Омут
Ну что сказать отрицательный результат, тоже результат.
светдим
Oxanka 1
Девочки, умоляю, дайте рецепт шарлотки или творожной запеканки, умираю, как хочу выпечку с яблоком. Сегодня даже яблоки купила, собиралась на форуме поспрашать рецепт, а вы тут, как чувствовали тему про шарлотку затронули.

Про мили с Лесли.

Прошла сейчас 2 мили с Лесли. По моим подсчетам последний раз я ходила с ней в мае-июне 2013г., т.е. давно
Мне очень нравилось с ней ходить, но со временем я пошла "дальше", дальше именно в кавычках, почему напишу ниже))
Я заметила к Лесли какое-то несерьезное отношение . Ну подумаешь какая-то ходьба Вот Джил, с которой язык на плече и сердце в левой пятке это ДА!, это круто, а Лесли это так себе.

Когда я только начинала ходить, я не понимала своё тело(мышцы) , благодаря тренажерному залу я стала в этом немного разбираться. Я говорю о.... восприятии нагрузки, так это назову. Это когда ты выходишь из зала и понимаешь, что да, сегодня ты хорошо поработал определенные группы /просто хорошо... или наоборот сил ещё вагон и вообще ни в одном глазу усталости (правда у меня такого ни разу не было ).
К чему я это?!
Сегодня я оценивала занятия с Лесли на фоне кардио-тренировки в зале, теперь-то мне есть с чем сравнивать.

Ходьба с Лесли это действительно хорошая кардио-тренировка!
-Не монотонная Хотя и круговая. За это ей огромный плюс!
-Не требующая много места, времени и тренажера Просто огрооомный плюс!
-Простая! Я бы даже сказа - элементарная. Ходить могут все! Вы смотрели, ради интереса .... ну Зумбу например
-Позволяет дозировать нагрузку. Не успеваешь за Лесли?! Просто походи и отдышись пару минут.
-Подойдёт всем. Она действительно подойдёт всем. И тем кто только начинает (хоть в весе за 100, хоть в весе 50 кг.), и тем кто давно "в теме" но ...нет возможности, или просто хочется чего-то другого.
-Лесли. Ну не могу я не отдать должное этой женщине и её настрою. Она достойно того, чтобы мы внимательно слушали то, что она говорит. Я прямо слышу как она говорит "flat belly" Да, живот нужно втягивать когда ходишь, почем-то многие про это забывают, а это важно.

Я получила удовольствие. Спасибо за это Лесли

Я живот всегда втягиваю, когда бегу, хожу или силовыми занимаюсь.Но без напряга, просто чтобы мышцы всегда были в тонусе. У меня это на автомате, от йоги осталось.

Омут, Привет! Периодически заглядываю в твой дневничек почитать вашу девичью болтовню, а поздороваться не решалась

Катя и девочки, привет!
Я Лэсли очень люблю и с удовольствием с ней занимаюсь дома. Катя, всё что ты про неё пишешь я именно так и оценивала для себя когда выбирала с кем дома заниматься. В ней позитива больше всего и динамизма. Если надо, то я прохожу 2 мили с Лэсли в виде разогрева и кардио, а потом делаю комплекс силовых упражнений и растяжку. И получается хорошая тренировка сразу направленная и на сжигание жира за счёт кардио и на построение мышц за счёт силовых. Так что хорошо, что ты тоже вернулась к Лэсли. Поддерживаю!

надо и мне познакомитсься с этой лесли ВСЕМ ПРИВЕТИК!

РЕЦЕПТ ШАРЛОТКИ у меня на глаз..не дам у меня с отрубями не вышел но вот 400 гр ещё со мной..

я ни разу не занималась по видеоурокам, поэтому не представляю что из себя представляют Джил и Лесли.
По поводу шарлотки тут у каждого свой рецепт наверное ,просто часть муки нужно заменить на отруби и по мне поменьше положить сахара и жира(масла).
Я в выходные делала медовый торт, который заварной с заварным кремом. Я добавляла в тесто отруби, меньше масла в тесто положила. В крем вообще масла не клала и добавила творог обезжиренный и банан. Сахара и меда положила меньше. Короче получилось 237 ккал в 100г, БЖУ 8,5/5/39 Делала вполовином размере 600г на выходе, съела за два дня наверное около 250 г