я за 12 дней обжорства набрала три кг. почти все, что скинула.

Три килограмма можно и за три дня набрать. Будто бы не знаешь.
Срывы можно допускать, но одноразовые. Такие затяжные...?
Может лучше успокоиться и попробовать стабилизировать теперешний вес?
Или это тоже не получается?
В любом случае сочувствую, но помочь ты можешь себе только сама.

Юлия Пик, если бы я знала, как не допускать затяжных срывов, я бы и не допускала. Я как алкоголик.
Как думаешь, эти три кг все таки не все из жира состоят?))))

Нет, конечно. Как минимум килограмм - содержимое кишечника, а может и больше. Но жира тоже хватает.

Юля, я сейчас посчитала, что я переела за эти 12 дней примерно 7600 кКал. в 1 г жира 9 кКал. Следовательно, чисто жира я могла набрать 844 г. Ну пусть даже килограмм, если организм резко стал делать запасы. Значит, остальное вода и то что в кишках.

Плохо еще, что из-за проблем со здоровьем не получалось заниматься нормально. В итоге два раза получился почти недельный перерыв между занятиями.
Сегодня попросила тренера сделать мне умеренную нагрузку, и то так тяжело было.

Но зато вот что хорошего у меня: вчера сдала экзамен по курсу "Управление проектами", и могу отдыхать, и не думать больше об этом!!!
Первый раз сдавала экзамен с помощью онлайн-прокторинга, непередаваемые ощущения!
Главное, сейчас не кинуться записываться еще на какой-нить курс срочно. Есть чем заняться. В особенности английским.
Ну и у меня отпуск с понедельника на неделю! Я очень, очень постараюсь действительно отдохнуть. А то я уже была на грани нервного срыва. Да что там, за гранью я была уже.

кКал за вчера 1491
вес сегодня на 400 г меньше, 70,4
наша песня хороша, как говорится, начинай сначала)))

Что касается целей на прошлую неделю, понятное дело, что они провалены, кроме тренировки.

Ожидания:
Цели на неделю с 28.11 по 3.12
Средняя калорийность до 1700
Спорт хотя бы 1 раз, хотя бы кардио (если простуда не разгуляется совсем)
ТВН - хотя бы удержать на уровне прошлой недели, 69,3

Реальность:
Средняя калорийность 2154
Спорт - сделано, 1 силовая тренировка
ТВН - это ужас-ужас-ужас - вырос на 1,1 кг, то есть ТВН этой недели 70,4

Со вчерашнего дня снова начала нормально питаться, и вообще у меня в пятницу мероприятие, надо в платье влезть так-то.
В общем, такая "маленькая цель" - в пятницу весить 68,5 кг. Всего-навсего. Скинуть за 5 дней 1,9 кг)))
Нет, ну я понимаю, что скорее всего не получится, но вдруг и правда большая часть воды? Тогда вполне)

Ты же знаешь закон:"Что долго набираешь - долго сбрасываешь".
За 12 дней набрала - за неделю сбросишь. В жир мало что ещё отложилось.
Но верю -цифры на весах пугают.

Привет! Да, слышала такую теорию, но на деле как-то не очень быстро получалось сбрасывать вес после зажоров. Хотя, может быть, я не очень старалась. А cейчас буду очень))

Сейчас варила борщ, скрупулезно все посчитала, получилось 38 кКал на сто грамм! это же какая прекрасная диетическая еда!

Добавлено спустя 48 секунд:
И сметанка 10% очень даже ничего! Очень вкусно и на весь обед получилось 200 кКал!!!

кКал за вчера 1774
вес сегодня на полкило меньше! 69,9
до пятничной цели осталось 1,4!