Всем доброго дня

Вхождение было более менее нормальным, думала будет хуже. Запаслась куриными котлетами, салом, чтобы в любой момент перекусывать. Близкие поддержали, готовили сами, я на кухню заходила только для того чтобы поесть своей готовой еды. В те дни сахар, хлеб и все, что нельзя даже не видела, только аромат хлеба чувствовала. Дня три очень тянуло на сладкое, аж руки дрожали. Не знаю, можно ли это считать "кето-гриппом")) А потом как отрезало)

Наверное, просто длинный перерыв в еде и не сказался бы никак. Но 13 числа вообще целая история у нас была. Муж сделал вторую прививку от ковида и ночью его очень сильно лихорадило, мы жутко перепугались, подумали, что он наверное заболел, просто так совпало, что на момент прививки не было ещё симптомов. Очень боялись, что прививка усилит начавшуюся болезнь. Тем более, что в октябре муж болел ковидом, 6 дней в больнице дышал через маску, а провел в ковидном госпитале около двух недель. И эта лихорадка очень была похожа на ту, ковидную. Короче мы и не спали толком. В последствии выяснилось, выяснилось это была такая реакция на прививку, но перепугались мы знатно)

И так совпало, что еда у меня не была приготовлена, и следующий день у меня был такой же - в разъездах, пообедала на бегу, нарушив диету. Правильной еды не было, готовить было некогда, и продуктов быстрых подходящих не было, и заказать на поздний вечер доставку продуктов через сбермаркет, как планировали, не получилось, к вечеру у них уже не было свободного времени. В общем одно наложилось на другое.....

Нарушила диету всего в один приём пищи и после этого я легко вернулась в кето питание, тчги к сладкому нет, но соблюдать ИГ не получается. Плохо не было, но уже в 8 утра голодная, что аж руки трясутся. Пока просто придерживаюсь кето-питания, в 8 утра пью кофе со сливками, и ем в 13-14 и 18-19 часов. На днях др мужа, после него буду снова и калории считать, и в питании более дисциплинированной)

Добавлено спустя 59 секунд:
Re: nun Возвращаю здоровье -стройность бонусом! Кето питание+ИГ
Блин, какие я простыни строчу, наверное, и правда надо свой дневник завести))

nun
Ну как бы считается нормальным 2-4ч интервал между приемами пищи.
Завтрак 7:00
Ланч(перекус)11:00/10:00
Обед 13:00
Полдник 16:00
Ужин 18:00/19:00
Если их разбить на часы, вот они и интервалы.

Тут нужна степень комфортного состояния - лень готовить, на работе замотался и тд. Просто не хочу есть, обычно говорят плохой метаболизм.
По системе Кето ,я так понимаю, и по ИГ (они могут быть разными по составу продуктов, и быть индивидуальны сами по себе), но у них идёт сокращение интервала между приемом пищи. От этого важен состав продуктов, чтоб увеличить этот интервал.
Кофе с сыром и орехами или кофе с черносливом. То есть с кофе с черносливом ты уменьшишь интервал между приемами пищи.
Поэтому я и говорю, ты сам создаёшь выброс инсулина, пока кофе с черносливом. Опять же лично для меня это не еда, перекус. Практически всё меню из перекусив и 3 нормальных приема пищи.
Котлета греча, индейка овощи, яйца с овощами.

Если я выставлю свои фото до и после, вы офигеете Можно сразу будет открывать ПРОЕКТ курс КЕТО

Ну вот я тоже не люблю очень частые перекусывать(приемы) ешь весь день и готовить надо. Чаще ешь не еду с большим количеством приемов. А если впихнуть спорт

очень этого ХОТИМ))))

Я решилась там поучаствовать, когда она давала бесплатный марафон, подкупило то, что нет резких ограничений, все изменения плавно входят в твою жизнь, это мне и нужно было. Ну и результаты до и после, я видела на своих знакомых , которые проходили ее курс.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:

Спорт у меня 2-3 раза тренировки, ежедневные прогулки, хоть по 30 мунут, но есть. И в выходной обяязательно большая активность-поход или большая прогулка.

Нюсечка1988
Так проблема именно


Она так останется, хоть как ты и чем будешь питаться. Переедание. Оно не связано с составом рациона и системой питания.

Ну как же останется, если я готовлю себе все на каждый прием пищи? То кол-во-которым наедаюсь.

nun
Я читаю твой дневник остановка была на 33стр. Потом нужно было немного у себя разобраться.
Вот мне не считать кето% потянуло сразу на косяки. Без взвешивания.

Про интервалы, я себе сделала самый наверное большой 18 часов но это для меня точно не приживется в жизни. Ты очень хорошо себя чувствуешь 2 разовом питание я поняла ???
Ещё ты пишешь про салаты и приемы пищи не доела, не хочу есть больше. Шкала сытости работает хорошо, то есть нет этого переедания.
Что на это влияет - состав приема пищи.

Добавлено спустя 7 минут 32 секунды:
Re: nun Возвращаю здоровье -стройность бонусом! Кето питание+ИГ
Нюсечка1988
Слово готовлю на каждый.
Я не готовлю, не переедаю и не планирую еду. Я не знаю что я захочу поесть через 2-3 часа и не знаю где в каких ситуациях окажусь.
Для чего готовить например мне? И тебе?в чем наша с тобой разница?

Это я не докапываются, ешь как нравится. Чисто вопрос интереса.

я планирую и готовлю именно для того, чтоб не есть абы что, чтоб за день с пищей получать и белки и углеводы и жиры, витамины и прочую ерунду нужную для нормального функционирования организма. Я стремлюсь именно к этому. К здоровому питанию. С тем что я не готовила и не планировала я ЖРАЛА ВСЕ ЧТО ПОД РУКОЙ(((((((((((