Валюш, а как тебе удается не нарушать эту дисциплину?

валюшко
Ну ты героиня! Мне обычно удается взвешивать и записывать, от этого вес хорошо уходит, пока калораж в рамках. Стоило отпустить подсчеты, и тут Остапа Олю понесло. Это очень дисциплинирует.
Одна из сторон дисциплины в еде - исключение или ограничение ряда продуктов. Тортики, сало, рыба соленая - у каждого свое.

Оля-Олива
Как-то само собой получается.Взвешиваю,записываю,тольько потом ем.Сразу видно,сколько еще могу в рот положить.Калорийность 1800 дает возможность есть довольно плотно и на вкусняшки место остаётся.
У мня 3 плотных полноценных приёма пищи.Каша с мясом и грибами,или с сыром,или с яйцом,салат овощной с маслом,на обед обязательно 300-350 гр супа.Я всё время сытая,срывов нет.Хотелок особых тоже нет.И нет таких продуктов,мимо которых не пройти.
Весы всегда с собой.Да,смеются,некоторые крутят пальцем у виска.
В ресторане или калорийность блюда указана,или ем простую еду,которую можно посчитать.

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:
Olga-Volga
Я ем все продукты.И сало и тортики.Тортики или йогуртовые или паннакоту.Сало в количестве 10-15 гр спокойно.Единственная еда от которой отказалась совсем,это жаренная картошка.А пищевой мусор я и раньше не ела.

Olga-Volga

Оль, это же нереально в долгосрочной перспективе.

Почему нереально?
Худеем-то мы не месяц и не 2.Многие даже годами. За это время формируются иные пищевые привычки.И то,что мы очень хотим сейчас,через какое-то время покажется нам не столь желанным.Или желанным,но в меньшем количестве.

Ой девченки,я уже в теме похудения не один год...но..мне всегда хочется чего нибудь неправильного))),я фанат выпечки,тортиком и т.д...и не меняется мое пищевое поведение ну не как))) только самоконтроль помогает и сильное желание добиться результата...сейчас я уже конечно научилась контролировать свои желания..но...кто то может съесть маленький кусочек и остановиться...для меня проще вообще его не есть)))

валюшко
Вот это самоконтроль! Восхищена!

Оля-Олива
Ээээ...ну как за что? За то что в веники взяли.......

Вот такая же проблема........ Более того, не меняются привычные предпочтения.
Отказалась, к примеру, от сливочного масла на утренних бутербродиках, почти два года не позволяла себе....... чуть не повесилась
Реально чувствовала себя несчастной. Сейчас вернула и жизнь засияла красками. А казалось бы, такая мелочь, масло......
Правда, здравый смысл помогает следить за количеством, что в нашем деле чрезвычайно важно.

думаю именно это определяющую роль играет!