я зубами тоже пытаюсь скрипеть...-5 кг никак не осилю наесть-то легко...думаешь - а, похудею, умею же...а вот хрена не получается чото

Вот точно! Все ж уже знаем и худеть умеем, просто ДЕЛАЙ. Но почему-то никак не заставить себя...

Доброе утро, девочки!

ванчоус
Елена.Премудрая
да, девочки, всё знаем, всё умеем
Лично я на это и надеюсь, видимо, что если захочу, то всегда смогу. Только вот что-то не могу

О вчерашнем питании...
Наела 1706 ккал
Завтрак - геркулес на полумолоке+масло сливочное, овсяная лепёшка+ветчина+сыр+огурец, чай зелёный+зефир
Обед - суп-пюре на курином бульоне, 2 ржаных хлебца, макароны дурум+куриное филе в соусе карри, салат зелёный+сметана 10%, ватрушка
Полдник - ватрушка, бутерброд с сыром и ветчиной, чай
Ужин - рис с куриным фаршем и овощами, салат (огурец, помидор, салат, зелень, сметана 10%)
Перекус - чай, вода, чай....

Вес на сегодняшнее утро 85.8

Ритуля и девочки
Елена.Премудрая согласна на все 100%
и никакой мотивации не надо искать.
Рита тебе не голодно на 1700 ?

Всем привет!
Сегодня +100 от вчерашнего. Идём дальше, продолжаем считать.
Вчера накушала на 1800 с копейками. Меню было не очень правильное - много пустых углеводов
Завтрак, как обычно - овсянка на полумолоке, бутерброд с ветчиной, сыром и огурцом, чай с зефиром.
Обед - порции на глаз. Приходила сестра в гости с детками, обедали вместе.
Суп-пюре, хлебец, рис с куриным фаршем и овощами, сметана 10% сверху. Чай с сушками
Потом снова чай с сушками кусок сыра и горсть жевательных конфет.
Ужин - 2 куриные голени, варёные без кожи, салат (помидор, огурец, лук, сыр фета, масло оливковое), стакан кефира.
Перед сном - чай ромашковый и снова сушка Такие вкусные сушки!!! Или это мне так показалось
Да, нарушений много вчера было


Маша, физически не голодно, а вот морально очень. Ну я же считаю примерно. Я не высчитываю блюда, которые готовлю сама, а ищу похожее в перечне блюд. Так что, +/- 200ккал, а то и больше. Ну и 3 дня сидела дома. Завтра на работу пойду. Думаю, что в рабочие дни можно будет на 2000 меню делать.

Ритуля, лови лучики поддержки
Молодец все правильно делаешь
Я решила убрать сладкое (быстрые и пустые угли) совсем. Хочу попробовать, говорят без него есть жизнь
Купила клубники, бананов, яблок и меда, но насиловать себя не буду.

Приветики, Рит!

По мне в принципе не так то много и нарушений. Да, углеводы быстрые, но хотя бы не с жиром (не торт, не крем, не творожные сырочки, не шоколад). Это уже хорошо.

Лучше, конечно, что-то одно из них, в разумных пределах и только в первой половине дня. И смотреть чтобы белков и жиров было по 1 грамму на 1 килограмм веса. А если худеем, то поменьше, ну то есть если стремишься с 85 уйти на 75, то по 75 грамм того и другого. Если по калориям, то так же нужно посчитать твою норму сейчас и отнять 400 - 500 ккал. Ну хотя наверняка ты и сама всё это знаешь...

Ещё +200. Итого +300 за выходные. Но оно и понятно - движения то никакого не было, плюс углеводами кто-то увлекался. Вчерашний день тоже прошёл не совсем прилично
Вес 86.1

Маша, спасибо за поддержку! Мне надо как-то учиться не переедать. Вчера вот на ужин поела, потом добавку положила, потом десертик...а потом чувствую, что пузо то совсем полное, что вот-вот лопнет оно
А вот я не смогу совсем без сладкого. Потом срыв обязателен, проверено! Я себе позволяю сладости, но пытаюсь ограничивать. Если раньше каждый приём пищи завершался десертом, то теперь только 1-2.

Юля, да, надо мне как-то десерты свои сместить только на утро чтобы у организмы было время переработать. А то ведь я могу и перед сном чего такого перехватить. А за ночь это ведь всё в жир

И размер порции в граммах в идеале должен быть 300 - 400 грамм за приём пищи. Тогда не будет ощущения, что лопнешь

Мне еще помогает, когда очень голодная и вот этих 300 грамм вроде не хватило - заварить чая и выпить чашечку любого травяного чая. Всё укладывается и добавки не хочется. Особенно вечером.

Julie_Riga
Юля, 300-400г для меня вообще ни о чём, желудок то растянут. Вот и получается, что теперь вечно голодная. Но я стараюсь держаться. Воду пью, чаи разные.
Надо пару недель выдержать. Там желудок привыкнет к попциям поменьше.
Сегодня вот день удался. Наела 1700 ккал. После работы не кусочничала. Сходила в душ, пью кефир. Ну и на завтра меню составляю.
Девочки, у нас всё получится!!!! Будет и минус 5, и минус 10, и даже минус 15, к которым я стремлюсь.