Это не мои, просто фото в инете понравилось.

Света, это платные тренинги_?

Светик, привет!
Знаю, что тебе советы надоели, можно я все-таки выскажу что думаю?
Без вкусняшек жизнь тосклива_, но есть вкусняшки полезные. Орехи, сухофрукты, мёд, икра, черный шоколад, да мало ли....
... навыбирай_ себе пополезнее_ еду чем сгущенка-спущенка_...
без обиды!
Определи норму на день и раздели по количеству. Зефир например 1 на вечер. Зефир это голимый_ сахар. Знаю что вкусно. А телу от него один инсулиновый_ пик, и больше ничерта_. Пожалей его. У тебя с сахаром пока нормально? Если начнутся проблемы, не сможешь даже одну зефирку_ есть за день.
Норма классных сухофруктов и орешков, 1 зефир например- или красивая тарелка разных фруктов экзотических в том числе.
Тут девушка садилась на диету и ела каждый день на 1 штуку кураги меньше. )( )).очень умно и хитро.
Остальные запасы убирай туда, куда можешь добраться только 1 раз в день.
Все. Больше не буду.

И как это я семя льна не упомянула_?
Семя льна - целебная вещь! Его бы всем потреблять регулярно.... (я с этого ничего не имею, если что )))

Ленусик, я на тебя никогда не обижусь. Знаю. что ты говоришь от чистого сердца!

Ну не могу я без сладкого, нет у меня силы воли ааааааааааааааааааааааааа..............
Я и так и чай и кофе с сахарозаменителем вот уже 16 лет пью и в овсянку сахарозаменитель добавляю, и в смузи, если фрукты кислые. У меня совсем почти нет сахара в организме. К врачу пошла, кровь сдала, а она перепугалась, что у меня сахар низкий. Я ей сказала, что с сахарозаменителем пью, тогда она уже успокоилась, сказала, что это тогда нормально.

Финики_.... курага.... чернослив. .. Сушеные манго....инжир... это всё очень полезное. Ну вот начинай с сухофруктов своё сладкое застолье, а потом уже смотри, надо ли добавить еще и вредных сладостей. Постепенно старайся больше натуральных и меньше промышленных сладостей.
Представь себе как промышленные делают на заводе. Какой там грохот стоит, вся атмосфера фабрики, грязь, рабочие с дурным настроением. Как мешалки_ мешают тоннами взбитые белки с сахаром самым дешевым (индустриальным_!) И вылетают пачками зефиры_, вылетают_ тоннами. .... А потом во рты залетают_...

Пастилу_яблочную вон и то лучше покупать или даже самой делать - вкуснота.

Кстати про помфрит фабричный показывали недавно по ТВ - даже сорта картофеля специальные - индустриальный картофель! Это я так, до кучи.
Вобщем думай.

Вот бразильский орех - кладезь селена.
Вычитала, что при недостатке селена человек толстеет_ , кроме того риск раковых заболеваний увеличивается_. Ну и еще впридачу куча "мелочей".
И таких продуктов много, которые нам полезны. А мы (и я, и я) плохих_ сладостей хотим.

Доброе утречко! Не спится... вчера в 21 час подружка принесла тортик аж на 263 грамма (у внучка был ДР), я его, конечно, весь умяла. Хорошо, что у меня на тот час было всего около 500 ккал. Так что отделалась 1535 ккал за вчера. Так и буду делать, стараться запас калорий на вечер оставлять, так как днём есть сейчас почти не хочется.

Роюсь в группах ВК. Вот нашла группы с интересными рецептами. Может кому пригодится:
https://vk.com/public113247363
https://vk.com/kitchen_fit
https://vk.com/club153281503?from=quick_search

Спасибо,Светик.Леночка хорошо тебе советует-сначала ешь сухофрукты,а потом уже фабричные сладости..Места меньше будет..
Я вот думаю,как легко советовать кому-то(я о себе) и как трудно выполнять самому.Вес то и у меня застрял.И вечером сила воли почему-то слабеет..Куплю опять пустырника.