Vieras: просто дневник

Olga-Volga

Это ты мышцы накачала во саду ли в огороде. Сползёт. :men:

Julie_Riga

Vieras писал(а):

:pri_vet:-:
Привес 200г. Что за нафик??? :du_ma_et:

Но, продолжаем считать :nez-nayu:

Ооо, как я вас понимааааю! :hi_hi_hi:

У меня это традиционное - что за нафиг?! ПП соблюдаю, коридор соблюдаю, вода по часам - и тадааам - плюс на весах. И фиг знает от чего :ny_tik:

Держись, и через это мы пройдем!

svetik1977

Фото какое аппетитное :cool_cool:

приветик

Vieras

Всем привет!
Вес 86.2 :-)

ну никак не хочет уходить. Скорее всего, надо калории урезать :nez-nayu:

svetik1977
Привет! Была недавно у тебя в домике. Что-то совсем редко забегаешь...
Julie_Riga
Привет, Юля! И у тебя была, но вот писАть было совсем некогда. Только читаю дневнички...Видела твой отчёт. Объёмы уходят, вес уходит. Да, медленно, но верно. А как по мне, так и нормальная скорость у тебя.
Olga-Volga
Смеёшься, Оля? Какие такие мышцы??? Я даже не помню, где они находятся :hi_hi_hi:

Видимо, коридор не мой. Много я себе позволяю :nez-nayu:

Julie_Riga

Vieras, скажи рост и возраст - насчитаем тебе коридор :mi_ga_et:

Слушай, да сама как белка в колесе. Прошлая неделя вообще была атас - день рождения мужа, празднование дня рождения мужа, а на работе в туалет не сходить сколько дел..

А вес - вес стоит и только туда-сюда дергается. Килограмм за месяц при очень четкой диете - ну как-то плоховато :-)

Olga-Volga

Vieras
Мышцы, Рита, это то, что у тебя болит, когда ты наприседалась, набегалась и натаскалась тяжестей. :skating:

Когда наелась и пузик болит, это не то.

Vieras

Olga-Volga писал(а):

Когда наелась и пузик болит, это не то.

а я то уже подумала.....

Julie_Riga писал(а):

скажи рост и возраст - насчитаем тебе коридор

Юля, я его себе считала. Мне мало показалось, так я накинула немного :hi_hi_hi:

Рост 160, вес 86 +/-

Julie_Riga

Vieras, ну смотри что у меня получилось:

Рост 160, вес 86 и возраст я взяла 40:

86*10 + 160*6.25 - 40*5 - 161 = 860 + 1000 - 200 - 161 = 1499 = ОО - это основной обмен при таком весе
1499 * 1.2 = 1798 - это сколько ты потребляешь сейчас при этом весе и низкой активности

Чтобы терять 500 грамм жира в неделю - нужен дефицит 4000 кк в неделю, это примерно 550 кк в день. Итого при низкой активности 1250 в день. Если у тебя не низкая активность, если тренировки 3 раза в неделю, то умножаем на 1,38 итого 2068 кк и минус 550 кк. Итого 1518 кк в день где-то.

Vieras

Julie_Riga писал(а):

и возраст я взяла 40:

А мне ведь 48 скоро :nez-nayu:

Julie_Riga писал(а):

Итого 1518 кк в день где-то.

так мало? Я так не хочу :hi_hi_hi:

Vieras

А ещё у меня сегодня обновочка - новые фитнес часы :ta_n_cor:

Пока непривычно. Надеюсь, что быстро разберусь и привыкну к ним.

Правила форума

Vieras: просто дневник

Кто сейчас на конференции