Марина31
Жаннет86ru
Девочки, да, я съела сверх нормы, так сказать, крекеров жареных, вот и результат Урок мне. Не волнуйтесь, всё уже в порядке, спасибо вам за поддержку!

Жан, мне очень не нравится твоё БЖУ, вот хоть как обижайся.

Катя, какие обиды? ты что!!! я и сама знаю.. но вот не знаю что делать... Эти белки у меня перебор из-за грудки и творога.... На говядину переходить?

Жаннет86ru
Понимаешь, оно в общем и целом меня не радует
Жиров 20 - куда это годится. Углей опять ниже самой нормальной нормы, пардон. А белков на этом фоне много. Может, тебе на какое-то время акцент на сложных углях сделать? А белки подубрать.

Катя, так у меня сегодня гречка была 2 раза... и суп гороховый

Жаннет86ru
Горох - не углевод никак А гречка - ну, ты же понимаешь, что маленькие порции, скорее всего, у тебя. Да и вообще, реально, попробуй сместить акценты на какое-то время, реально, сделай белка грамм 50 на день, а углей 150 гр минимум, и посмотри, как и что. Потому что у тебя выходит реально низкокалорийка, причем уже она у тебя стабильна как никогда.

Катя, а считала что горох это бобовые и значить тоже углевод.. а как белки уменьшить то? если раньше я специально подключала белок ( кальмары, яйцо и т.п.) то сейчас то нет.. ну 100-150г творога... а остальное курогрудь... отказаться от курицы и сесть на крупы? надо поковыряться в своих старых менюшках... что я там раньше ела то?

Жаннет86ru
Понимаешь, если так судить, то углевод - все, что содержит углеводы Все-таки горох признан именно одним из главных источников растительного белка.
Не призываю садиться именно на крупы, продуктов, содержащих углеводы, довольно много, те же фрукты и овощи в приличном количестве, хотя бы, и уже будет другое БЖУ.

ААААА! Совсем забыла поздороваться!!!!! Доброе утро, девочки, доброе утро, дневничок!!!



сегодня как и вчера, и позавчера -200г у меня пря дивиз созрел....
" Ни грамма, назад, ни грамма на месте, а только вперёд.... хоть и по двести!!!"

Кать, ты как всегда права... я ведь и действительно что-то подзабыла про фрукты... ну максимум 1 яблоко или мандаринка.. а ведь раньше постоянно был салат их пекинской (разные вариации) и фрукты правда сейчас в данный момент у нас кризисс финансово-семейный.... на днях з/п

Жаннет86ru
Хех, ну вот и ответ, почему, собственно, с углями проблема у тебя.
Хлеб есть в рационе? А йогурты какие-нибудь?
Да и что-то из простых углей ты спокойно можешь добавлять понемногу, ты ведь на поддержании будешь это делать?
А по поводу кризиса - я лично сомневаюсь, что мясо стоит дешевле пары яблок. Про овощи вообще молчу.