Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форму!!!

Nysa

Ну нет уж мне в этом повезло мой ест все. если я и готовлю отдельно. то только потому что я это не ем.

Christina_Chua

Nysa
ну не красота ли тогда) а мне вот не так повезло..но пока справляюсь) но вот с идеей тренажерного зала надо что-то решать)

Nysa

может он баню любит ! он в баньку а ты в тренажерный зал или бассейн!?! мы вот только что из него :aqualung:

Christina_Chua

Nysa

привет)
баню я люблю тоже) хахаха
да в бассейн у нас не запишешься) так бы вместе ходили обязательно..но по вечерам там тьма народу(

Nysa

Цитата:

так бы вместе ходили обязательно..но по вечерам там тьма народу(

мы тоже так считали . но потом походи во все времена и поняли что по понедельникам на 19-00 там вообще не кого . ( последний раз прям вдвоем купались) по средам в 9 часов человек 6 нам с мужем всегда целая дорожка достается . вот с пятницей не как не определимся потому как не дойдем до туда в нее . ( уверена что тоже народу нет ) так было в спорт зале в пятницу зал был всегда пустой.

Christina_Chua

Nysa
:) это у вас) у нас полно..у меня свекровь ходила вот перестала т.к купаться невозможно на дорожке по 10 и больше человек( печаль
ну и ладно..буду в тренаж зал ходить одна)

Christina_Chua

Зимой наша иммунная система крайне уязвима. Мы меньше едим зелени, овощей и фруктов, кругом летают всякие вирусы и норовят попасть в наш организм. Как укрепить свое здоровье?

Следите за своим питанием. Основные продукты, которые необходимо употреблять в холодное время года:

1. Квашенная капуста. Она даже полезнее чем свежая - богата витаминами группы В, витамином С и кисломолочными бактериями.

2. Шиповник. Именно шиповник содержит в себе самое большое количество витамина С и многие другие витамины.Также в нем есть фосфор, железо, калий, магний, медь.

3. Варенье, желе или просто замороженная черная смородина. С ее помощью вы обогатите организм витаминами B, C, E, D, P, K. Она отлично повышает иммуннитет, помогает организму бороться с различными вирусами и стимулирует кроветворение.

4. Цитрусовые (лимоны, апельсины и грейпфруты). Содержат большое количество аскорбиновой кислоты, витамины А, В, РР, магний, калий, железо, фосфор, натрий, кальций.

5. Щавель и шпинат. Даже в замороженном виде крайне полезны. Кроме всех вышеперечисленных витаминов, они содержат медь, цинк и марганец.

6. Болгарский перец. Укрепляет кровеносные сосуды, нормализует мозговое кровообращение, предупреждает развитие атеросклероза.

7. Зеленый лук. Считается самым полезным иммуномодулятором среди продуктов зимой.

Гильчонок

Отличного настроения :-|-:

Nysa

привет

Цитата:

Варенье, желе или просто замороженная черная смородина.

я обратила внимание что не у нас не у наших друзей и знакомых не пользуется популярностью варенье не кто его не есть, так иногда дастают малиновое при простуде.

Christina_Chua

Гильчонок
мммм какая красота спасибо.

у меня пошли какие-то недоборы по КБЖУ 2 дня уже...сегодня постый день - ладно, но вот вчера тоже недобор..+ не хочу больше есть оч сыта была...по мне вполне нормально кушала в течении дня....что добавить?:(

сегодня на ужин еще не придумала, что буду кушать, дома продуктов постных кроме каш нет еще.. наверное что то рыбное куплю, может рыбу приготовлю...не решила еще:(

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форму!!!
Nysa
я в детстве часто ела варенье из сладкого:)
и сейчас тоже кушаю, клубничное и вишневое мое любимое, но уже реже гораздо чем в детстве:)
оно не такое уж калорийное как кажется + свои ягоды с дачи) самое лучшее лакомство) а еще мы замораживаем, малину, клубнику, смородину) :so_happy:

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Re: Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форму!!!
кстати ужин вчера получился самым калорийным за день, что не хорошо..но это уже просто пришлось хоть как-то добирать калораж...

Правила форума

Christina_Chua: моя цель вернуть прежнюю спортивную форму!!!

Кто сейчас на конференции