anna_8008: ТОЛЬКО ВПЕРЁД... И НИ ШАГУ НАЗАД!!!

anna_8008

masyawa

Это 100% мышцы отекли от перерыва в треньках... :a_g_a:

Так что жди...Скоро как отвесит...

Вот и у моего...,если лезут---то сразу по 4 штуки....
Ну...,лёгких зубиков нашим деткам...,а нам---ШИКАРНЫХ ОТВЕСОВ!!! :hi_hi_hi:

masyawa

Спасибки дорогая!!, а то я чувствую и после сегодняшнего рагрузга не будет отвеса завтра :cry_ing:

Толстый заяц

anastasia_diz писал(а):

Я как-то, когда сайт не работал, себе посчитала вручную...
Тогда вышло, что для поддержания веса при всех моих параметрах надо 1775 примерно, для поддержания жизни - 1479, а с дефицитом в 30% - 1242 калорий. Но тогда подумала, что ошиблась.

Не знаю, как 30% ... Вот что сам же Калоризатор пишет:
Исследования показывают, что медленное и неспешное похудение не только полезнее, но и результаты сохраняются на длительный срок. Рекомендуемый врачами и диетологами порог ежемесячного сброса веса без негативных последствий равняется 2-4 кг в месяц. Для этого достаточно создать ежедневный дефицит калорий. Для каждого человека число необходимого дефицита различно, но вполне разумно сочетать диету и тренировки для скорейшего и более стабильного результата.
Наиболее оптимальным является сокращение суточного рациона, например, на 200-300 ккал и добавление активности для расхода калорий на 200-300 ккал. Так вы получите в среднем дефицит калорий в 500 ккал, без стресса для организма.

Про то, как быстро можно замедлить обменку, нигде не видела. И вообще, честно говоря, нигде не видела каких-то научных выкладок по этому поводу, так что еще неизвестно (лично для меня), не миф ли это. Однако, я предпочитаю не экспериментировать на всякий случай. Ну и практика способствует этому. Сначала у меня коридор был на "умеренное снижение веса", но потом узнала про базовый обмен и выяснила, что мой рацион, зачастую меньше. И некомфортно было, надо сказать. Можно низкокалорийных продуктов достаточно много съесть, но ощущение такое, будто желудок набит, а организм голодный ... Хотлеось чего-то жирного, а к вечеру - вообще плюнуть на все это.

Печеня

anna_8008
Анечка, привет!!!!!!!!! Как дела??? Что нового??? :-):

masyawa

Анют, привет! Нужно почаще к тебе заглядывать - сегодня увидела цифру 72, ну и что что там 9 дальше :ta_n_cor:

Радости нет предела

anna_8008

Печеня

Приветули!!! :pri_vet:-:

Дела нормально...Счас отпишусь!!!

masyawa

:-|-:

Приветик, Настюш!!!
Вот,видишь,...лёд тронулся... :hi_hi_hi:

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Заглядывай,конечно, почаще... :a_g_a:

anna_8008

ДОБРОГО ВСЕМ ВЕСЕННЕГО УТРЕЧКА!!!

У нас сегодня солнышко...НАЧИНАЕТСЯ ПОТЕПЛЕНИЕ!!! :ya_hoo_oo:

Я так рада,что будем каждый день на улице гулять, что даже ---Плюс 100 гр... на весах меня не огорчают...
Сегодня моя отмазка... :du_ma_et:

....полный кишечник....Будем очищать ....

МЕНЮШКА НА СЕГОДНЯ.

Печеня

Жду-жду менюшечку))))

А солнышко это хорошо, у нас дождь, но я люблю такую погоду)))

Эврипида

anna_8008
Привет, Снегурка!
+100 - это вообще погрешность весов.
А мне киви помогает чистить. Правда они в последнее время что-то не очень стали...

Чиз

anna_8008 писал(а):

У нас сегодня солнышко...НАЧИНАЕТСЯ ПОТЕПЛЕНИЕ!!!

Поздравляю Вас! А у на на улице минус 12 и снега выпало больше чем зимой было :sh_ok:

А на завтра плюс 15 передают :-)

Мы наверно уплывем тут все! Я сегодня тоже в плюсе :ny_tik:

Правила форума

anna_8008: ТОЛЬКО ВПЕРЁД... И НИ ШАГУ НАЗАД!!!

Кто сейчас на конференции