Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.

Olga-Volga

Фунт советует с моими данными иметь идеальный вес 65 кг, есть на 2387 для удержания, 1987 для похудения. Из них белки 65, жиры 68, углеводы 272.
Нагрузка - тратить около 160 ккал в день дополнительно, можно 3-4 раза в неделю, то есть через день.
Еще один момент - у человека после НКД не получится система МФ, так как обмен замедлен. Нужно 2 недели установочных, потом... не знаю что :-)

Можно все наоборот - сначала начать что-то делать, потом изучать теорию))), удивляясь неожиданным результатам или их отсутствию. ;;-)))

Temma

Olga-Volga писал(а):

Ну вроде по МФ не нужно обращать внимание на ежедневные привесы-отвесы

А мне это очень импонирует.
Начиталась про ваши "убрать добавить" и аж призадумалась. Убавлять или не убавлять. По табличке то убавлять конечно, но я не спешу, но чешется убавлять, но вот может быть пусть перечешется еще недельку :-)

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:

Olga-Volga писал(а):

у человека после НКД не получится система МФ, так как обмен замедлен

От я молодец что разожралась :-)

Olga-Volga

Пусть перечешется, Юля, или сама почеши, не убавляй. Конечно ты молодец, что разожралась, а то сиди тут трясись от 1600 ккал. То ли взять один блинчик со сметаной, то ли сухарик с водой :-)

Vieras

Olga-Volga
Оля, хороший коридор для похудения тебе рассчитан.
У меня 2210 ккал на похудение вышло :hi_hi_hi:

не верю, что можно столько есть и худеть :nez-nayu:

Попробуем?

Джой

Olga-Volga писал(а):

Смысл держать калории. Если облопался в один день, другие дни экономь, чтобы среднее за неделю было равно определённой цифре. Ну и корректируешь по результату - прибавить или убавить калории.

если уж совсем по Кайоту, в идеале позволяется отклонение не больше 100 ккал в день.. на практике ж, позволяю себе больше, тут как выходит: и 300 и 400 калош может быть. .. единственно, придумала для сглаживаний колебаний следующую уловку: неделю начинаю с Субботы (встречи-расставания с возлияниями, как правило, на выходных).. и потом у меня есть 5 дней плавно все исправить без резких дерганий, ни одна система их не любит

Olga-Volga

Vieras писал(а):

Попробуем?

Само собой! :-)

Заманчиво есть 2000 и худеть))).

LoRicky

У меня на 2000 только НГ привес сошел, дальше дело не пошло :nez-nayu:

Olga-Volga

LoRicky
скажу тебе секрет: на 2000 могу только стремительно расти во все стороны))).

Temma

LoRicky

У меня наверное просто продукты не усваиваются! :hi_hi_hi:

Перевожу почем зря! :hi_hi_hi:

Вчера развлекала себя просмотром передачи на французском языке, язык-то ни одного слова не знаю, но 30 мин так убедительно рассказывали про имбирь и его влияние на метоболизм и не только, какой это супер мега продукт и жиросжигатель! Прям под влиянием передачи пошла и купила :hi_hi_hi:

Теперь дело за малым - съесть раньше, чем испортится!
Оля, ешь такое? Может французы не врут? :du_ma_et:

Правила форума

Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.

Кто сейчас на конференции