Отчет

31 неделя (16-22 августа)
вес: 63,2 кг (-0,4)
калорийность 1982 кк (-36)
Физическая активность 184 мин, шаги 17734 в день. В том числе ФА тренировки: скандинавская ходьба — 6 часов в неделю, турники силовые — 1 тренировка

Ну вот калорийность занижена пере-экономила Ну и отвес — тут совпало и дефицит калорий и повышение активности и по циклу положено отвесить.
Про калорийность я подумала и решила не заморачиваться на том, что ниже 2200 и если выше, то компенсировать до 2200.
Буду брать за руководство к действию результат за месяц исходя из того как питалась месяц и как это сказалось на весе.
Чувствую себя сейчас ровно. Повышение калорийности благотворно сказалась. Мне как бы хватает для жизни и в общем чувствую, что наконец расправила крылья в свободном полете.
Настолько свободном, что уже кожа сигнализирует хватит мороженки давай-ка на ПП возвращайся
Впервые задумалась о коррекции рациона, не в результате набора веса, а в результате того, что сколько можно это жрать Вот это все наедаю и даже теряю вес, но Юль, тебе прыщить уже, давай на постненькое
Речь не идет об ограничении калорийности. Впервые! Только об ограничении праздничной еды. И не насильственное вырывание торта возле мусорки и выбрасывание в оную, а просто потому, что... Надоело
Но фразу тут "должен был быть откат, да не случилось" вписывать еще рано. Есть еще инерция психологическая. Еда триггерная, она ведь не так про тело, как про душу Да и запас времени который я себе выделила на турбулентность еще не истек. Жду

Сегодня проснулась в откровенно дрянном настроении. Ну знаете такое со всеми бывает. Вот прям откровенно гадкое. И прямо аж удивилась. Ну, Юля, давно ты не пребывала в столь мезкоотвратительном настроении. Что я сделала: пошла на кухню, включила духовку, заколотила пп-вариацию на свой любимый пирог New York https://trio-mia.livejournal.com/479022.html Дальше тепло и уютный запах корицы сделали свое дело и я перезагрузилась. Настроение мое стало отменным и день сложился как обычно — отличный день.
Недавно у меня был разговор с другом. Он сказал, что пребывание в плохом состоянии, в терзаниях требует от человека столько же ресурсов сколько и пребывание в позитиве. На это я отпарировала резко и некорректно, но он вежливо справился
Ответ был таким "На то что бы быть качком на массе и что бы быть обычным толстяком требуется примерно одно и то же количество калорий, но тем не менее, что бы быть качком надо все ж крепко еще поработать над собой"
Как человек который по молодости был в самых разных унылых состояниях, настолько долго, что временами это серьезно отображалось даже на работе, я с большим уважением отношусь к слабости и моральной боли другого человека. Нам эмоции даются для чего-то. Бывают серьезные состояния нуждающиеся в проф. поддержке психологической, психиатрической, медикаментозной. Нельзя игнорировать затянувшиеся состояния дающие дискомфорт. Это надо уважать понимать, разбирать. Иногда посочувствовать себе пожалеть себя и переждать.
Но в моей некорректной фразе есть рациональное зерно. Если у вас есть хоть надежда на волевой выбор перезагрузить свое грустное настроение, воспользуйтесь. Приложите усилие. А силы берутся в прокачке своих приятных эмоций каждый день. Не получается само собой, тогда ищите намерено вещи котрые заставят вас улыбаться, восхищаться, вдохновляться.
Вас за вас никто счастливым не сделает
Уважайте себя в слабости, и обожайте себя в радости.

Холодешка последнее время не балует видяхами. Совсем видать все у человека хорошо чего ей искренне желаю. Но недавно записала одно видео как раз в тему. Начало вполне стандартное, но потом она все ж разворачивает в своем стиле и как всегда дает пищу для размышлений

Про полюбите свое плохое настроение и про находите счастье в каждом дне
И простите дивчыну за слово "стирачка" то бишь ластик. Пока вы страдаете перфекционизмом и считаете, что на ее месте переписали бы все видео из-за этого слова, человек очень уверенно сложился в профессии в том числе и финансово. Да и советы дельные
И вообще я тут загуглила слово "стирачка" упоминается в русском словаре синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013

Привет! Молодечик! Удержание проходит прекрасно, подкорректируешь еще.
И теперь о цитате. Вот вспоминаю как повышала калорийность в прошлый раз и уже на 1800-1900 плоховасто было. Ждала, когда уже это обжирание закончится. Иногда конечно хочется и вкусного и сытного, но вот изо дня в день наедать столько . Это ведь и продуктов много купить, приготовить, это же деньги. Раньше ела как птичка , яичко и помидор на завтрак, суп-борщ в обед, гречка с котлеткой на ужин. ( Ешь себе и жирей ). Сейчас пытаюсь снова повысить калорийность и такое ощущение что в доме только я все сьедаю, и в магазин бесконечно хожу. Что делать?

А у меня аллергия на шоколад поперла.
У меня с детства, на большую дозу.
Вот уже и не хочу, но остановиться никак не могу. Ладно, прорвемся.

Ем всегда с большой радостью и удовольствием. Мне нравится, что у меня аппетит как у здоровой среднестатистической женщины
прям как по Википедии и я способна вести образ жизни соответствующий моему питанию.
Всегда стремилась к тому, что бы быть стройной и много есть
Редко кто не мечтает о том же. Не завидуйте

Ннннеееее, на шоколад у меня аллергии не было никогда
Даже не знаю... сочувствую. Наверно я бы ела шоколад и заедала супрастином. Если хочу, то ничто меня не остановит. Ничто

НА ЗДОРОВЬЕ!!!!!

То в шутку

Нашла о чем мечтать.
А я всегда мечтала, чтобы меня не тянуло на сладости. Но это как-то с переменным успехом. То вроде отпустит, то опять злоупотребляю. Вот всегда была сладкоежкой.
Интересно, если бы в семье в детстве объясняли и ограничивали у меня было бы другое отношение? Или это все равно неизбежно? Типа каждому свое.