Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Юлия Пик

Анна Солнце писал(а):

У меня похоже поддержка с учётом 4 дня тренировок - это всего 1600 кк- это край

Что-то мало у тебя получилось.
Это невозможно узнать не попробовав, расчеты тут не помогают.
У меня 1650. Вот, проверено 3 месяцами. А я старше, меньше и не треню сейчас совсем. Ты явно просто по жизни активнее. И как бы мало тренировки не отнимали, но не 0 же.
Пять лет назад была поддержка 1700. Правда и образ жизни был немного другой. Но, думаю, в основном из-за возраста немного снизилась.

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

а ты на массе бываешь или нет

Давай определимся, что значит " на массе"?

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

Да, прога по расчету кк рисует мне возможности есть до 3000 кк без последствий, но жо перестанет влазить в джинсы при таком числе кк

Мне после пустыни и 3500 разрешает :-)

Я ей не верю :nez-nayu:

Анна Солнце

Юлия Пик писал(а):

Что-то мало у тебя получилось.

у меня за прошлую неделю еще меньше 1560 КК средняя, и вес не уходит. Хотя тот сайт мне насчитал 1700 КК поддержка ( с тренями)

tiagnitania73 писал(а):

" на массе"?

ну кушать с профицитом + тренировки на рост мышц
как будто ты сама не знаешь :-)

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
После этих выходных в городе в зеркало посмотрела - талия и живот явно больше стали... :-)

наверное задержка воды, т.к. углей много и рис и сладкое было и много хлеба. :nez-nayu:

Завтра взвешусь

Сейчас готовлю еду на пару всю себе, кету и галеты из брокколи, салатик овощной, и сэндвичи еще хочу . Ну как бы полегче еду... :nez-nayu:

Вера1959

Анна Солнце писал(а):

ну кушать с профицитом + тренировки на рост мышц
как будто ты сама не знаешь :-)

Таня этим не заморачивается, она не считает калории и никогда, насколько внимательно я её читала, не питалась с профицитом! Скорее, практически постоянно и многие годы питается с дефицитом)

Анна Солнце

Вера1959
ну насколько я поняла, достаточно на 100 или 200 КК поднять рацион, за счет углей и белков и все, ну и трени с весами иувеличение веса и не пропускать и не филонить

tiagnitania73

Вера1959 писал(а):

Таня этим не заморачивается, она не считает калории и никогда, насколько внимательно я её читала, не питалась с профицитом! Скорее, практически постоянно и многие годы питается с дефицитом)

Ессс

tiagnitania73

Анна Солнце писал(а):

ну кушать с профицитом + тренировки на рост мышц
как будто ты сама не знаешь

Я то знаю, тем более со мной в походы девочка ходит, она бывшая бодибилдерша :a_g_a:

Но я спросила именно твое понимание этого, а не общие фразы из интернета :nez-nayu:

Анна Солнце

Вчера калорийность 2001 КК, белков 114 г, жиров 69 г, углей 169 г
Шаги 12 203 , калорий сожжено 482 , тяжелой работы не было, трени тоже.
Фотки не особо красивые, все брали с собой на 3 дня + там еще тушенка из оленины - вообще не презентабельно выглядит, но вкусно.
И еще забыла сфотить целый батончик шоколадный крупской (47г)

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

tiagnitania73 писал(а):

Но я спросила именно твое понимание этого, а не общие фразы из интернета

я и написала как понимаю , про тебя я тоже поняла, что нет .

Анна Солнце

Вера1959
У нас снега так и не было :-)

Солнце. В Питере +9. Жара :-)

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Я планирую до мая как есть на калорийности. На неделе поменьше, с пятницы по воскресенье по 2000 КК. Пока так удобнее. И 4 дня трени.
С мая думаю посерьёзнее заняться. И трени покачественнее, и за питанием следить тоже. Прежде чем поднимать калорийность, надо график треней сделать на месяца три. Но думаю все получится.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Ещё надо угол самый дальний и темный для треней на улице придумать, что бы никто не мешал и не глазел из соседей и мимо никого не было :-)

Правила форума

Re: АННА СОЛНЦЕ: тренировки и соблюдение КБЖу с 15.02.25

Кто сейчас на конференции