Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Бениан

Brunetka1981 писал(а):

прочитала, что надо надо к базовому метаболизму накинуть калорий, так что белка по базовому съем. все в субботу "загружаюсь"!

Тебе надо будет грамм 90 белка в тот день,а он по любому наберется не переживай,жирные сорта сыров,орехи ...эх с Богом ! :a_g_a:

Brunetka1981

Спасибо, Оль. Так на обжорство меня еще никто не вдохновлял!

Бениан

Асарс писал(а):

а НА обед у меня овощи с сыром и лепешка из пшеничных отрубей на белке с морковью и яблоком :-):

А у Вас???

Тренировки по плану, настроение отличное, чего и Вам ЖЕЛАЮ!!!

У меня обед не запланирован пока,одно не меняется реально годами однозначно курогрудь,вернее сейчас лежит индейкогрудь и к ней что-нибудь намучу...типа гречи или макарон или булгур,рис уже был на завтрак.Овощи в себя блин реально с трудом впихиваю я могу на завтрак,обед и ужин есть каши с белками и все,без овощей :nez-nayu:

Но всегда добавляю тущеные овощи стручковую фасоль или шпинат и .д. грам 200-250.

Бениан

Brunetka1981 писал(а):

у меня курогрудь, мультизлаковая каша и огурцы на обед))), на полдник грейпфрут, а ужин еще не запланировала

КАААШААА любаяя люблююю,греупфрукт ни разу этой зимой не ела вообще в ту сторону не глядела,не вдохновлял,я видать квашенной капусты прилично ела и весь рекорд по витамину С побила :-)

Brunetka1981 писал(а):

Спасибо, Оль. Так на обжорство меня еще никто не вдохновлял!

Да ты что??? правда??? Не за что! :smu:sche_nie:

на обжорство вдохновить "проще пареной репы",это не на ПП подсадить ! :a_g_a:

Brunetka1981

Вот именно, так мотивированно и обоснованно, а не просто "пойдем-пожрем" ;;-)))

Бениан

Brunetka1981 писал(а):

Вот именно, так мотивированно и обоснованно, а не просто "пойдем-пожрем" ;;-)))

аааа,вот ты о чем! :-)

НЕЕЕЕ,у меня не побалуешь! :ne_ne_ne:

"пойдем-пожрем" это не для нас! :a_g_a:

lilly1105

Бениан писал(а):

Brunetka1981 писал(а):

lilly1105 писал(а):

а я вчера разгрузочный день сделала на твороге, вечером правда грамм 200 черешни съела, сегодня плюс кило четыреста :sh_ok:

я отчаялась понять свой организм((( и ведь полгода вес уходил как по часам((((

ОФИГЕТЬ ПРИВЕСССС :sh_ok:

И это с творога тооо.......я в шоке реальном...Огранизм решил хорошего по-немножку и больше не балует тебя регулярными отвесами :du_ma_et:

А я вот ни разу не делала себе разгрузочный день за эти 1 год и 7 месяев уже :sh_ok:

а то я все округляю что 1.5 года прошло с переходом на ПП а тут уже оказывается 1.7 :-)

Надо что то делать и менять как то тактику,сама в этот ноль,т.к. не практиковала за это время ни разгрузы ни монодиеты,но надо как то встряхнуть организм,а то обнаглел реально!С творога такой привес давать :ne_ne_ne:

Ужас какой-то :sh_ok:

Я вообще на разгрузы неспособна, слишком поесть люблю :-)

Зато сегодня у тебя отвес должен быть по всем правилам..... :a_g_a:

А я сегодня окрошку хочу приготовить-всукно и калорий мало, обожаю ее :in_love:

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Ольчик, а ты бисером вышивать не пробовала? Красота такая....

Асарс

Девчонки, я, может, спрашивала? а соевое мясо Вы употребляете??? :du_ma_et:

Бениан

lilly1105 писал(а):

Бениан писал(а):

Я вообще на разгрузы неспособна, слишком поесть люблю :-)

Зато сегодня у тебя отвес должен быть по всем правилам..... :a_g_a:

А я сегодня окрошку хочу приготовить-всукно и калорий мало, обожаю ее :in_love:

Ольчик, а ты бисером вышивать не пробовала? Красота такая....

Наташечка привет! :-|-:

А я вообще никак и никогда не любила окрошку,я ее один раз в жизни пробовала и то лет в 15,еле заставила себя попробовать окрошку под маминым напором (она мисками уминала и всегда готовила ее летом)А я вроде по отдельности все ингридиенты входящие в окрошку ем,особенно очень люблю квас,но когда там все плавает :sh_ok:

И вареное яйцо в квасе,у меня весь аппетит прпадает :ps_ih:

Никогда не пробовала вышивать бисером,видела только вышитые бисером картины икон в интернете,мне лично не нравится,это не моё,зачем заниматься таких хобби,которое потом и в доме повесить не захочется :nez-nayu:

Это на любителя. :a_g_a:

Бениан

Асарс писал(а):

Девчонки, я, может, спрашивала? а соевое мясо Вы употребляете??? :du_ma_et:

Привет Анютка! :-|-:

Нет,не спрашивала :du_ma_et:

Я ни разу не пробовала и не покупала и не готовила соевое мясо.Разьве что конечно в колбасах,сосиськах и в других готовых полуфабрикатах покупных в который не пойми что кладут и чаще производители экономят на мясе добавляя соевое мясо.А так,чтоб купить и приготовить ни разу :nez-nayu:

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции