Ленусечка: Записки о насущном.

Ленусечка

Temma писал(а):

Ответила тебе у себя

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:

Temma писал(а):

Ленусечка

Ленусечка писал(а):

Но духом я не падаю, надеюсь и теплится, что все получится.

1
Нужно начинать с головы.
Меняешь отношение к себе перестаешь себя ругать и винить. Принимаешь себя любишь холишь лелеешь. Переключаешься на позитив. Ты создаешь столько красоты вокруг себя, те же цветы, значит ты видишь красоту и тебе будет несложно. Будь готова образовываться, смотреть много видео на тему здорового образа жизни, ум должен быть пытливым потому, что только со знанием придет понимание, а за ней мотивация. Кефино-гречневый разгруз и другое это архаизмы каменного века, от них только вред. Нужно знать что делать и зачем
2
Потом спорт.
Ну я начинала с того, что просто взяла за привычку одевать спортивки расстилать коврик. Независимо от самочувствия. Это самое важное. А там тело покажет что хочет - качать пресс или йогу. Ютуб с видетренировками в помощь. Не надо ничего преломлять. Будет привычка, прогресс в спорте приложиться. Приготовься, что два три месяца ты это делаешь как приоритет. Ты же не можешь не принять душ. Это приоритет. Вот и 15 минут наедине с Ютубом на коврике, тот же душ.
3
Питание. Тут нужно системный подход есть свои подпункты. В двух словах питание нужно выстроить. ПП это не так страшно, как кажется.
4
Перестань ждать отвесов.
Просто перестань. Есть радуйся, а нет не огорчайся.
5
Время. Его нужно много. Надо быть готовой к отвесам в среднем по 1-2 кг в месяц и это если хорошо поработала. Больше того. В первые два три месяца надо быть готовой не получить отвесов.
И все будет замечательно. :in_love:

Ленусечка

Цитата:

Питание. Тут нужно системный подход есть свои подпункты. В двух словах питание нужно выстроить. ПП это не так страшно, как кажется.

У Лары с сайта Минусфунт прочитала:
"А вообще мне очень понравилась у одного психолога рекомендация, как похудеть навсегда: посчитать по формулам сколько нужно еды, расписать на эту калорийность вменяемый рацион с нормальным режимом, научится для начала есть столько сколько положено и тогда, когда нужно, и только после формирования новых здоровых привычек делать уже дефицит калорий и пытаться худеть."

Temma

Ленусечка
А был бы спорт, то особо и дефицит не пригодился. Особенно на первых порах. Но минус фунт это уже кое что. Одно неудобство — считать нужно, а это утомительно.
Очень правильно про сначала научиться есть. Золотые слова.
Только привычки тоже не сразу формируются.
Нельзя человека, поглощающего булки и конфеты на тысячу-полторы калорий в день, сразу посадить на три черносливины в шоколаде и сказать вот теперь так будешь жить.
Ну он три дня будет конечно, а потом пошлет далеко и надолго всех диетологов и пойдет тупо считать калории своим пустым пироженкам.

Temma

Ленусечка
Сходи почитай в конкурс там много всего есть, может еще что- поднимешь для себя. И вот еще просто выжимка полезностей свеженькое интерву под спойлером

"Охота на талию"

Ленусечка

Ленусечка

У нас сегодня тепло днем стало +19, солнце, ветер, но так удивительно, что такая теплынь пришла.
Завтра правда всего +12 будет днем. По плану посадка чеснока.

Sladkoyezhka

Привет! Прочитала первый и последний посты. Хорошо помню себя в мае 2017, было крайне нересурсное состояние, но всё уже прошло.

Чеснок мы уже посадили) на даче родителей. Папа умер этим летом, а мама продолжает жить его идеями, в том числе чесноком. Дался он ей, ей-богу. У всех поколений свои заморочки. Мне 52, маме 73.

Ленусечка

Привет!

Sladkoyezhka писал(а):

Папа умер этим летом, а мама продолжает жить его идеями, в том числе чесноком.

Соболезную потере отца :-(

А мама пусть занимается, в том числе и чесноком.
Я вот уверена, что моя мама жива до сих пор, потому что работает на даче. А работает на ней для семьи (типа нам это надо). Этот долг ее понуждает к движению, несмотря на болезни...

Чеснок посажен. В очереди лук-севок. Погода шепчет, что не раньше, чем на следующей неделе надо сажать, потому как плюсовая температура до конца месяца будет.

Про похудение.
Вес 83+. Это такой как я пришла на форум. :sh_ok:

Сама в шоке, как так? :nez-nayu:

А ведь во второй половине августа был 79 кг. А был уже и 76.

Elena Prekr.

Ленусечка писал(а):

Привет!

Sladkoyezhka писал(а):

Папа умер этим летом, а мама продолжает жить его идеями, в том числе чесноком.

Соболезную потере отца :-(

А мама пусть занимается, в том числе и чесноком.
Я вот уверена, что моя мама жива до сих пор, потому что работает на даче. А работает на ней для семьи (типа нам это надо). Этот долг ее понуждает к движению, несмотря на болезни...
.

Ой, это и про мою маму :-)