Отчёт.
Утренний вес 73,3 кг (+300 грамм).
Пешком прошла 9,6 км, позанималась дома с Джилл «стройная фигура за 30 дней. 1й уровень». Уже намного лучше получается и я практически могу уже отжиматься.)))
Гимнастику для лица сделала. Наверное, я уже почти месяц делаю каждый день и в целом мне кажется, что лицо стало как-то худее на вид, плюс явно стала лучше и более очерченной шея и подбородок. Ну и разминкам шеи явно на лишняя после сидения за компьютером.
Меню сегодня:
Завтрак - чай, кулич, яйцо.
Второй завтрак - кофе с молоком, творожок с миндалём и кокосом, сушки.
Обед - суп грибной с лапшой, филе индейки гриль, салат огурец+помидор+сыр фета.
Перекус - яблоко.
Ужин - лаваш, сыр, лист салата, помидор, куриная грудка.

А КАК ИНАЧЕ..ВЕС ТО СНИЖАЕТСЯ!!

светдим, ну это, конечно, не без дефицита калорий происходит - одним спортом не похудеешь.)) Но мне кажется общий тонус подтягивается именно из-за упражнений, потому что вырисовываются на шее всякие ямочки. И после упражнений я замечаю, что губы прямо алым горят, румянец появляется, кровь приливает. Мне кажется, что это хороший признак.)

массаж всегда на пользу!

Вес с утра 73,2 кг (-100 грамм).
Пешком прошла 10,8 км, 1 час в спортзале с тренером - силовые.
Гимнастику для лица сделала.
Меню:
Завтрак - чай, чиабатта с сыром бри, лаваш с курицей, помидором, листом салата и сыром.
Второй завтрак - кофе с молоком, йогурт без добавленного сахара манго-маракуйя.
Обед - гречка, филе индейки гриль, салат оливье.
Перекус - кофе на обезжиренном молоке, мороженое ванильное без сахара.
Ужин - творожная запеканка без сахара финик + персик.
Перекус - сывороточный напиток яблоко-семена чиа.

Конечно тут работает все в комплексе. Мне нравится массаж лица прям свежей становишся. Я вот заметила как забываю его делать лицо прям опухшее что ли становится.

Вес сегодня - 73,6 кг (+400 грамм).
Пешком прошла 9 км, позанималась дома с Джилл «Стройная фигура за 30 дней. 1 уровень».
Гимнастику для лица сделала.
Меню:
Завтрак - чай, чиабатта с сыром бри, слойка с абрикосом.
Второй завтрак - кофе с молоком, йогурт без сахара манго-маракуйя.
Обед - суп гороховый с гренками из чёрного хлеба, филе куриное гриль, греческий салат.
Перекус - шоколадная конфета, зелёный чай, морковь.
Ужин - творожная запеканка без сахара с фиником и персиком.
Перекус - сывороточный напиток яблоко-семена чиа.

Отчёт.
Вес с утра без изменений 73,6 кг.
Пешком прошла 10,1 км, час кардио в зале.
Гимнастику для лица сделала.
Меню:
Завтрак - чай с молоком, лаваш, куриная грудка, помидор, сыр, лист салата, банан.
Второй завтрак - кофе с молоком, сывороточный напиток яблоко-чиа.
Обед - филе индейки гриль, брюссельская капуста тушеная, огурец, помидор.
Перекус - морковь.
Ужин - яйцо, помидор, сыр, бородинский хлеб.
Перекус - молочный коктейль с бананом (молоко+полбанан).

Всем привет!
Вес с утра 73,4 кг (-200 грамм). Прошла пешком 8,1 км, час провела в спортзале на эллипсе.
День у меня сегодня был полон беготни и приятных в основном хлопот. Сделала маникюр-педикюр. А после спортзала решила зайти в магазин, перемерила кучу разной одежды, обнаружила для себя, как сложно остановиться и не купить лишнее, когда все, что ты меряешь тебе подходит. Вообще это для меня такое новое чувство, когда ты не покупаешь предмет одежды, потому что он велик, а меньше размера нет. В общем - полон мир открытий чудных. А я, кажется, перешла с 48 размера на 46, ну где-то между ними однозначно.)
Все же смогла себя остановить и купила только кожаную куртку и джинсовую юбку.) Очень мне это все подняло настроение.

Меню странное, так как я сегодня урывками питалась, ничего не успевала.
Завтрак - кофе с молоком, лаваш с бри, лаваш с курицей, сыром, помидором и листом салата, 1 шоколадная конфета.
Обед - блины с мясом, сок яблочно-тыквенный.
Перекус - мороженое.
Ужин - сывороточный напиток, салат огурцы, помидоры, зелень, сметана.

Молодец! Поздравляю с открытиями, размерами и покупками! Купила самые нужные вещи: кожу и джинсу))

Мороооженое! Кто-то там у нас от сладкого отказывается