Ковальков о диетах
https://youtu.be/G2vyo-sa1S0
https://youtu.be/ccs2HS8iukI

Доброе утро!
Какие новости? Как себя повели тефтельки с шампанским?

привет, а у меня привес 1,5кг
Вес фиксировать не буду, будет пятничный. За одно без взвешивания - улетит ли вес
Уже фото весов пподнадоедает, буду стараться сократить взвешивания.
У меня сегодня отчёт по бзикам - проштрафился 50вит ;
И начало нового конкурса погоня за талией. Я в шоке вес стоит, см тают - 78 талия , рука 30 , живот 91, над коленом 44.

Ролики пойду посчитаю кк........100мин-460кк
Вчера сильно замотивировалася Ковальковым.

Рацион дня (ИП)
Завтрак: сердечки куриные, чечевица красная, оливковое, морковка, чеснок, перец, перец острый, итальянские приправы +
Перекус: 2яйца всмятку, кофе +
Обед: чечевица, салат из помидоров и маслин, индейка отварная +
Перекус: миндаль штук 7 +
Не ела после 22:00 +

Это мышцы растут. Столько на велике гоняешь.

Люблю.

Dasha2013
ага получилось вкусно, мужу на работу и себе положила , бомбически. Из красной чечевицы делала, не пленила она меня.
Попробую крупы вводить, но пока

Да какие мышцы , я тебя умоляю.

Сегодня замер сделала над коленом 44, а было 38

Ну я же говорю, мышцы поперли!
А у меня муж сердечки не ест и языки тоже, все мне достается!

Tyava
Тая, привет!
Какие у тебя тренировки! В живописном месте живешь

и у меня на завтрак они были

так еще бы, так на велике гоняешь, конечно, это мышцы

эта та, которая быстро разваривается? Мне нра суп, 20 мин и готово!

Посмотрю вечерком

Tyava,Ковалькова обожаю у меня есть его книга,муж подарил на ДР.Ездил в Питер спецом там купил у нас в Эстонии
не нашла.Хотя в библиотеке на русском языке нашла его большую и толстую книженцию,всё прочитала от и до...
Уважаю и всем советую...постоянно перечитываю.
А с замерами у меня тоже иногда косяки бывают...

Dasha2013
44 на 63кг, 38 на 53кг
Я не делала замер в этом месте на сегодняшний вес, т.е. на 65кг; поискала что было на 53кг.