. То что он трындел 30 минут, я прочитала бы за 10. Поэтому сосредоточиться трудно. Скучно. И комментировать трудно. Уже не помню, что там в начале было. Текст я бы просмотрела еще раз, а видео пересматривать не буду.

Опыт моего собственного похудения тоже говорит, что организм очень хорошо и быстро приспосабливается к уменьшению еды.
В начале моего похудения дефицит калорий был больше 1000. Однако я ни разу не теряла больше 3 кг в месяц. Что расчетам вроде как противоречит. Метаболизм замедлился мгновенно. И в дальнейшем организм приспосабливался так же прекрасно к меньшему дефициту. К последнему увеличению калорийности тоже приспособился.)))
Тут набежало много новеньких быстро худеющих на НКД. Удачи им.