Swetlanna:надежда,всегда со мной.

Кога

swetlanna писал(а):

При коридоре 1736-1919 это мне расчитал калоризатор,я должна в день съедать Белки 130,2-143,9 я за сегодня съела только 69,4 ..Жиры 38,6-42,6 а у меня уже перебор 74,о ...значит мне надо съесть еще 70г белка,а Жиров 0,Углеводы рекомендовано 217,-239,9 на данный момент 101,1 надо доесть 115 минимум.
Если я съем яйца и творог с молоком,то жир опять превешу.Что выбрать ,добрать все-же белок и угли?

Светик, привет. Ты на этот счётчик внимание не обращай. Он неправильно считает. Софи при своём весе ест около 90г жира.(я подглядываю в её менюшки :smu:sche_nie:

). Так что не переживай. Ешь яйца с хлебом и творог молоком. Думаю нормально будет.

swetlanna

Кога писал(а):

swetlanna писал(а):

При коридоре 1736-1919 это мне расчитал калоризатор,я должна в день съедать Белки 130,2-143,9 я за сегодня съела только 69,4 ..Жиры 38,6-42,6 а у меня уже перебор 74,о ...значит мне надо съесть еще 70г белка,а Жиров 0,Углеводы рекомендовано 217,-239,9 на данный момент 101,1 надо доесть 115 минимум.
Если я съем яйца и творог с молоком,то жир опять превешу.Что выбрать ,добрать все-же белок и угли?

Светик, привет. Ты на этот счётчик внимание не обращай. Он неправильно считает. Софи при своём весе ест около 90г жира.(я подглядываю в её менюшки :smu:sche_nie:

). Так что не переживай. Ешь яйца с хлебом и творог молоком. Думаю нормально будет.

Приветик

все ,наела :-)

осталось 100кк,доберу ряженкой и сушками.
А ты как себе считала коридор и все остальное?

umnaya_masha

swetlanna писал(а):

Жиры 38,6-42,6 а у меня уже перебор 74,

вы слушаете, и не слышите... Я говорила Вам, что крайне важно НЕ ОПУСКАТЬ жиры ниже 60 граммов!!! то есть 60-80 граммов должно быть! вы едите едва сорок и говорите - ах, мне все важно, я все понимаю, пЕшите Есчо! :kli_ny:

swetlanna

umnaya_masha писал(а):

swetlanna писал(а):

Жиры 38,6-42,6 а у меня уже перебор 74,

вы слушаете, и не слышите... Я говорила Вам, что крайне важно НЕ ОПУСКАТЬ жиры ниже 60 граммов!!! то есть 60-80 граммов должно быть! вы едите едва сорок и говорите - ах, мне все важно, я все понимаю, пЕшите Есчо! :kli_ny:

У меня и не получается 40,я каждый день съедаю 80-90 не меньше.Это мне калоризатор советует 40.Поэтому я спрашивала,что делать, теперь понятно что у меня с ними все нормально,осталось белки подтянуть.

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:
Если точно,вчера 91,65 сегодня 87,21..жиры.

umnaya_masha

повторюсь - высчитываете нужную вам калорийность. берете белков по грамму на килограмм веса, берете жиров НЕ МЕНЕЕ 60 граммов, остальное - углеводы. сколько калорий в грамме белка, жира и углевода вы уже знаете
не нужно ни в коем случае бояться жиров. они хорошие и нужные. как и вообще всей еды не нужно бояться. но жиры нам нужнее растительные, а также те, что в орехах и рыбе. вот этими видами жиров вы организм только порадуете

boar

swetlanna писал(а):

Если точно,вчера 91,65 сегодня 87,21..жиры.

Ну и правильно.Зачем такая дотошность.Главное чтобы среднее за определённый отрезок сходилось. :ti_pa:

swetlanna

umnaya_masha писал(а):

повторюсь - высчитываете нужную вам калорийность. берете белков по грамму на килограмм веса, берете жиров НЕ МЕНЕЕ 60 граммов, остальное - углеводы. сколько калорий в грамме белка, жира и углевода вы уже знаете
не нужно ни в коем случае бояться жиров. они хорошие и нужные. как и вообще всей еды не нужно бояться. но жиры нам нужнее растительные, а также те, что в орехах и рыбе. вот этими видами жиров вы организм только порадуете

Спасибо,рыбу очень люблю,вообще все морепродукты,орехи не очень,но придется купить хоть понемногу есть,заодно сухофрукты.Кстати у меня есть яблоки :du_ma_et:

,сушила для компота,совсем про них забыла,это вместо конфет.
При моем весе 127,9 кг мне нужно 128гр белка,в день?

boar

umnaya_masha писал(а):

вот этими видами жиров вы организм только порадуете

Удивили так удивили.А сало плохой продукт?Организм ему не обрадуется?Так получается. :-)

swetlanna

boar писал(а):

swetlanna писал(а):

Если точно,вчера 91,65 сегодня 87,21..жиры.

Ну и правильно.Зачем такая дотошность.Главное чтобы среднее за определённый отрезок сходилось. :ti_pa:

Приветик,спасибо что зашли :-):

.Стараюсь как можно точнее все записывать,пока это сложно.Из общего калоража в день плюс минус гр 50,никак до грамма не уловлю.Вчера было 1833,2кк.. сегодня 1866кк.

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:

boar писал(а):

umnaya_masha писал(а):

вот этими видами жиров вы организм только порадуете

Удивили так удивили.А сало плохой продукт?Организм ему не обрадуется?Так получается. :-)

Сало полезно,но в меру,только знать-бы ее :hi_hi_hi:

.

boar

swetlanna писал(а):

Приветик,спасибо что зашли .Стараюсь как можно точнее все записывать,пока это сложно.Из общего калоража в день плюс минус гр 50,никак до грамма не уловлю.Вчера было 1833,2кк.. сегодня 1866кк.

А зачем до грамма всё улавливать.Один день перебрали по белкам,следующий их уменьшите.Так и с остальными компонентами поступайте.В личном кабинете есть такая графа"отчёты".Там можно среднюю составляющую вести.
Весьма интересная штукенция скажу я вам.Изучите.Как игра.Сегодня перебор,завтра себя немножко ограничу.
Я понятно изъясняюсь? :check_it:

Правила форума

Swetlanna:надежда,всегда со мной.

Кто сейчас на конференции