Сейчас планирую треню на низ (бедра, ягодицы, пресс )
еды опять мало, дел слишком много и аппетита нету или не успеваю думать об этом , мозг загружаю... ... ну жирное и белковое что то сьем на ночь и наверное нормально будет.
Пытаюсь мужа под силовые подогнать, но он ни в какую... пока...

Добавлено спустя 3 минуты 39 секунд:
Домашняя уборка всех верхних поверхностей и пола сделана максимально , и сухая и бактерицидная + просто влажная с отдушкой . Я опять чувствую себя маньячкой... + ароматизация арома палочками тоже - люблю , идеально...

Ночью?!

вечером

Вес 66,6 кг . Вчера 1220 КК, белки 82 г, жиры 54 г , угли 97 г
Шаги 14616 , калорий сожжено по шагам 631


Тренировка на 35 минут на верх тела (про разминки, мфр, заминки уже не пишу, если это не растяжка на пол часа с тренером) + пресс с гантелями. Силы были уже на исходе после уборки.

Днем вчера еще ездила к маме и с ней по магазинам, потом к ней все занесли, что купили, потом домой, часа на 3 болталась по городу.

Добавлено спустя 6 минут 8 секунд:
Сегодня поздно встала, где то в 2 часа дня... поэтому у меня день еще только в разгаре...
Начала готовить еду с собой на дачу. Хорошо мама дала снова своих блинчиков с куриной грудкой - беру с собой - что то мне лень какие то перекусы даже готовить. Сейчас жарю пару куриц ( не бройлер) себе и мужу + ему купаты еще покупные.
Рис думаю сварить (или типа плова сделать, только без мяса, себе и мужу), хочу начать есть рис тоже и не боятся всяких отеков с него.
Еще крабовый салатик надо сделать себе дня на три + свой майонез побольше. Готовка в общем + стирка еще .

Вечером треня на ноги и ягодицы + пресс как обычно. Если силы будут - еще пилатес хочу.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

креатин слышала, что пьют, пока не вникала зачем он.

Вес 66,5 кг
Калорийность вчера 1304 кк , белки 137 г, жиры 44 г , угли 83 г
Шагов 12 494 , калорий сожжено по шагам 493
Тренировка вечером силовая с гантелями на низ + пресс + кардио без утяжеления, всего 60 минут

Завтрак: творог обезжиренный+желе свое ягодное, чай , два яйца в смятку
Обед: рулет из грудки куриной с сыром и помидорами обжаренное в масле+чиабатта
Перекус: картошка жареная, рис, салат - готовила пробовала, записала по 10 г + миндаль горсть
Ужин после трени : крабовый салат+мой майонез+ржаной хлеб + экспонента 250 г
По микронутриентам еще нормально (79 рейтинг), но полный провал по клетчатке 5 г - надо как то заставить себя отруби что ли есть, но не лезут сейчас, или пси пить...


Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Ночью снились тренировки, тренера ( которых смотрела) , разговоры и о тренировках , все...
На даче развеюсь. хотя смотреть слушать все равно буду...

Приехали на дачу. Мелкие уличные выживали тут одни четыре дня, сухой корм у них стоит постоянно в домике, где они спят и другие коты туда не ходят. Оголодали по жидкому корму и вкусняшка, набросились сначала на колбасу, потом пакетики.
Мальчишка снова интересуется подхвостьем сестер))) завтра кормлю им таблетки антисекс снова.

Снег ещё лежит у нас. Земля замерзшая полностью вся. Даже где было укрытие цветов- оно примерзло и не отодрать. И у нас морозы намечаются по ночам до -6
Сейчас в доме суечусь. Завтра надо фунгицидами обработать яблони, сливы и кусты ягодные.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
И сегодня все печки топлю и завтра и послезавтра, тк похолодание серьёзное. Но с водоснабжением зато в доме, это кайф.

Вот и мы ждем похолодания, мы следом за вами. (( Жесть полная, с +20 до +1. А все давно цветет.(

Кошачьим привезли путассу заморозку- в микре подготовила, почти вареная - сожрали пару рыбок за раз, с рычанием. ))

Добавлено спустя 53 секунды:

Это вообще плохо, могут многие цветы погибнуть.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Кошачьим ещё сварила курицу, они бройлеров не любят, варю что и себе... Блин, уличные кошаки не особо едят бройлеров. Охренеть какой гадостью нас кормят фабрики

Вчера плотно кушала, но и двигалась тоже много.
Калории 2013 КК, белки 145 г, жиры 88г, угли 155 г
Шагов 19 286, калорий сожжено 762 , без тренировки ( просто много движения на улице, в доме, по лестницам в том числе)

Сон шикарный, правда забыла у себя в комнате включить калорифер, в итоге в 7 утра меня разбудил муж - сказал что у меня холодрыга в комнате +17 всего

Вчера еда
Завтрак: творог с желе ягодным, три маленьких творожных кексика покупных, чай 2 кружки
Обед без фоток в машине (ехали по новому маршруту, дольше обычного, глазели по сторонам ): полосатики пачка (70г) , несколько карамелек, два будера из чиабатты, масла, слабосоленой форели, чай литр.
Перекус: 4 шт блинчика маминых с курогрудкой и грибами жареные на масле, сверху майонез легкий (свой мазик успешно забыла в городе, пришлось купить легкий) , много минералки
Ужин: курица жареная (крылья, голень) , рис с майонезом, крабовый салат с майонезом, чиабатта 2 кус. Чай