А у меня на ПМС дядя Жора в гости приходит и пока КД не заканчиваются.Уходит с большой неохотой.

Доказано,что продукты с содержанием большого % жирности меньше содержат сахара или вообще его нет.А поправляемся мы именно от углеводов.Конечно и с жирами баловаться не стоит,но если съели правильные жиры:орешки,авокадо,оливковое масло с умом,то не поправитесь,а наоборот будете дольше сыты,вас не потянет на сладкое.
Так что не надо бояться жиров,особенно правильных.А с молочой как я выше писала,чем жирнее,тем менее сладкое.

Ага и привес небось на ПМС
У меня наоборот аппетит падает и отвес — сливаюсь. На овуляцию привесы.
А если бы не мониторила свой вес, то так и не понимала бы от чего куда привес/отвес

20 гр овсяных хлопьев, 10 гр орехов любых, 5 гр сахар ванильный, 5 гр сахар обычный. Перебить бленедером.
1 яйцо, 5 гр оливковое масло. Смешать сухие и мокрые ингредиенты, перебить блендером еще раз. 20 гр изюм (не бить блендером ). Тесто как густая сметана. Так и должно быть. Вафельницу я смазываю топленым маслом. Вкусно и полезно получается.

Сначала все вокруг писали, что плохо жирная молочка, давайте обезжиренную есть. Уже лет пятнадцать маятник качнул в другую сторону. Сейчас все говорят о том как важно потреблять жирненькие продукты молочные. Особенно хочется хихикать когда под "жирненькие" подразумевается 5% для творога или 3% для молока. Серьезно? Жирненькое?
Однозначно жирным должно быть масло — больше 80 %. Про остальную молочку переслушала спикеров которые изучали исследования по молоку в оригинале. По итогу того, что они говорят в молочке надо ориентироваться на ту, что вам вкусна и вписывается в калораж. В обезжиренном и жирном есть свои плюсы и минусы и там и там. Например в обезжиренном твороге да больше молочного сахара, но и кальция значительно больше. Для меня фактор кальция важнее, а лишний молочный жир мне не нужен его я доберу из твердого сыра. К тому же, как сладкоежке, мне менее жирный творог вкуснее. Это типа интуитивный выбор, хотя какой он в сраку интуитивный Просто понимает свинья где трюфель зарыт Особенно если убираю или уменьшаю сахар все — творожочек, мой дружочек Но да, гурыни (от слова "гуру") сосчитают, мол, так луны юпитера сыграли, что по велению сердца ты выбрала сей творожек нежирный
Кароч, вывод. Ешьте ту молочку, которая вам нравится. Поправляются не от молочки, и даже не от вкуснях, а от профицита калорий

elochka78
Поправляемся мы от переизбытка калорий. Хотя адепты низкоуглеводного подхода в это никогда не верят :)

Профициту на это фиолетово
Это ж не божок какой, что если в него не верить он исчезнет. Профицит он по факту работает. А там хочешь верь, а хочешь не верь

Temma
Этого не объяснишь адептам кето и lchf :) Страх углеводов там слишком велик.

О благодарю и искать рецепт не надо,сейчас скопирую,утром позавтракаю)))

Отчетик мой
Компенсация прошла успешно. Больше не должна. Но...
Завтра еще пофотографирую, сэкономлю немного на выходной и понедельник. Целую неделю размышляла про то сколько накинуть. Решила размахнуться и таки дать себе 100 калорий, а не 50. С понедельника буду есть на 2200 как мечтала. Во первых что бы нивелировать разницу от перехода на украинский анализатор (он считает до 100 калорий больше чем фатсикрет) Во вторых я с тех пор как на удержании продолжаю худеть, а хочется все ж удержание В десятых может наконец-то наемся потому. А то получается как понедельник воскресенье — отъедаюсь, во вторник ем сколько отмеряла, а потом вот тут сижу с фоточками
Оно конечно проблема шладенькое, но может если уверенно уберу дефицит, то и на быстрые угли попустит.
Запасти на выходные калории все равно хочу. После трех дней дефицита, планируется поход в кафешку. Хочу слопать свою вкусняху запланировав на нее калории. Так вкусней будет
Как всегда у меня маленькие помарочки то тут, то там
Вчера оказывается забыла на завтрак внести овсяные хлопья. Внесла все пересчитала
Сегодня резалось манго на фото, но фрукт посчитан. Все ок