Щана: Вперед к стройности!

Щана

Привет, Аленка! :-|-:

Попытку с удовольствием повторю... тем более, куда мне деться с подводной то лодки!!! :-)

БЖУ у меня действительно 30-20-50, мне кажется что оно более сбалансировано для моей комплекции :smu:sche_nie:

А менюшку красивишную не бросишь... у меня только раза три за весь период получалось зелененькое!!! :smu:sche_nie:

yukkka

Скину

только вечером.

Щана

yuka
Вот спасибки! :ya_hoo_oo:

Хоть будет с чем сравнивать, а то что-то все перестали менюшки выставлять! :smu:sche_nie:

yukkka

Сегодня получилось примерно так:

Говядины было чуть меньше, творога чуть больше. Перекус - салат к обеду и полднику, туда ещё перец сладкий попал.
Жиры надо уменьшать, знаю :-(

Щана

Здоровское меню!!! :cool_cool:

А БЖУ вообще песня... Ща свое попробую скинуть :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 8 минут 11 секунд:

Вложение:

менюшка.JPG

А я сегодня опять проштрафилась, правда жиры зеленые и то хорошо!!! :-)

Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
Ну и, конечно, я страстный кофеман!!! :smu:sche_nie:

yukkka

Мне нравится твоё меню :a_g_a:

И сразу видно лето - кабачки, надо тоже приготовить, у меня их целая куча.

Щана писал(а):

я страстный кофеман!!!

Заметно

Я раньше очень много пила, сейчас в основном только утром и не считаю его :du_ma_et:

Щана писал(а):

БЖУ вообще песня

Планирование питания немного вручную отредактировала (почитала нормы потребления в сутки в других источниках), жиры, которые мне калоризатор предлагает, я всегда буду перебирать (сделала больше), а углеводы нижний коридор немного уменьшила.
На завтра опять составила "всё зелёное", но надо будет по делам ездить, к вечеру оно скорее всего сильно изменится :)-(:

Щана

Ой! Взялась я опять манник испечь :cry_ing:

Чую завтра перебор всего будет!!! :smu:sche_nie:

yukkka

Ночью его ела? :sh_ok:

Щана

Аленка! Привет!!! :-|-:

Ага захомячила 40гр прямо ночью... ;;-)))

, но я решила что это уже сегодня... :hi_hi_hi:

Так что буду сегодня исправлять загогулину!!! :-)

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:
Леночка! С тобой так приятно стройнеть!!! :smu:sche_nie:

Мне так комфортно не было с момента ухода Масюши с форума!!! :smu:sche_nie:

И, как результат за 7 дней я избавилась от 1,8 кг отпускного привеса!!! :-)

Если так пойдет дело и дальше, глядишь я и мячту свою догоню в положенный срок!!! :in_love:

Спасибки тебе за компанию!!! :bu_ket:

yukkka

Очень поздно - это раннее утро ;;-)))

Щана писал(а):

за 7 дней я избавилась от 1,8 кг отпускного привеса!!!

Ну вот, я же говорила, что всё просто :men:

Когда же я только косячить перестану :pu_ll:

Вот, что сегодня прочитала (сразу про тебя, Наташ, вспомнила):
***Для людей, сидящих на низкокалорийной диете – 2г белка на каждый килограмм нормальной массы тела. Этот момент очень важно учитывать, т.к. при любом ограничении питания, увеличивается расход собственных белков организма (белок тканей и органов) на энергетические нужды. Таким образом, при низкокалорийном питании часть съеденных белков пойдет на энергообеспечение, а не сохранение мышечной массы. Поэтому, если питаетесь низкокалорийно, рассчитывайте белок – 2г на каждый килограмм нормальной массы тела***
PS: Как хорошо, что я к тебе в гости заглянула. Вместе интереснее и веселее :butter-fly:

Правила форума

Щана: Вперед к стройности!

Кто сейчас на конференции