Главное, что вес стабильный. Это хороший показатель. А спорту свое время. У меня вот ножка болела почти месяц - тоже спорт отсутствовал. А сегодня после трени я опять ее "чувствую" - маленько побаливает. Но, нагрузки сильной не было, по чуть-чуть упры поделала. Надеюсь, что до завтра успокоится

Добавлено спустя 54 секунды:
А поспать, если устала, то почему б не поспать

Итак - в прошлом году мне, оказывается, мед мешал стройнеть.
В этом - маффины.
Перехожу на творожные запеканки и рыбу.
И на кефир со всякими корицами, имбирями, петрушками и ягодами - если сладкого захотелось.

думаешь?
первый мне вообще непонятен - зачем?
Лосось разморозила, вымыла, в пароварку запихнула, рядом накидала брокколи или цветную капусту. Рис промыла, поставила на второй этаж. таймер на 30 минут. На тарелку положила, шпината рядом настругала - прелесть! Никакой муки, ни аллергии, ни лишних калорий.



Блин, самой захотелось рыбку. Завтра куплю, послезавтра на ужин приготовлю.

Общую калорийность суточного пищевого рациона целесообразно распределять следующим образом: на завтрак —25 %, второй завтрак— 15 %, обед —35 %, ужин — 25 %. В случае невозможности осуществления четырехразового питания оно может быть трехразовым (30 % калорий суточного пищевого рациона на завтрак, 45 % — на обед, 25 % — на ужин).

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

Не, не на каждый день.
Вообще это мой план по избавлению от привычки трескать маффины.
Надо еще что то в колледж придумать.

Должно быть вкусно, НО копец как калорийно: слоеное тесто

Шо за колледж?

а лаваш с начинкой?
Лаваш хотя бы без дрожжей и без масла. Промазываешь творожным кремом, кидаешь туда что хочешь - рыбу со шпинатом, например, и заворачиваешь конвертиком. Лаваш используется не столько как еда, а как упаковка для еды.
Ну и вместо хлеба. Он тонкий, массовая доля его небольшая. Любая трава, и кусочек мяса - пристойный перекус.


Конечно, можно и рулетиков наделать, но там лаваша много получится.
Можно по принципу блинчиков с начинкой: завернула, на сковородку буквально капнула масла - 3 грамма, по сковородке размазала и обжарила конвертики с двух сторон. Для румяной корочки масла хватает, а впитаться в лаваш - и нечему.
Поищи в инете, там много рецептов.
А пирог с рыбой и шпинатом как в колледже есть, он же рассыпается.

вово я ЗА лаваш..делаю каждые выхи...все любят....

Точно! Лаваш и рыбулю туда мелко соломкой настрогать, ветчину, сыр, траву какую будет есть.
Колледж - это сыну, кормят их там не айс.

а строгать зачем?
прямо так и заворачивай - лист салата, кусочек рыбки без костей, четверть огурца в продольном срезе, сыр брусочками. Завернуть трубочкой. Или лист салата, рыбку, имбирь, рис и на него капнуть соусов - будет студенческое суши.
с курьей ноги сними мясо, лаваш чуть сбрызни бульоном, чтобы не сухой был, или промажь соусом, туда куриное мясо куском и овощи. Будет реально вкусно и весьма сытно. А основная составляющая - чистое хорошее мясо.