НЕдиетчица
прифигела потому что во-первых в нашей деревне вообще мужчину, покупающего зеленую гречку (да ладно, даже знающего, что бывает зеленая гречка) найти нелегко) а во-вторых... на фоне субботне-утренних корзин такой набор продуктов...
В соседнюю кассу стояли "правильные пацаны" с тележкой набора для "культурного отдыха" - пивасик, чипсики, вяленая рыбка...
передо мной семейство с ребенком закупалось на неделю видимо - колбаса, сосиски, замороженные п/фабрикаты, печенье - конфеты, и много сырков- творожков - йогуртов


Я тоже люблю смотреть, что люди покупают. Особенно перед праздниками)
8 марта с утра была в том же СМ... такой толпы мужчин за тюльпанами я не видела давно. Тюльпаны, кстати, были уже не айс, потому как что осталось, то и распродавали). Но это никого не смущало. Маршрут был стандартный - тюльпаны, чо-то алкогольное (в зависимости от предпочтений дамы, видимо) и что-то сладкое - конфеты или торт) Торты разлетались как горячие пирожки)

Алва
Не пират бы сдох давно))) Вот, одна из сбличностей - авантюрный пират - очень выручает

Всем привет!

Собственно, о чем я: сегодня стартовал Великий пост. По этому поводу планирую выкладывать ежедневные отчеты по питанию и кое-какие размышления о высоком о том как, зачем и почему...

Это своеобразный отчет - эксперимент, навеянный, с одной стороны, летним обсуждением с Надеждой - Медуницей по поводу рациона, аскезы и смысла поста как духовной практики, а с другой стороны - надеюсь, получится какой-то обмен опытом - может кому-то будет полезен мой опыт, и может кто-то поделится своим) Знаю, что многие девочки соблюдают пост)

Для тех, кому кажется, что это все хрень и блажь и фигней страдаю - вам это кажется) В любом случае, комментарии (конструктивные, а не в стиле местных гуру-троллей) приветствуются.

Небольшая преамбула: поститься на Великий пост я буду в третий раз. Сразу скажу, что 2 предыдущих года я делала это совершенно неправильно. В процессе я к этому вернусь более подробно. В этом году проведена работа над ошибками, будем соблюдать пост более рационально)

Начнем с сегодняшней менюшки:
Сразу скажу, что по ряду причин, к которым тоже вернусь по ходу поста) меню не будет отличаться разнообразием, кулинарными изысками и необычными блюдами.
Задачи, которые ставлю:
1) Соблюдать прежний коридор калорийности (1700) и постараться максимально удержать соотношение БЖУ: не менее 100 гр белка, не менее 50 гр жиров и не более 220 гр углеводов
2) питаться максимально просто, не тратя много времени на приготовление и (что немаловажно!) денег на продукты. Сразу скажу, уже сейчас вижу, что пост выйдет несколько дороже, чем обычное меню, именно из-за попыток соблюсти п.1))) Думаю над решением этого вопроса.

Итак:
Еда — 1700.7 ккал.
БЖУ - 109,1/51,4/209,9

Завтрак 07.00 (22:48) 184 гр. — 267.30 ккал.:
каша льняная (70 гр.) — 175.0 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
Свекла варёная (70 гр.) — 34.3 ккал.
Мёд (9 гр.) — 29.6 ккал.
Морковь (30 гр.) — 9.6 ккал.

Перекус 10.30 (22:48) 265 гр. — 179.40 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
салат весенний (150 гр.) — 49.3 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.

Обед 13.30 (22:48) 290 гр. — 434.80 ккал.:
Отруби Овсяные Мистраль (5 гр.) — 17.3 ккал.
оливки зеленые (15 гр.) — 43.8 ккал.
Капуста квашеная (70 гр.) — 13.3 ккал.
Фасоль варёная (110 гр.) — 135.3 ккал.
Полба (60 гр.) — 202.2 ккал.
Лук репчатый (10 гр.) — 4.1 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.

