девочки. а можно спросить...я тут до последней трени велотренажер не жаловала. но в нашем зале, как в большой семье, лицом не щелкают, достался велотренажер, не дождалась дорожки - шуруй педали крути.
покрутила я педали 20 минуток всего - в качестве разминки (30 км/ч, 4-5 уровень. хз, правда, что это означает). написал мне тренажер, что я сожгла 200 ккал. это ж брехня? или велотренажеры и правда так "жгут"?

Привет, Юля! Я каждое утро занимаюсь натощак на вело по 40 мин.Пульс до 140. Где то читала, что сжигается около 400 калорий.Так что твои 20 минут так и есть, сжигают примерно 200.

хм...
ниче се велик жиросжигательный...а так и не скажешь...
если быстрая ходьба сжигает те же 200 ккал, но за 40 минут, то я лучше 20 минут педальки покручу, сердце, конечно, с понталыку потом заходится, но телу проще, чем 40 минут ходить/бегать.
и что получается, пришла, покрутила педали 40 минут и усе? сожгла аж 400 ккал?
что все так просто и халявно?

для этого надо целевую зону пульса рассчитать, чтобы сердце не трепыхалось.

если коридор питания соблюдаю- худею, если нет, просто удерживаю то, что есть.

Ирон, у меня в информере все честно указано
Реально получается почти +13 кг за 5 мес. (первые 2 мес. я еще худела).

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
юля-стройнюля, когда я занималась в зале я всегда меняла кардио-тренажеры, т. к. привыкаешь к нагрузкам. Очень нравился велотренажер, но к нему очень быстро привыкаешь. А если привыкаешь - эффект уже не то. А так для разнообразия

alanda
да вот все никак не займусь, забываю рассчитать свой пульс
все держу в голове, что надо найти эту формулу, ну потом как-нибудь...и забываю

ЮляК
инетерсно...никогда так о разных кардионагрузках не задумывалась....

юля-стройнюля, а еще есть такая фишка как менять темп. На большинстве тренажеров есть такое. Праграмма типа: 1 минута с горки и 1 минуту в горку. Я когда уже окончательно привыкла к нагрузке и пульс вообще перестал меняться, я увеличивала нагрузку. 20 мин. езды "в горку" и аж коленки трясутся
Я кстати первые 12 недель в тренажерке еще занималась. Правда занималась только на эллипсоиде, велотренажере и на некоторых тренажерах с утяжелителями (минимальный вес). Но если честно, очень тяжело было, т. к. у меня с началом беременности начались серьезные проблемы с давлением и как следствие кардиограмма показывала, что сердцу тяжело работать и я нафиг забросила занятия.

ЮляК
я вот смотрела на ваш вес-рост с учетом очень приличного срока беременности и мне все кажется, что вообще не о чем переживать. 80 кг - не так уж и много для вашего роста и состояния. или я ошибаюсь?

юля-стройнюля, все индивидуально. Тем более для набора веса играет роль не соотношение роса и веса, а сколько ты набираешь именно во время беременность. Много и сразу это очень плохо... В первую очередь врач заподозрит отеки, а тут уже риск гестоза, что плохо и маме и малышу. Да и вообще резкий набор веса во время беременности - дополнительная нагрузка на весь организм. А если бы я пришла вставать на учет с весом 80 кг и набрала за 7 мес. 5-6 кг, меня бы только хвалили
А так почти 13 кг... Причем месяца 2 подряд я набирала по килограмму в неделю, а это очень много... Причем если бы анализы и самочувствие были хорошие, я бы наверное вообще на все забила и ела, что хочу