С опозданием, но присоединюсь к поздравлениям! Главное, здоровья, остальное суета, даже купальник)))
И не верь ты этим зеркалам, 10 килограммов - это очень заметно!

Мария Велиева
Спасибо большое за поздравления! Мне очень приятно

когда после сытного обеда остаётся ощущение незавершённости
Я начинаю понимать, почему люди придумали десерт.

Иногда, конечно, нет либо времени на него, либо его самого, либо десерт очень калориен.

Что я делаю?
Иду полоскать рот сильно мятным ополаскивателем для полости рта. Ощущение 'пустоты' во рту пропадает. Для этих целей ещё хорошо помогает мятная конфета (а ещё лучше - эвкалиптовая, но не ядрёная, а ядрёно-сладкая).

Кстати, под эти размышлизмы вспомнила сегодня свои обожаемые Голодные Игры, где Катнисс, когда еды не было и надо было успокоить желудок ей с Прим заваривала мятный чай. Уловка в том, что они всегда завершали обед мятным чаем, и таким образом, даже без обеда, мятный чай обманывал мозг, отвлекая от голода.

Ужин (поздний обед, скорее) съеден, десерт тоже, время найти что-то мятное для того, чтобы поставить точку на этот приём пищи

05.07.2022
Вес 79.9

Вода / минимум 0.75 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / выполнено 110г
Клетчатка / минимум 25 г / 13г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - намазано
Витамин Д 4000 ед - съедено

сменить 'лигу' тех, чей вес начинается на 8 на 'лигу 7-рки' оказалось дико приятно

но я сильно не обольщаюсь пока что, ибо сегодня съела 444г креветок (на завтрак 1/2 и на ужин 1/2), напилась вечером лимонада со льдом, съела в полночь 187г черешни. В общем, гурманствовала по поводу и без. Соль, углеводы...

Выбор так питаться был осознанный, что радует. Креветки мне достались в подарок, употребление которого откладывать было нельзя, да и не хотелось.

А сейчас пойду читать Голодные игры, раз уж вспомнились.

Следующая неделя будет напряжённая во всех планах, поэтому сейчас заряжаю батарейки по полной.

06.07.2022
Вес 79.6

Вода / минимум 0.75 литра / нет
Белок / минимум 108 г / выполнено 118г
Клетчатка / минимум 25 г / 12г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - съедено

я не помню, как точно звучал вопрос, что-то вроде

почему я так страдаю в ПМС (меня сегодня накрыло, я уж было подумала, что В12 - панацея, такое ровненькое настроение было с начала его приёма, но нет) я ответила

'понимаешь, мне всегда тяжело в ПМС, и морально, и физически. Гормоны катают меня на карусели из всевозможных эмоций, и они далеко не самые приятные. Просто в с недавних пор у меня нет привычной анестезии в виде еды. И приходится лицом к лицу встречаться с собой раздражительной, капризной, ощущающей, что окружающий мир против меня, раздутой как шарик, и тд. И это, блин, тяжело для меня'.

Как же хорошо и приятно, когда можно сказать прямо человеку о своих чувствах. И вдвойне мне повезло с тем, что мой конфидант не из тех, кто заведёт шарманку 'а кому сейчас легко' или 'ну, не знаю, мне вот тоже сложно, но я молодец молодецович и... (перечисление подвигов)'. И дело не в пожалеть и погладить по голове (сегодня не надо было), а просто в том, что на прямой вопрос можно ответить так же прямо, честно, и тебя выслушают без обесценивающих комментариев.

А потом я искала то, что удовлетворит мои вкусовые рецепторы, и нашла. Цель была в пределах разумного, но так чтоб ух! Капуста кимчи вприкуску с говяжьей ветчиной, запивая холодным чаем с лимоном на сахзаме - организм был в шоке, но в таком, довольном шоке

На физическую активность пришлось себя выпинывать, а потом втянулась и стало хорошооо.

Воду вообще не пила сегодня, меня тянуло на кофе, отрывалась им.

Цель на ночь - не залечь с чтением до утра. Еле вчера в 3 ночи себя заставила отложить книгу.

А что ты читаешь такое захватывающее?

Мария Велиева
Голодные игры
Раз в 4ый за последние 10 (?) лет перечитываю

Не такая
мне нравится твой гастро-отрыв то креветки, то капуста кимчи с говяжьей ветчиной. Качественно и полезно) Ну, соль и специи, разве что не по-феншую, но судя по отвесу "преступники остались не пойманы", а это главное)))

Everson
Гастро-отрыв

Вообще, интересно, когда есть рамки и в этих рамках надо найти что-то, что и уму, и сердцу, и ПМС-ному монстру

У меня эти рамки - белок и сытость. Туда добавляю то, что хочется: перчинка, соль.

И десерт! Как же мне нравится концепция десерта в виде ягод против концепции ягод на голодный желудок в качестве самостоятельного блюда

Не такая
о, ягоды, как и фрукты, это такая интересная вещь в себе! особенно сладкие) после них хочется есть может и не всем, но людям чувствительным обычно хочется) причин две: подскакивает инсулин в крови и повышается кислотность желудка (парадокс, от сладкого повышается кислотность))) Поэтому их хорошо есть после или прямо перед приемом пищи)