Полдник 16.00 (22:49) 310 гр. — 228.70 ккал.:
Яблоко (100 гр.) — 47.0 ккал.
салат весенний (150 гр.) — 49.3 ккал.
Кешью (10 гр.) — 64.3 ккал.
тофу паприка (50 гр.) — 68.1 ккал.

Ужин 18.30 (22:50) 388 гр. — 270.00 ккал.:
капуста тушеная с белой фасолью (150 гр.) — 57.7 ккал.
Отруби Овсяные Мистраль (5 гр.) — 17.3 ккал.
Капуста квашеная (100 гр.) — 19.0 ккал.
Лук репчатый (25 гр.) — 10.3 ккал.
каша гороховая с луком (102 гр.) — 126.5 ккал.
Грецкий орех (6 гр.) — 39.2 ккал.
оливки зеленые (15 гр.) — 43.8 ккал.

Второй ужин 21.30 (22:51) 260 гр. — 320.50 ккал.:
тофу паприка (100 гр.) — 136.2 ккал.
протеин соевый (5 гр.) — 18.8 ккал.
Клетчатка ржаная с морской капустой (7 гр.) — 13.2 ккал.
Арахис (12 гр.) — 66.1 ккал.
Чернослив (16 гр.) — 37.0 ккал.
Клубника (120 гр.) — 49.2 ккал.

Алва
Привет Наташ! Это питание на сегодня? Сегодня судя по Календарю ничего есть нельзя,только воду Ничего не подумай,я в этом ничего не понимаю,просто подруга тоже соблюдает пост,она поделилась этим календарем и она и ее мама только воду сегодня пьют

Бениан

Оля, я эту талбичку наизусть знаю, ага. Это, если чо, полный монастырский устав. Для монахов, ага) На него еще благословение нужно, да)))

я так и знала, что будет такой коммент.... Какой же это пост, когда сегодня на воде, а она 6 раз пожрала...
Кратко: каждый выбирает меру поста для себя сам.
Более подробно напишу позже, что я думаю по этому поводу и почему

Ты может и знаешь все наизусть,а я нет,если бы подруга в чате не скинула бы эту таблицу,то я вообще бы прошла мимо
твоего топика,т.к. я в этом не разбираюсь и не интересуюсь,была под рукой таблица,поделилась,не более,я никогда не берусь обсуждать,а тем более осуждать то,в чем не разбираюсь,вот эта тема для меня таковой и является.

Бениан
Мне кажется, все слышали, что первые 2 дня на воде)


Про рацион или мера поста)
Великий пост - самый строгий, и предполагает не только отказ от пищи животного происхождения, но и такие эктремальные меры как полный отказ от пищи в течение 1-2 дней поста и в страстную пятницу, питание 1-2 раза в день, сыроедение в определенные дни, отказ от растительного масла в будние дни и т.д.
Однако, все эти вещи - составляющая полного, строго устава поста, в обычной же жизни - для мирян, которыми мы все являемся - есть такое понятие как мера поста.
Мера поста определяется индивидуально для человека с учетом его уровня подготовленности, физического состояния, нагрузки умственной и физической, болезней и например, беременности).
Многие люди соблюдают первую и последнюю недели, кто-то не отказывается от рыбы или молочки.

Для себя я определила следующую меру:
- режим питания остается прежним - 6 раз в день
- держим пост полностью, т.е. все 7 недель.
- дни полного отказа от пищи не соблюдаю, т.к. режим тренировок. Слабо представляю себе силовую тренировку после 2 дней на воде
- исключаю полностью всю животную пищу, сладкое - мучное, разумеется
- в будние дни исключается растительное масло.
- ну и как уже писала - еда максимально простая, без изысков.

Считаю, что правильно определить для себя ту меру поста, которую ты сможешь выдержать - очень важно, тогда не будет ни срывов, ни слабости, вялости и апатии, и в то же время - не будет и легко)
Пост должно быть соблюдать сложно, но не невыносимо тяжело.
Даже для верующих - вряд ли Бог хочет, чтобы мы за пост подорвали себе здоровье непосильными ограничениями в пище.
А ведь не стоит забывать, что пост - это органичение не только и не столько в еде, на самом-то деле

я впервые об этом только что услышала