@temmа план держать 72 кг до мая

elochka78

Temma писал(а):

Надюна писал(а):

Мой триггер – хлеб, это точно

Ну не весь же хлеб тригер для тебя. Тригерный убери с глаз долой пока худеешь, позволяй в редкие дни. Выбери какой-то суровый/здоровый или очень дорогой хлеб. Ну бывает когда заплатишь два долара за маленькую пачку органических сухариков, то за присест слупить кощунство :-)

Это как я покупаю хлеб из полбы и ем его от 3-4 недель.Дорогой-раз.Одним кусочком наедаешься-два. :-):

Temma

Отчет

30 неделя (09-15 августа)
вес: 63,6 кг (-0,2)
калорийность 2018 кк (-129)
Физическая активность 168 мин, шаги 17315 в день. В том числе ФА тренировки: скандинавская ходьба — 6 часов в неделю, турники силовые — 3 тренировки, растяжка — 2 тренировки

Ну как я и предполагала отвес есть потому, что должен. Калорийность уже две недели наблюдается больше 2 тысяч. Третья неделя тоже указывает на то, что крутимся вокруг 2100 все уверенней. Весы оптимистично показали исторический минимум 62,8 (скромные салютики :spr_ing:

) Максимум тоже радует — 64,2 :na_i_ls:

. Уже две недели так. Эта неделя тоже по прогнозам будет вполне оптимистична. А это значит, что можно попробовать со следующей недели накинуть себе еще 50 калорий и будем наблюдать месяц :hourglass:

Думаю, что учитывая смену анализаторов питания (счетчиков), это пока все еще коррекция калорийности в рамках прописанной. Объемы стоят ка прибитые, живот преображается :secret:

Temma

Насобиралось юмора в закромах :)-(:

Стройн@яЯ

Temma писал(а):

Объемы стоят ка прибитые, живот преображается :secret:

Это самое афигенное :cool_cool:

Я ленту нашла и поняла,что живот у меня самый нажратый))) хотя по виду вроде не так все плачевно)))

elochka78

Temma
Здорово!Молодец! :cool_cool:

светдим

Temma писал(а):

я хочу и сделать кофе с молоком своим утренним ритуалом.

ну как..получается??? прямо не думала.что ТАКАЯ вкусняха может не нравится)))

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
уже как неделю ем до 1750.. :-)

не толстеюю..пока :smu:sche_nie:

.но и НЕ худею :ny_tik:

моет разогналась :bra_vo:

а может просто КАК сплюсую :ps_ih:

Надюна

Про хлеб всё понятно. На меня все эти стратегии действуют, но иногда сносит башню, но это на отдельные виды хлеба, конечно.
Я бы тоже глянула видео с удовольствием. Подарила мужу (по его запросу) турник уличный. Его вкапывать не надо, просто сам стоит на ровной площадке. Там ещё идут всякие приблуды для разных хватов. Вот думаю повисеть тоже.

Temma

светдим писал(а):

ну как..получается???

Та вообще ни в зуб ногой :-)

только черный, тоько хардкор :co-ff-ee:

Снова завалила неделю по калориям. Так что опять все фотографирую :fo_tik:

Сегодня с отчетом к вам :-|-:

Перекусывала кофе с орешками. Сегодня вообще позавтракала, потому, что очень есть хотела. Да еще и орешки и прочье жирненькое, прям ням :eat-ing2:

светдим писал(а):

уже как неделю ем до 1750

Это типа много? :sh_ok:

при твоих шагах-то. Мне кажется, что отвесишь :-)

Подержи эту калорийность до конца цикла и посмотри тогда. У меня на овуляцию как не голодай вес либо стоит либо прибавка, а ПМС как не жри он падает. Поэтому только по средним цифрам понять могу. Если будет стоять на 1750 то добавляй калорий смело. Если подрастет не срезай, подожди еще один цикл и уже исходя из тех результатов решай.
Очень мало калорий у тебя на твою активность, даже с учетом щитовидки мало. Может стрессовый отек? Можно проверить. Покушать в профицит день-три, может сольешься. Только потом все равно компенсировать надо пережор. Но без алкоголя. Алкоголь все смажет.
У меня профицит/компенсация ни на что не влияет. Вес двигается что на ровной калорийности, что на неровной согласно циклу. Продукты никакие ничего не задерживают и не сливают :-)

Надюна писал(а):

Про хлеб всё понятно. На меня все эти стратегии действуют, но иногда сносит башню, но это на отдельные виды хлеба, конечно.

Ну так у всех так, только у каждого свои триггеры :a_g_a:

Надюна писал(а):

Я бы тоже глянула видео с удовольствием.

Ой не знаю. Не тепер, то в четвер, может сниму. Я ж не представляю как это должно быть. Получится - будет :a_g_a:

Надюна писал(а):

Там ещё идут всякие приблуды для разных хватов. Вот думаю повисеть тоже.

Класс! В интернете все можно найти. Бери и делай.

Я руки вообще на этой неделе запустила. Не отжималась. Но шагала больше. Не знаю почему. Интуитивно :-)

Но непорядок конечно :nel-zya:

Со следующей недели дисциплинируюсь :a_g_a:

светдим

Temma писал(а):

У меня на овуляцию как не голодай вес либо стоит либо прибавка, а ПМС как не жри он падает. Поэтому только по средним цифрам понять могу. Если будет стоять на 1750 то добавляй калорий смело. Если подрастет не срезай, подожди еще один цикл и уже исходя из тех результатов решай.

во я тут зависла :-)

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Temma писал(а):

Это типа много? :sh_ok:

при твоих шагах-то

конечно..я же до 1500 ела :-)

. а ходьбы с выходом на работу стало меньше.. вчера ели дошагала.. мужа пришлось выгуливать перед сном..а сегодня КРАСКА БАШКИ :-)

НЕДОБОР.. не.. жру много!! ;;-)))

Добавлено спустя 8 минут 23 секунды:

Temma писал(а):

Снова завалила неделю по калориям.

почему??

можешь анализировать :ny_tik:

Temma

светдим писал(а):

во я тут зависла

Конфуз конечно ;;-)))

Очень удобно поверить в луну тогда и на ее цикл ориентироваться ;;-)))

Тут я белый лист не знаю даже что сказать.
Может календарний месяц бери за правило. Ну и закономерности продуктов остается учитывать. Однозначно нужен промежуток времени для коррекции калорийности обычно это месяц календарный.
Но если есть цикл, то коррекцию удобнее по циклу делать.
Бери месяц. Можно по лунному календарю ;;-)))

Дальше по тексту. Стоит набавляешь. Растет наблюдаешь :-)

Правила форума

@temmа план держать 72 кг до мая

Кто сейчас на конференции