Загрузочный день прошёл тяжко, но на утро отвес в 100г. Первый отвес на этой неделе, в общем-то.
Почему тяжко...Ну как бы я не знала чего б сожрать) Мне хватило фантазии на шоколадку пикник с грецким орехом, 3 желейных конфеты и кружочек докторской с черным хлебом. А, еще крабовый салат заправила майонезом Шлифанула всё это дело окрошкой на кефире, да так, что потом мучилась от газообразования до утреннего туалета. Планировала поужинать творогом, но так как окрошка просто не переварилась, то пришлось выпить горячего чаю и пытаться уснуть. Сон был нервный, просыпалась раз 5, кот этому еще больше способствовал. Кошку уже требует, орет целыми днями, но кастрировать его рано, ему нет и года, да и не хочется чтобы он не вырос. Но это так, лирическое отступление.
В общем вывод понятен...Организму не нравится пищевой разврат) Вот не знаю как мне набирать такой калораж. Год назад я худела на 1300-1400, но ведь и физ нагрузки у меня почти не было.
На сегодня запланирован гречневый разгрузочный день. Естественно, с салатом, заправленным кефиром, питьё не менее 2л как обычно. Чайкофе без сахара. В порции 80г гречки ну и салата как получится...Половина огурца, 1 маленький помидор, зелень, лук, пекинская капуста, сельдерей половина черешка за раз. Половина зелёного яблока на завтрак. Данный способ разгрузочного дня после загрузочного я увидела в передаче "Я худею". Это уже чуть ли не от отчаянья, товарищи

П.С.: что хочу отметить по поводу ощущений от ходьбы с Лэсли...У меня вчера намечалась мигрень, уже свербило и болело в виске и вся правая сторона головы, но пройдя 1 милю эта боль ушла сама собой, не пришлось принимать таблетку. Меня это очень радует

Разгрузочный день прошёл ещё хуже. Не буду больше заниматься подобной хренью
Расписала меню на сегодня. Я в ужасе. Мне надо 1700ккал хотя бы, а у меня получилось даже меньше 1300 И то я не уверена, что после творога на полдник буду голодной. Жиры добрала, не знаю где брать столько белков

Привет, а ты заранее расписываешь меню на день?

Привет. Да, я заранее продумываю что буду есть в течение дня и не отхожу от плана.

Пересилила себя. Не стала взвешиваться
Составление меню на сегодня в процессе. Замариновала куриную грудку на кости в соевом соусе, полила лимонным соком, обложила крупно нарезанными шампиньонами. Перед обедом всё это дело приготовлю на пару, дополню салатом из черешкового сельдерея с половиной зелёного яблока, с зелёным луком и огурцом. Заправлю оливковым маслом и соевым соусом + специи. На гарнир думаю отварить макароны из непросеянной муки.

HoneyMoon

А ты как определяла коридор Ккал? люди разные и для меня 1400 и я пухну в момент! У меня на 1700 ППной еды в желудок бы не влезло.

BonaDi
я выбирала умеренный сброс веса плюс средние физ. нагрузки, но в итоге на 1700 не наедаю. Пока что не знаю, взвешивание через несколько дней, пообещала себе не делать этого каждый день А вообще, в прошлом году я худела на 1200-1400, но у меня не было физ. нагрузки практически. За 3 месяца минус 8.5кг, потом обнаружились проблемы с печенью и я питалась согласно лечебному столу №5. Вот щас вернулась на подсчет, без него не получается худеть, хоть я и не ела до отвала или без разбору всё это время.

HoneyMoon

Ну и правильно, когда взвесишься тогда и видно будет, у меня метаболизм не такой шустрый и медленное снижение выкидывает от 1300 ккал. т.е. как будто на поддержание веса, поэтому мне не подходит, пришлось рассчитывать в ручную.

Мой стрёмный завтрак
Овсянка, сэр. 50г крупы, 30г чернослива, 5г. мёда майского липового))
Яйцо 40г белка, 20 желтка.
И да, мне удалось вписаться в коридор

HoneyMoon

Так держать, правда картинка у меня не полностью, что вижу то всё в коридоре!