Светлана31: Я худею с 82 кг

светдим

и печенье и халва.. :ps_ih:

завтрак прямо хилый.добавь белка..ввиде яйцо иль сыр адыг!! :-:ok:-:

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

ТаТьяНаночка писал(а):

в обед-крупу или макароны, а не овсянку

овсянка то ж крупа :-)

я люблю ГРЕЧКУ брать на работу в баночке :-)

ТаТьяНаночка

все поняли о чем я :mi_ga_et:

Светлана31

ТаТьяНаночка писал(а):

Светлана31
овсянки мало утром, лучше 50гр овса и пол яблока, а не целое
халву-заменить на зефир и неск орешков
в обед-крупу или макароны, а не овсянку
ужин-рыба морская и овощи, или курица
перед сном творог :-):

Танюшка, привет :-):

спасибо...
придется мне тогда с собой брать на работу не только обед но и ужин)) так как ухоу с работы я в 18.00, в 19.00 добираюсь до парка там бегаю, и до дома добираюсь в 20.30....вчера вечером в 21.00 выпила кефир 300 гр.

Нормально будет если в 18.00 ужин, в 19.00 бег, а в 21.00 - кефир или творог?

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

ТаТьяНаночка писал(а):

все поняли о чем я :mi_ga_et:

Таня, для особо одаренных :-)

- это для разгона метаболизма? или для того чтоб кушать меньше хотелось? или ГИ высокий у овса?)

ТаТьяНаночка

чтобы питание было полноценным и разнообразным-значит без срывов и с разгоном :a_g_a:

вот так скажу)
лучще ужинать за пару часов до кардиотренировки. :-):

Natalina-Natalie

Света, привет! Кофе убери, замени на зеленый чай. Кофе тоже тормозит разгон метаболизма.

Светлана31

рано сушиться.
тебе надо прокачаться и скинуть лишний вес-привести объемы в нормальные пропорции.

Вставлю себе из Таниного дневничка, что бы не забыть :-)

:

"да, с помощью силовых(3 раза в нед, мин по 1 часу)+кардио(до и после тренировки6 30+40 мин, можно начать с 20+20 и можно не интервалить.)
когда придешь в комфортный вес, или он встанет, или талия приравняется к весу (+/- 5) тогда и поговорим о сушке.
ты не сможешь сейчас правильно высушить тело, ты мало тренированная и у тебя еще не доработан корридор и диета на сбалансированном БЖУ.
максимум, что ты сможешь сделать-иссохнуть,
это некрасиво , а с учетом гормональных проблем-тебе вообще нельзя сушиться в прямом понимании этого слова...

Добавлено спустя 2 минуты:
ну, вообще, все что ты написала-это принципы диеты на похудение, если ты их не придерживаешься-ты будешь плохо худеть, или вообще-не будешь "

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

Natalina-Natalie писал(а):

Света, привет! Кофе убери, замени на зеленый чай. Кофе тоже тормозит разгон метаболизма.

Наташ, привет...да я тоже уже об этом думала, может из-за нег...я прям как кофеман (как будто сладкое им заменяю) пью пью утром в обед вечером...жуть...надо соскакивать...постараюсь на зеленый чай перейти...но ведь он тоже с кофеином?

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:

ТаТьяНаночка писал(а):

чтобы питание было полноценным и разнообразным-значит без срывов и с разгоном :a_g_a:

вот так скажу)
лучще ужинать за пару часов до кардиотренировки. :-):

Тань, ясненько, значит буду так стараться:
1. в 07.30 - завтрак
2. в 10.30 - ланч
3. в 13.00 обед
4. в 15.30 полдник
5. в 17.00 ужин
6. в 21.00 ужин 2 (кефир или творог)

Бег три раза в нед по 40 мин, 2 р в нед по часу.
Силовые с Джил - 3 раза в нед. по часу.

Так ок?
Да и по коллориям с 1500 нормально будет?

Что-то у тебя про качели читала, но не поняла для чего это нужно?

Светлана31

упражнения на дому..

"На ноги и попу приседания, выпады, становую тягу .
Для рук и мыщц плечевого пояса - отжимания двух видов, подтягивания на турнике, упражнения с гантелями разумеется.
Для пресса - скручивания, книжка, поднимание ног из положения лежа на боку, на спине.

"пресс за 8 минут в день"."

светдим

Natalina-Natalie писал(а):

Кофе тоже тормозит разгон метаболизма.

ну вот откуда такое убеждение? везде пишут наоборот..кофе разгоняет.обоснуйте плиз :-)

Светлана31

светдим писал(а):

Natalina-Natalie писал(а):

Кофе тоже тормозит разгон метаболизма.

ну вот откуда такое убеждение? везде пишут наоборот..кофе разгоняет.обоснуйте плиз :-)

светдим

А ЧО..мне надо всё чётко по полочкам..откуда почему и как это работает..тогда всё ясно как стройнеть как поддерживать и чем заедать :-)

Правила форума

Светлана31: Я худею с 82 кг

Кто сейчас на конференции