Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!

tiagnitania73

OlgaRi писал(а):

Кроме ГИ там еще есть ИИ- инсулиновый индекс, он высокий у молочных продуктов кроме греческого йогурта.

молочку я ем :du_ma_et:

Margo_M

OlgaRi писал(а):

На весах- алкоотвес

Я тоже вчера на ночь дернула бокальчик красного....тока у меня алкопривес)))))))))))))))))) :-)

OlgaRi

http://yulivanchey.com/%D0%B8%D0%BD%D1% ... %B1%D0%BE/

Я тут оставлю это. Много текста, но для склонных искать объяснение происходящим в организме процессам- интересно.

Margo_M

OlgaRi писал(а):

Я тут оставлю это.

оооочень хорошая статья..подкину ее мужу как-нибудь..

OlgaRi

Тут следует вспомнить о том, что обычный анализ крови «на сахар» может не показать никаких признаков инсулинорезистентности! И даже анализ А1С на гликированный гемоглобин тоже может не сработать, показывая сахар в норме!
Почему?
А потому, к примеру, что вы находитесь в начальной стадии инсулинорезистентности. И сахар в вашей крови всё ещё в норме, потому что инсулин всё ещё справляется со своей задачей – доставлять питание в клетку.
Но справляется он уже на «последнем издыхании», на очень завышенном уровне, инсулин в организме в этом состоянии существенно выше нормы.
Если вас волнует почему вы поправляетесь, даже вроде как правильно питаясь, вам следует пойти сдать анализы.
И если «сахар» в крови всё ещё в норме, а вы, несмотря на это, набираете вес – вам следует сдавать анализы уже не только на сахар, но и на уровень инсулина.
А ещё к этому в добавление, если уровень инсулина завышен или занижен, следует пройти так называемый расчетный индекс инсулинорезистентности HOMA- IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance), о котором я рассказывала в видео. И любые отклонения от нормы есть серьёзный повод задуматься о своём здоровье!

Для справки:

Норма сахара в крови 3,5 — 5,5 ммоль/л.
И хоть ВОЗ и приняла нынче завышенные цифры как норму (6,5 -7,5 ммоль/л), только для того чтобы скрыть факт серьёзнейшей пандемии инсулинорезистентности и сахарного диабета, но всё равно — НЕТ!
Максимальная цифра для нормы это 5,5 ммоль/л.

Норма инсулина для женщин и мужчин от 25 до 50 лет одинакова – от 3 до 25 мкед/л.
После 60 лет этот показатель может несколько повышаться, так как в возрасте требуется дополнительная энергия, поэтому после шестидесяти у мужчин, как и у женщин объем вырабатываемого инсулина становится больше и достигает от 6 до 35 мкед/л.
* в период полового созревания, при беременности и в пожилом возрасте цифры могут меняться.

Профилактика и, я бы даже сказала, лечение:
*Голодания (непродолжительные, но регулярные — 3-7 дней ежемесячно).
*Отказ от сахара (в любом его виде) и сахаросодержащих продуктов. На сегодняшний день уже является хорошо доказанным тот факт, что сахар влияет на развитие самых страшных болезней человечества, а так же на старение организма, как внешнее, то есть кожи; так и старение внутренних органов.
*Практически полный отказ от «быстрых» углеводов и продуктов с высоким ГИ и ИИ (Инсулиновый Индекс, в следующем посте).
*Переход на Правильное Питание.
*Омега 3 (чтобы мембраны наших клеток были эластичны и адекватны, и пропускали то, что нужно пропускать; и не пропускали, что не нужно пропускать)
*Витамин D, который в реальности не витамин, а прогормон — Жиросжигающий прогормон. Наличие и правильное количество в организме Витамина D способствует тому, что и эстроген, и прогестерон, и тестостерон будут вырабатываться в нужных количествах и на должном уровне.

Январетта

Вот меня беспокоит, что в любом весе, в том числе и в худом, сахар у меня пусть и в пределах нормы, но у верхнего предела этой нормы всегда. Мне тут даже врач как-то сказал, что для моего веса у меня сахар в крови должен был бы быть и пониже. У мамы, кстати, СД. В общем, наверное, что-то надо делать, но пока не пойму что :du_ma_et:

Или не париться :nez-nayu:

OlgaRi

Январетта

Думаю, что следить за уровнем сахара все- таки нужно и придерживаться соответствующего питания. Вес маленький, но это не гарантия от болезней. Диабетички бывают очень полные, но и очень худые тоже. ТТТ, конечно, но если у мамы СД, то "не париться" все- таки вряд ли. Опять же с возрастом все гормональные системы в организме начинают по другому работать, лучше подстраховаться.

ЛенаЛика

Оль, спасибо

OlgaRi

ЛенаЛика
Рада поделиться :a_g_a:

Там много текста, но так все разложено логично и полностью сходится с системой, на которой я худею. Никаких чудес- все дело в уровне инсулина.

tiagnitania73

OlgaRi
сахар, это глюкоза, да?

Правила форума

Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!

Кто сейчас на конференции