Может это со мной плохо дело
Не берем дурного в голову и тяжкого в руки .
Понимаю, что у тебя была необходимость такой кросс дать.
Поэтому отлежись и продолжай, только без экцессов.
Ты молодец, упорная, Без этого никак.

Сероглазая
доброго дня и хорошего наастроения!
А можно, если не очень сложно, перечислить эти самые упражнения товарища Михаила Бубновского и в какой они должны быть порядке? Мне в принципе все тезисы тобой выделенные, понравились и показались очень здравыми. Только по списку упражнений интересно ,что он там рекомендует.

Emi Ferejra


Да, нельзя резко нагрузку повышать

Я еще и заболела - понос и температура, второй день в лежку. Вот сообразила выпить антибиотик, вроде полегче.

По хорошему, надо бы врача вызвать, но я до больницы потом не дойду. Если не справлюсь сама, придется Митяя за бока брать.

Everson



Как я поняла, у каждого должна быть своя программа, в зависимости от физподготовки, он подробно не говорил, это у них в центре должны программу писать.

В моей зарядке прорабатываются по очереди разные этажи тела.



Глянь, тут коротенько

В связи с отравлением и полузабытьем съела лишь 1 банан ))

Отлегло от одного места и я решила начать изучение хондропротекторов, тем паче появилась финансовая возможность.

То, что я нахожу, в их пользу говорит мало

В чем же проблема современных хондропротекторов?

Даже высокая рыночная стоимость хондропротекторов не представляла бы большой проблемы, если бы они были весьма эффективными. Но, к сожалению, они не могут соответствовать заявленным свойствам, поскольку попадающие в кровоток из ЖКТ глюкозамин и хондроитинсульфат не способны проникать из крови в суставную жидкость. В таком случае каждое желе, холодец или заливное были бы не менее эффективными. Проверить характер распределения любого вещества в организме после его введения любым способом легко при помощи простого в исполнении радиоизотопного метода. Его суть состоит в обработке препарата безвредной для организма человека радиоактивной меткой с короткой продолжительностью существования. Путем рентгеновского исследования можно точно установить, как он распределяется в организме. Если будет обнаружено скопление частиц препарата в области суставов, это станет полноценным доказательством его эффективности.

Но фармацевтические компании не спешат воспользоваться этим методом и находят множество отговорок. Действительность такова, что в США глюкозамин признан пищевой добавкой. А проведенные независимые исследования хондроитина сульфата показывают, что его эффективность сравнима с эффектом плацебо. Единственными данными исследований, на которые опираются производители хондропротекторов, получались путем субъективной оценки боли пациентами по визуально-аналоговой шкале. Подобное не может подтверждать присутствие какого-либо терапевтического эффекта от приема хондропротекторов, кроме эффекта плацебо.

Источник: https://spinelife.ru/hondroprotektory-est-li-polza/

К тому же принимать их следует не менее 2-х месяцев. Так что - не стану я деньги тратить. Проколю уколы один раз, а потом денег нет.

Взгляды врачей, использующих в своей практике хондропротекторы, кардинально расходятся. Те, кто утверждает, что эти препараты эффективны, не учитывают данные о том, что рентгенологически случаи ремиссии не подтверждаются. Принимается во внимание только субъективное улучшение состояния. В большинстве случаев глюкозамин и хондроитин используются в составе комплексной терапии вместе с нестероидными противовоспалительными препаратами и физиотерапевтическими процедурами. В таких случаях трудно судить об уменьшении боли только благодаря хондропротекторам.

Специалисты, которые предпочитают пользоваться фактами доказательной медицины, скептически относятся к такому методу лечения. В первую очередь они обращают внимание на то, что длительность и дороговизна терапии не обеспечивает стабильного эффекта. По этой причине под сомнение ставится факт восстановительных процессов в хрящевой ткани.

Кокрейновские исследования позволяют сделать вывод, что назначение хондропротекторных препаратов не приводит к стойкому улучшению движений в пораженном суставе и не уменьшает болевой синдром. Теоретические утверждения о свойстве глюкозамина и хондроитина не соответствуют реальной ситуации. В большинстве случаев затраты пациентов на длительный курс лечения не оправдываются.

Источник: https://psychosearch.ru/practice/veshch ... hondroitin


https://translated.turbopages.org/proxy ... ne_library

Добавлено спустя 3 минуты 42 секунды:
Конечно, на просторах сети куча исследований, которые за хондропротекторы, но основываются они на субъективных ощущениях больных людей. Других доказательств не приводится, например - снимки позвонков - что было/что стало.

Согласна с твоими выкладками Люба. Холодец и желе гораздо дешевле. А проникновение в суставы любых веществ из крови (в результате пищеварения или намазывания на больные места ) возможно только при движении. Давно прочитала об этом у Бубновского, которому верю (потому что на собственном опыте затормозила прогрессирование артроза, по ощущениям у меня сейчас артрит (воспаление без разрушения хряща) в стадии ремиссии).

Everson

Лисичка! Вот тут я задала твой вопрос



Кстати, здесь он говорит о технике упражнений

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:


Ой, Ниночка, как классно! А что ты делала? И как долго? До устранения боли?

Я прошла курс кинезиотерапии в центре Бубновского. Можно делать и дома, но необходим специальный тренажер ( в идеале) или хотя бы делать упражнения с амортизаторами или с грузом. Почему врачи запрещают много ходить(или делать упражнения)? Да и сами больные прекращают эти движения из-за боли. Очень кратко. Потому что при ходьбе(упражнениях)с артрозом суставы "сухие": там недостаточно смазки(внутрисуставной жидкости). Из-за этого при движении хрящ истончается. Порочный круг: чтобы сустав работал нужна эта жидкость и значит в области сустава должно быть хорошее кровообращение а это возможно только при движении (только мышцы могут "закачать" необходимые вещества в сустав), а из-за "сухого" сустава при движении появляется боль. Изобретение Бубновского в том, что необходимо делать упражнения слегка растягивая сустав, чтобы не истончать хрящ при движениях. Для этого к специальным манжетам привязываются грузы через блоки. Это только звучит страшно. Потому что это не тонну и не центнер привязывают. Для иллюстрации скажу, что мы же не ужасаемся, если нам надо донести сумку с продуктами из магаза домой:"Все, капец, мои руки после такого будут навеки испорчены" А ведь это тот же самый груз, который привязан к нашему суставу.
В центре врач назначает вес для каждого упражнения исходя из тренированности человека, степени изношенности сустава (это прерогатива врача, меня это не заботило, что там учитывается). У меня не было боли, я могла выполнить необходимое количество повторов. А после прохождения курса я ходила летящей походкой.

Нино, спасибо, дорогая!!!

Оказывается у меня ест амортизатор и я могу дома растягивать сустав!!



Не просто так у меня боли и отеки после ходьбы, теперь начну заниматься как положено