Привет!
Я вообще бегала последний раз летом. Но зимой я то же бегала. Я делала так: 3 круга бег, круг ходьба, 2 круга бег, ходьба и бег и ходьба. Всего 40 минут. Пока так.
Рекомендуют бег соединять с ходьбой.

Понятно. Ну тогда, да, не так монотонно. А я просто бегаю. Час.

У тебя вес меньше. Тебе легко. А я в начале конечно начинаю с меньших кругов. Мне 15-20 минут хватает. Я потом дома сразу обруч кручу. А у тебя на ногах какая обувь? Я в том году в сапогах бегала, даже были некоторые на небольшом каблучке. В этом году хочу что то подходящее купить.

Anutka12345

В сапогах бегала Ох, буду ругаться Какие сапоги? Только качественные кроссовки специально для бега, с прочной подошвой и аэродинамической подушкой. Лучше в фирменных магазинах покупать или в проверенных сетях спорттоваров, типа Спортмастера, Интерспорта и проч. Я одеваю теплые носки, свои легенькие Найки и никакой снег и мороз не страшен. Ты же не хочешь забить мышцы, стереть суставы и потянуть связки. Здоровье дороже чем самые дорогие кроссы.

Добавлено спустя 5 минут 38 секунд:

Я начинала бегать с 72 кг. Сейчас конечно легче. Но и эффект меньше. Я когда весила 57 кг бегала с утяжелителями и гантелями, чтобы хоть какой-то результат от бега был. Но вообще, я в школьные годы легкой атлетикой занималась серьезно, так что опыт и тренировка у меня очень большие. А для тебя твоя программа идеально. Так что пока ничего не меняй. Все делаешь правильно. Главное купить подходящую обувь.

Вот и я!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]
Думаю теперь не что не должно мне помешать сбросить лишний вес к лету. Грудное кормление я закончила. Беседу с психологом я провела. Но это не значит, что я перестану сталкиваться с трудностями. Проблемы с дочкой остались, но наверное стану пить валерьянку или успокоительные. Нашла себе подработку по душе. Так что есть чем разбавлять депрессию. И копеечка своя есть, что уже придает силы!
Начинаю с начала..... может кому то будет смешно.
План в принципе уже давно есть. Но на первом месте надо разобраться с питанием, с режимом дня ( а то стала ложиться поздно). Хочется возобновить бег. В том году бегала зимой.... нормально. Ну и потихоньку внедрять всякие упражнения. Купила антицелюлитный крем, так что есть чем заняться вечерами.
На форуме я уже год. За это время я похудела где то на 6 кг и мой вес опускался до 80,2. Но в августе не справилась со своими эмоциями, нервами и мой вес стал опять расти. Пришла на форум с весом 86,6 , а на данный момент мой вес доходил до 88. Возможно после праздников он стал выше((( Сейчас мне жалко своих трудов( Даже страшно - смогу ли я опять. Но я знаю точно, что с приближением лета я начинаю шевелиться.
На раскачку даю себе еще неделю и в путь. А почему не сразу? 7 января День рождение у дочки - возможны небольшие срывы. Но в течении недели попытаюсь разобраться со своим животиком, немножко его протрести и разгрузить.

Anutka12345

Все будет хорошо. Начнешь все с начала с новыми силами.

Не откладывай на завтра как говорится)
Один день в неделю ничего страшного небольшие срывы, зато результат за остальные 6 дней порадует, плюса точно не будет!
Я когда в субботу жру и пью))) к понедельнику получаю вес предыдущего - а иначе был бы плюс)
Вот пожрала праздники - +3 кг почти на месяц назад откатилась, но надо браться за себя не хочу на 95 обратно сьехать)
Смотри фото с прошлого нг и офигиваю от того какая я толстая и при этом уверенная в своей красоте)))

Хорошо!
Сегодня сделаю ревизию холодильника. Немножко жаль.
Муж опять заболел. Тарелки стаят и меня смущают.
Но ревизия будет однозначно. Вчера ела рыбу что сама засолила . Сегодня чувствую ноги отекли.

Привет заглянула к вам на огонек
По поводу холодильника выбрасывай все и не жалейте. Основная масса женщин набирают вес только потому, что доедают за детьми, доедают еду чтобы не выбрасывать , а потом ужасаются отражению в зеркале и от того что вся одежда мала. Выбрасывать нужно тоже научиться

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Уже немношко выкинула. Сейчас в мусорное ведро полетят салаты. Останется 4 чашки холодца (с говядиной).

Добавлено спустя 9 минут 6 секунд:
В субботу гости были. Меня опять ругали что много наготовила. А у меня страх, а вдруг закуски не хватит. Да и для мужиков старалась, чтоб сильно не опьянели.
А вот с Новым годом справилась. У нас с 9 до 10 был празднечный ужин. А в 12 ели мороженое с шампанским .