Алёна, привет!
Очень интересное видео. спасибо! Продолжаю жить на ИП.

svet.light

PolochkaАлена, привет.
Захожу я тебе периодически, постоянно читаю. Тоже перешла на ИП.
Вот перестала считать калории, как ошейник сняла- когда шаг влево- шаг вправо сопровождался держанием поводка.
Я и с подсчётом так же "нарушала" как и без...
Когда ешь лишнее оно ведь лишнее как его не считай))) и что оно лишнее и без подсчётов ясно... только там была "лазейка" что оно - то лишнее- вписывается в коридор.
На ИП такого нет.
И "зажоров" у меня по крайней мере тоже нет...
Потому что анализируешь все равно- почему ем то самое- лишнее.
И в тот момент когда лишнее в руки - в рот попадает ещё раз спрашиваешь- оно надо или нет, а зачем оно надо... поэтому бессознательных зажоров уже почти нет.
А сознательное- понимаешь почему и зачем ешь.
От плохого - хорошего настроения просто так и за компанию уже перестала есть. Осталась одна проблема- ем немного лишку когда что то очень вкусное попадётся. Особенно если это вкусное не дома. И когда шведский стол и выбор не ограничен порцией и все хочется попробовать. В голове так и вертится " ешьте, дома нету".
В гостях были- уже смогла ограничится одним- двумя бутербродом на завтрак и одним на ужин... раньше было не меньше трёх- и булочка, и не от голода, а чтоб и это и это и то попробовать...
Сейчас просто - если голод есть, значит ем- выбрала что то одно, им и ограничилась...
Свекровь моя может и наготовить так что стол ломится , а может сказать, что "хлеб там- помидоры там- колбаса, масло в холодильнике- где досточка и нож знаете. Чай заварю "(она травки и липовый цвет сама собирает - чай конечно бесподобный) .
Вот второй подход мне больше нравится))).

Luchs
Оля, я честно-честно за тебя рада. Ты всё сумеешь, всё сможешь. Уж больно свободолюбивый ты человечек. Как и я. Ну и недисциплинированные мы с тобой ни капельки)))) И покушать любим)))

Доброе утро!
Не писала несколько дней - были очень активные выходные. Через неделю уезжаем на очередной курс реабилитации с сыном, поэтому я подгоняю все рабочие дела, а их очень много. Вчера ездили гулять на о.Хортицу (Днепр). Красотааа!
Вес не знаю, жду КД, после них взвешусь.
Перехожу на интуитивно-осознанное питание. Чувствую себя готовой к этому и думаю, что всё будет получаться.
Всем добра!

спасибо за видео!
очень познавательное, прояснила для себя некоторые моменты.

Инусь
На здоровье)

Доброе утро!
Вес тот же - 69,0, КД задерживаются.
Вчера фотографировала еду. Не всю, лишь основные приёмы пищи.
Напишу про моё видение осознанного питания. Считаю осознанное питание - следующим шагом (и окончательным) в отказе от диетного менталитета. Чем же осознанное отличается от интуитивного? Для меня интуитивное питание это про то, чтобы отбросить все рамки и ярлыки, которые разные "умники" навешали продуктам и их сочетаемости, времени приёма пищи и объёмов. Осознанное питание - это про более вдумчивый и серьёзный процесс. Я, например, при ИП ем перед телевизором, в разных кафе с подругами за разговором и могу во время еды обсуждать какие-то вопросы по телефону. Да, я ем всё, что я хочу, когда хочу и в каком угодно сочетании и количестве. Но я не ем осознанно. Вчера я ввела в свою жизнь и эту практику. Что я планирую делать: покупать самые лучшие и свежие продукты, самые вкусные для себя, кушать только за столом, медленно, думая только о еде и находиться в моменте, стараться максимально точно угадать все ответы или просьбы, которые подаёт мне мой организм. Вообщем, я погружаюсь ещё глубже в чувствование себя.
Что я ела вчера:
яичницу с помидором, отварной говяжий язык с зелёным песто (кинза), хлеб;
половинку шоколадки Баунти;
плов, оливки, лук;
1 ст.л. сгущёнки;
стейк свинной в рукаве, песто зелёное и с вяленными помидорами;
половинку эскимо.

Всем добра!

вооот, чего мне не хватает, так это ОСОЗНАННОСТИ!!!
часто отвлекаюсь от процесса принятия пищи. ем перед компом, и на работе, и дома
фильм смотрю, или читаю. надо искоренять такие привычки.
Алёна, какая вкуснотища у тебя на фото. всё, что я люблю... делись!!!

Инусь