Оля, ты там тоже давай собирай себя в кучку и присоединяйся потихонечку... нечего время в пустую тратить.... не хочешь считать калории, так просто начинай взвешивать и записывать еду, а там уж как пойдет... ну и привычки надо менять постепенно

Привет...

Мне надо режим налаживать... Тут привычки менять..

А зачем ждать середину февраля,что изменится?Почему не сейчас начать МФ?

А зачем тебе разгонятся,у тебя же не НКД.?Это у меня было 1300 кал,догнала до 1800.

Это у тебя вычислена такая калорийность для удержания веса-2900 с учетом физической нагрузки??

Отлично потренировалась.Я хожу на прогулку с 4,2 км,ч.А у тебя еще и выгул собачки в плюс.

в общем моя пока в раздумьях и наверное так и поступит, хотя буду рада любому разумному мнению на этот счет...

У меня выходит так - загорелась, потом идет какой-то рывок, что-то получилось, что-то не получилось, надоело, бросила... Многим тут такое дело знакомо... Так что надо постепенно ситуацию менять в другую сторону...

ставка на волю может дать только кратковременный эффект. В этом и есть её основное назначение - справиться с моментом.
Постоянный результат даёт только глубокое осознание необходимости действий, готовности к ним.
Но вот что интересно.
Оказывается формирование готовности к действию (установки) требует предварительного формирования в подсознании и сознании и понимания смысла (формулировки ожидаемого результата), и образа этого результата (в картинках-эмоциях), и чёткого плана, и сильного желания и ярких убедительных мыслей, и понять цену нарушения, и причинные связки - много чего. Что бы всё это возникло нужна "мелочь" - не забывать своего замысла, человеческое постоянство и серьёзность. Тогда в процессе осознания и постоянного анализа ситуации всё необходимое сформируется.
Какие-то нейросети в мозгу образуются, обеспечивающие формирование установки. Но для этого нужно упорство и постоянство. Для большинства из нас это к сожалению несвойственно. На самом деле серьёзность - это проблема. Когда я говорю, что нужны огромные усилия я имею ввиду именно усилия по перетаскиванию себя из незрелого и безответственного состояния в нормальное человеческое. Чтоб не забывать о собственных замыслах через пару часов или недель. Тогда, кончено, необходимость в волевом усилии перестанет быть решающей. Останется только то, о чём я говорю - сила разума, серьёзность характера, душевная и физическая работоспособность.