1May: Меняю себя - меняю жизнь!

1may

Надюна писал(а):

конечно, лучше всё набирать пищей по возможности

Полностью согласна.
Кальций лично мне сложно набрать или не усваивается нормально. Так-то было бы достаточно 100 граммов твердого сыра. Никаких бидонов молока, как думают.

1may

Надюна писал(а):

к чему ирония?

Я думаю, Вайлет меня имела в виду, и пошутила надо мной)

Svet Lanochka

1may писал(а):

Вайлет писал(а):

:sh_ok: о боже , как я буду жить дальше , ведь я не знаю сколько у меня в организме магния и кальция , а может мне селена не хватает или хрома. :-)

Вот.) Этот вопрос без начала и без конца.)

Ну, кальций-то у меня часто в дефиците, это лабораторно подтверждено. Ногти ломаются, волосы безжизненные, зубы начинаю истираться, поэтому я его курсами пропиваю. Он не усваивается без Д3, поэтому пью Никомед, они еще такие вкусные, вкус мела - остановиться невозможно))) Шучу, я по норме ем) А во насчет магния я не знала, но это действительно так. Другое дело, что магния много в орехах, бобовых, авокадо, зеленых овощах - а этого я много ем...

Магния действительно много в этих продуктах. Но это водорастворимый элемент. Он и почками выводится, и при стрессах разрушается. .К тому же, если ногти и волосы проблемные, а кальций не очень помогает, то это указывает на дефицит магния. Сдавать кровь - не очень информативно, так как если при дефиците задействован магний из депо в крови будет норма. Если есть возможность в лаборатории взять на анализ волосы, ногти или слюну - результаты более информативны. Недостаток магния - это и бессонница, и психическая лабильность, и остеопороз, и ПМС. Даже всё не упомнишь сразу. И да, он кальций направляет в кости, а не в мышцы, почки, желчный. И баланс натрий-калий в организме поддерживает (а это и нормальный сердечный ритм, и давление нормальное).
Наверное, я слишком много написала. Просто сама недавно это всё узнала. Если это лишняя для вас информация - напишите. Я удалю этот пост.

1may

Svet Lanochka писал(а):

[Если это лишняя для вас информация - напишите. Я удалю этот пост.

Светлана, это не лишняя информация, а ценная. Может быть, моя проблема со сном и отеками из-за того, что у меня еще и магний не усваивается. Все может быть, если с кишечником проблемы. Конечно, что тут гадать. Надо попробовать пропить все вместе. Или волосы сдать на анализ. Надо подумать, спасибо.

Надюна

Цитата:

И баланс натрий-калий в организме поддерживает

да, да и именно из-за этого меньше отекаешь

1may

А сейчас вопрос на засыпку. Как мне поменять рвущее мою душу название дневника?

Svet Lanochka

Зайти в первый пост этого дневника и сменить тему.

1may

Svet Lanochka писал(а):

Зайти в первый пост этого дневника и сменить тему.

Спасибо)

svetik1977

Приветик сколько интересного написали , а что ккал решила поднять это хорошо я себе тоже высчитывается 2000 вышло и при понижении веса на 5 кг уменьшает всего на 50 ккал , и написали если вес стал то надо не ккал сразу уменьшать а активность увеличивать :-|-:

Ванда Казимировна

1may писал(а):

Ну, что ж, пора раскрыть карты. Подумала я подумала, и решила, нужно ужиматься до 350 ккал в день! Только так я, если верить всем интернет-калькуляторам, смогу похудеть до 69 кг к 1 мая! И никаких нагрузок, от них только лишний мышечный вес! В конце концов, 350 ккал - это 3 кг огурцов, это 2 килограмма моркови и это две бочки воды!!! Да и не я одна так здесь худела! В общем, пожелайте мне удачи! :ps_ih:

Елки, а я вот поверила поначалу! :-)

Особенно насмешило про 2 бочки воды!

Не пить после 8 вечера.... :du_ma_et:

Ох, я бы не смогла.
Я как раз вечером надуваюсь чаю. С мужем пьем чашек 5 за вечер и беседуем.
Привыкла уже.
И, я помню, во время 1 беременности у меня были отеки - и врач сказала, надо воду ограничивать. Тaк мне стало постоянно хотеться пить!
Мне даже проще голод переносить, чем даже не жажду, а просто ограничения на воду.

Правила форума

1May: Меняю себя - меняю жизнь!

Кто сейчас на конференции