Щана: Вперед к стройности!

Щана

yuka писал(а):

Поэтому, если питаетесь низкокалорийно, рассчитывайте белок – 2г на каждый килограмм нормальной массы тела***

Вот у меня 100гр редко получается, а 116, как по расчету вообще исключение!!! Я чувствую по структуре тела... Вроде и вес небольшой, а какая-то мягкая стала... :hi_hi_hi:

Надо срочненько убирать жиры с углями а добавлять белок... :smu:sche_nie:

yukkka

Малоедство оказалось заразным :hi_hi_hi:

Кк и У недобор

А мне сложно углеводы добрать (вредности/сладости не считаются, это запросто :ti_pa:

).
Сварила себе вчера заливное - делается быстро, вкусно, как еда очень легкое, белка куча :cool_cool:

Только его нашли и заставили поделиться :ny_tik:

Щана

Вложение:

БЖУ.JPG

А у меня как то так сегодня :hi_hi_hi:

Уже почти что хорошо!!! На твердую троечку! :smu:sche_nie:

Аленка, а заливное рыбное или мясное? :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Меня сегодня те 40 грамм подвели... манника!!! :hi_hi_hi:

Щана

По заливному сразу куча вопросов!!! Мне всегда казалось, что заливное это очень долго!!! :smu:sche_nie:

И если действительно у тебя быстро, то рецептиком не поделишься? И заодно расчетик Ккал и БЖУ :smu:sche_nie:

yukkka

Привет! Судя по количеству калорий, манника было мало :-)

Заливное было рыбное :prepare_fish:

Делала первый раз. Варила форель (минут 30), разобрала от костей (их почти нет), растворила желатин в горячем бульоне (10гр желатина на 500гр бульона), залила через ситечко рыбу, всё :povar:

Делала всё на глаз, поэтому считать не стала. Кусочек форели случайно нашёлся в холодильнике, на мой вкус нужна простая белая рыбка. В следующий раз куплю типа минтая, сделаю и посчитаю :-):

Щана

Спасибо, Аленка! :ya_hoo_oo:

Я что то не подумала, что можно ведь и без разных там изощрений... Я очень люблю рыбное заливное, но делала со всякими наворотами... вначале мелкую рыбешку отваривала, кости, шкуру....потом все процеживала отстаивала... осветляла бульон... потом отваривала судака в этом же бульоне... разбирала ... только потом желатин и все дела... обычно на пол дня и как праздничное блюдо! Да еще все украшено разлито по порционной таре! :hi_hi_hi:

yukkka

На праздник да, всякие украшательства ещё (морковки, яйца...) Это был упрощенный вариант, мне понравилось (остальным, на которых не рассчитывала, тоже :-):