Вика_13
Виногра-а-ад, виноград - это бомба. Я его боюсь. Он внутри меня исчезает. 300 грамм, полкило, КИЛО. Куда оно туда может помещаться? [задумчиво потыкала в живот пальцем]

какая ты красиваяяя а еще мне очень нравится твое платье. даже не просто само платье,а то,как оно на тебе сидит

внутри меня тоже, но он такой вкусный.. Я белый люблю, и крупный. Киш-миш в последнее время разонравился совсем.

А раньше также трусило за персиками, сейчас уже нет.


спасибо, Катюша. Мне что-нибудь из одежды выбрать, или обуви, целая огромная проблема. Сплошные нестандарты во мне


Сегодня честно хотела что-то новенькое попробовать на зарядку, нашла комплекс Р90 с Тони Хортоном. Скачать всё сразу - пожалуйста, а как качать не посмотрев предварительно? Нет видео в инете, удалено и т.д. Потеряла 2 часа, и ... пошла делать "Нет проблемным зонам" со старой доброй Джилл. Первый сет - я уже и забыла, как это тяжело. С перерывами, но доделала. Дальше пошло легче. И добрый муж , пока я мучила гантели, добавил водички в летний душ. Взбодрилась не то слово.

Убрала скотч с окна на кухне, и оно теперь тоже улыбается мне. Как же хорошо без этих крестов на окне! Осталось ещё 6 штук выдраить. Соседи сегодня вишню собирали, надо бы на дачу наведаться, вдруг уже пора её обрабатывать.

У младшего пересдача заваленного экзамена запланирована на 27 или 29 число. Опять ни туда, ни сюда.

Моя еда:


Может я что-то не так рассчитала? Регулярно красные жиры и угли меня начинают напрягать.

Привет!
А, может, тебе стоит поднять коридор жиров и углеводов? Тебе эти нормы Калоризатор насчитал? Он всем занижает нормы по этим показателям, а белок, наоборот, завышает.

Я вот себе насчитала жиров 90, а углеводов - 200, и все равно прекрасненько худела.
Сейчас перестала считать, надоело. И вес топчется на одном месте.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Мне кажется, нереально столько белка есть, сколько Калоризатор пишет. Почки не выдержат.

Привет! Я тебя нашла!

С ответным визитом решила нагрянуть. Классные фоты, и ты красивая, и платье тебе очень идет.
Вот смотрю на твою табличку питания, чет у тебя и вправду маловато жиров в плане. Рассчитывается исходя из 0,8-1 гр на 1 кг тела, причем реального, а не виртуального, каким оно предполагается в идеале.

Вика_13

Да, Викуль, я опять со своими советами. Алва, кажется, в своем дневничке писала, что надо рассчитывать по 1 г жиров и 1 г белка на кг массы тела. А остальное - углеводы.

Она, вроде, хорошо в этих формулах разбирается, если есть желание, посоветуйся с ней.

Катя, привет))
калоризатор еще меньше насчитал, это я уже увеличила.

Алена, привет)) Спасибо, заходи, не пропадай!

Я некоторое время убила на поиск инфо по % БЖУ, и всё что с этим связано. Прям зацепило.. Пресловутые 30*20*50 мне почему-то не нравятся. Ну не ем я в этих пропорциях. Не, если приспичет конкретно, то конечно придется так питаться. Поиск привел меня к следующей пропорции: 20*30*50.

ООВ с моими данными по этой формуле получается таким:

665,09+(9,56*93 кг) + (1,84*173 см)- (4,67*43 года)=1671,68. Умножаем на К физической активности = 1,375 и получаем 2298,56 ккал. Для поддержания моего нынешнего веса.

Отнимаем 500 ккал = 1798,56, или 1800 ккал.

Определяем нижнюю границу 1800-250=1550 ккал, верхнюю 1800+100=1900 ккал.
БЖУ=20*30*50 будут такими:

Б=60...95 (60 минимум, 95 как раз умещается в формулу 1 г*1 кг веса)

Ж=52...74

У=193...238

Уменьшусь на 5 кг, потом пересчитаю снова.

Крик души - дион, где ты! там такой замечательный калькулятор был ... ау..

Вот моя еда,


Вчера силовушка "Проблемные зоны", сегодня крепатурка пресса, трицепса, ног.

И сегодня "Метаболизм". Мокрая как мышь, намахалась руками, ногами, напрыгалась и наприседалась от души. Уже и забыла, как это одновременно сложно и классно. Завтра отдых от спорта. Идем на др к свахе. Блин, а она так вкусно печет... Как бы не обожр..ся

На улице жарень, во двор выходим после 6 вечера. Сегодня вешали сетку на забор из сетки, чтобы соседские собаки не тырили наши огурцы. Даже не огурцы жалко, а эти пушистые монстры перегрызают сами растения, и нет огурцов.. Думали справимся по быстрому, ан нет. 2 часа плясали вокруг сетки))

Советуй, советуй, к Алве загляну, может что-то я и не дочитала сегодня.

Вика_13

А у меня два дня уже отдых от спорта... У меня заготовки начались, спорт на кухне. Пока все это сделаешь, ног не чувствуешь.

У меня тоже. Сейчас пойдем на дачу, насобираем на консервацию компотную.