Отважилась я в конкурсе поучаствовать. Раньше тоже поглядывала, но останавливало то, что надо было фотки веса вставлять, а с компа я это делать не могла. А в Казино можно отчитываться по Вайберу

28.05.22
11:30 салат из белокочанной капусты, огурца, зеленого лука, заправленный оливковым маслом и майонезом; глазунья на свином смальце; плавленый сырок Ферма "Голландский"; кофе со сливками и сливочным маслом.
14:30 Котлеты из форели (2шт по 100г); 200 мл бульона и 2 ст.л. отрубей.
Перекус в 16:45 Груши сушеные 40 г.
КБЖУ 1615-88-98-80
Пропорции 22-55-24

29.05.22
9:00 салат из капусты белокочанной с зеленым луком, заправленный оливковым маслом и майонезом; глазунья на свином смальце; кофе со сливками и сливочным маслом.
16:00 салат из белокочанной капусты с зеленым луком, заправленный оливковым маслом и майонезом. бульон с 2-мя ложками отрубей, 1 котлета из форели (100 г).

КБЖУ 1482 - 64 - 110 - 49
Пропорции 17-67-16

Удачи!

коломыя
Спасибо, Оля.

Я писала, что у меня РПП под вопросом... Я не знаю, как это правильно классифицировать...
Я не ем запрещенку или безмерно много и, по-сути, не "заедаю проблемы".
Я могу есть без голода, потому что все равно это придется сделать, только попозже. И делала это в последнее время. Причем это осознаю, но запрещать (или потерпеть) не хочу (внутренняя девочка капризничает:"хочу"!, а я ей потакаю).
Эту ситуацию надо проработать, но видимо у меня нет осознанной необходимости худеть дальше. При нынешней активности меня все устраивает, (но активность-то у меня низкая).
Я осознала, что слишком себе потакаю.
Надо выходить из зоны комфорта. Поэтому я пошла на конкурс.

30.05.22.
9:30 кофе со сливочным маслом;
10:20 салат из капусты с огурцом и луком. заправленный оливковым маслом и майонезом, бульон с отрубями, котлета из форели;
16:50 цикорий со сливочным маслом; консерва из сардины с добавлением масла;
19:15 бульон 300мл;
КБЖУ 1364 - 64- 92 - 61;
Пропорции 19-61-20;

31.05.22
12:00 салат из капусты с зеленым луком и оливковым маслом, бульон с отрубями, рыбная консерва с добавлением масла, котлета из форели;
15:00 яичница с овощами и грибами;
18:00цикорий со сливками и сливочным маслом;
21:00 груши сушеные;
КБЖУ 1152 - 67 - 70 -55
Пропорции 23-55-22

1.06.22
Начало конкурса "Летний фреш"
Начальный вес 96.2
сельдь жареная, бульон с отрубями, салат из капусты с огурцом. зеленым луком, заправленный оливковым маслом и майонезом.
КБЖУ 1028 - 58 - 62 - 60
Пропорции 23-54-23

На посторонний взгляд, у меня скучное и однообразное меню. Мое меню меня устраивает, мне вкусно, не голодно и не заморочно. Ну не хочу я мяса Иногда покупаю, потому что надо разнообразить еду, но охотнее ем именно рыбу.
Вот овощи ела бы более разнообразные. Но...
В соседних двух магазинчиках овощи только наиболее популярные: огурцы, помидоры, капуста, лук, иногда редиска... А за пекинкой, всевозможными салатами, другими видами капусты, другой разной зеленью надо ехать на рынок или в супермаркеты, хорошо что форель стали привозить. Все продукты немного подороже, но не критично, чтобы ехать куда-то на поиски.
И, последняя неделя месяца была в основном на запасах в холодильнике; у старшего внука был день рождения, немного не рассчитала.

Решила сегодня сделать немного самодельного шоколада. Чтобы сбалансировать белок, которого немного лишнего.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:
специально делаю маленькие дольки по 4г, хотя отгрызать от 10-граммового кубика вкуснее

1.06.22. отчет дня
Начало конкурса "Летний фреш"
Начальный вес 96.2
Вода минимум 0,5 л - выполнено. Даже 1л. Жарко, ну и активно потрудилась.
ФА - только огород 2ч
КБЖУ 1028 - 58 - 62 - 60
Пропорции 23-54-23
Углеводов много за счет овощей, ну и отруби присутствуют.

2.06.22. отчет дня
вес 95.6
Вода минимум 0,5 л - выполнено
ФА -
КБЖУ 1257-83-79-52
Пропорции 27-57-17