@temmа план держать 72 кг до мая

светдим

Расскажи что ты делаешь на турничках?)) Я могу только ногу закинуть и растяжка и Повисеть..сосиской))

Надюна

Temma, ручки супер! Как Дюймовочка ты уже стала.

Мой триггер – хлеб, это точно. Вообще его не есть тогда?

С арбуза у меня отёков никогда нет, наоборот слив идёт лишней жидкости. Не знаю как это работает.

Temma

Надюна писал(а):

Мой триггер – хлеб, это точно

Ну не весь же хлеб тригер для тебя. Тригерный убери с глаз долой пока худеешь, позволяй в редкие дни. Выбери какой-то суровый/здоровый или очень дорогой хлеб. Ну бывает когда заплатишь два долара за маленькую пачку органических сухариков, то за присест слупить кощунство :-)

Есть разные хлебцы они лучшая замена хлебу. Можно печь ореховый или протеиновый хлеб/вафли/оладьи из разной муки: кукурузной, овсяной, гречневой смешивая с пшеничной цельнозерновой.
Мне кажется, что хлеб это триггер который легче другого откорректировать. Но усилий приложить прийдется.
Если прям вообще ешь, не можешь остановится, ну как я со сладким, то я такое решаю полным отказом на три и больше недель, если допекает. Отказ позволяет найти замены иногда эти замены приживаются в твоем рационе и формируют новые привычки.
Ну как видишь вариантов куча.

Temma

светдим
У меня есть мысль видео снять :-)

Австралийские отжимания разным хватом
Жим от скамейки руки сзади
Отжимания от брусьев трех видов: узкие, широкие, обычные. Перебираю руками по перекладинам . Тренажеры пенсионерские для рук юзаю :-)