Tyava,ура у Таи будут гирьки...у меня гантели есть по 1кг,по 2 кг и гиря стопудовая...шутка
Но гиря жесть...пробовала ею свинги делать...чуть спину не сорвала

Отчёт за сегодня...спорт.Отдых,но по лестнице туда сюда пробежалась
соседи выглядывают кто там носится день деньской,а мне на них....я с гордой осанкой бегу туда сюда
Ну гиря моя родная была обласкана ещё как...становая с гирей двумя руками и по одной...свинговала немного
правда спину прихватило
Вот такие спортивные будни...
Завтра на улицу выйду хоть прогуляюсь...шиповника где нить нарвать надо...
закончился,витамины ведь...

kisaAlisa
Отличные результаты . Ты просто умничка. Снимаю перед тобой шляпу.
Завтра начинаю делать как и ты по две тренировки в день. Буду готовиться к приезду мужа

У меня гантели 1-1,5-2кг и гантелями со съёмными блинами 12кг; экспандер и пилатесная лента; гирю себе хочу 6 потом 12. По гирями видео нашла, но как вставить из ВК.
Есть и у Зузки тренировка с гирей.

а ты в курсе, что в свингах техника очень важна, если делаешь правильно на спину и на руки нагрузки почти нет

tiagnitania73,спасибо,надо разбираться с техникой,а то я сама себе режиссёр
хотела попробовать помахать туда сюда и чуть позвонок не вышел,наверно ещё рановато...погорячилась

kisaAlisa
зайди на сайт https://tvoytrener.com/
ты че, это очень травматическое упражнение, куда самой то
с каким весом делала?

Спасибо,я реально старалась.Сегодня тоже утром прошла в среднем темпе ходьба на улице,бегать ещё нельзя кашляю,7-8 км.
Сейчас после обеда ещё пойду надеюсь пройти побыстрее км 10-12.
Скачала прогу на телефон спорт трекер,мерит километраж пробежки или прогулки...вот хочу опробовать и если получится показать свой маршрут.

[YouTube]http//youtu.be/AZCBz9zPOV0[/YouTube]

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизни.
блин, хотела видео вставить, не получилось, криворукая я

tiagnitania73,спасибо сайт хороший,а гиря у меня дома только одна 32кг
а видео моно найти и так, просто скопирую ссылку