Привет, Надюша!
С удовольствием читаю твой спортивно-поэтический дневничок
Успехов тебе в физкультмарафоне!
А он "культ" потому что будет проходить со стихами?
А вот тебе и тренер в помощь

И снова всем привет!
Наметила себе спортивную программу на сегодня и ее выполнение:
Просто ходьба по улице=2 часа; выполнила.
Лесли 2 мили. выполнила
Велотренажер=15 минут выполнила 4 км 910 м и сожгла 112 ккал.

По спорту твёрдая "5".
По еде пока полет нормальный:завтрак каша овсяная молочная+кофе с молоком+бутерброд с маслом и сыром.
Обед:борщ с индюшатиной со сметаной,груша,кофе с молоком с ржанными хлебцами.
Выпито 600 мл воды.
На улице дождь не переставая идет.Купила себе полусапожки резиновые.

Добавлено спустя 47 секунд:
Иришка,сколько кошаков на заводе,я не в курсе,но он их постоянно подкармливает.

Добавлено спустя 41 секунду:
aln
Какой симпатуличка!

Доброе утро всем!
Вес: 74.0(-200)
Позавтракала рано и проснулась рано,так как сегодня воду горячую отключают на 2 дня.
Привела себя в порядок,кое-что из еды переложила в более мелкую посуду,а чугунки и кастрюлю помыла.
Занятия сегодня дома и немного прогулки,как-то на улице неуютно.
Всем желаю удачи и хорошего настроения!

Привет, Надюша!

Молодец, мне нравится твой настрой, твоя энергия.
В такую погоду да без горячей воды будет совсем тоскливо, держись!

Иннна
Держусь...
На улицу не пошла(только до магазина),что-то не здоровилось с утра.
Потом вроде отпустило.2 раза по 10 минут упражнения+50 спичек подняла с пола+17 мин велотренажер.
По еде вечером отчитаюсь.

Надюша, привет!

Какой у тебя намечен план на сегодня? Делись!

Добрый день всем!
Как же я соскучилась по ходьбе,а ведь всего-то два дня не ходила.
С утра был сильный туман,но в 9.30 уже просветлело и я пошла.1 час 30 мин в копилку по ходьбе.
Еще на сегодня расписала каждые полтора часа вставать из-за компа и делать какое-нибудь 1 упражнение на 2 минуты.Ну и велотренажер никто не отменял.
Вчера наела мало - 1560 ккал,чуть воспалилась десна,есть не хотелось.
Сейчас уже лучше.
Купила сегодня в Магните кубанский творог (160 гр) со сметаной.Вечером опробую.Жирность не посмотрела.Посмотрела:творог написано-обезжиренный. Но за счет сметаны жирность не более 9 % ккал-137.
Ну вот как-то так.
Из питания:
на завтрак:каша гречневая молочная,кофе с молоком и хлеб с маслом и сыром.
На перекус съела 2 яйца в крутую + сливы.Чай имбирный с медом.
На обед:борщ со сметаной+кусок индейки.
На перекус:помидорки с кубанским маслецем.
На ужин этот творожок.

Привет, Надюша!
Хорошее у тебя меню, сытно и разнообразно
Солнечного тебе настроения, и, главное, не болей!

Еда моя сегодня " потянула" на 1613 ккал.
Всё,отчиталась по всем пунктам,пошла в койку с книгой "Про Мэгре".
На улице опять дождь.
Всем спокойной ночи.