Привет, Рита!



Очень рада, что тебе фильм понравился!



Тебя тоже с наступающим!



Галочка, спасибо! Тебя тоже с наступающим!



Лида, привет! А потому что я стараюсь жить не по паспартному возрасту... )))))))))) у меня такое ощущение, что я лет так на 5-7 помоложе (коллеги примерно так и дают, моложе... лет так 37)... ну вериться или не верится, но объемчики под спойлером, а если таблички размеров сопоставить, то так и выйдет...

Елена.Премудрая

Леночка, спасибо!

Катюш,с Наступающим.Пусть в этом и следующих годах будет как нельзя лучше))

Ид@

Ида и тебя с Новым годом!

ЛенаЛика

Лена, спасибо! И тебя с Новым годом!

Всем привет!

Ну что - всех еще раз с наступившим Новым Годом!

В этом году всем желаю красивые туфли, хорошего секса, минус 10 кг, молодого любовника, красивую грудь, морщин только от смеха, шикарный загар, американскую улыбку, идеально сидящие джинсы, офигенную сумочку с деньгами в ней и выходные на теплых островах.

Ну а теперь уже непосредственно к делу. В общем как ни стыдно признаться - откатилась я по весу достаточно сильно назад, то есть сижу я у "разбитого корыта" с тем же весом, с которого и начинала... 31 декабря провела в готовке, приборке, днем толком не ела, поспала мало, в итоге вчера организм отыгрался на мне диким жором, ну и само-собой понятно, что вес увеличился примерно на 1,5-2 кг от того что имели к концу года. Сходили вчера с сестрой на центральную елку города - в этом году у нас на центральной площади поставили живые елки, в отличие от предыдущих лет, когда ставили искусственные или интерактивные елки, посмотрели ледяной городок, который у нас сделан по мотивам сказов Бажова - достаточно красиво, но народу в городке просто тьма, поэтому фотографировать ничего не стала. С центральной площади пошла пешком домой - одолела примерно половину пути (ну ведь сами понимаете, что с большим весом ходить достаточно напряжно) - даже не столько устала, сколько задохнулась. В спортзал вчера не попала, поскольку торговый центр, в котором он находится вчера был закрыт, сегодня он открывается, так что сегодня тренировка по плану, ну а там и хамам, душик и сделаю сегодня дома масочки для лица.

Ну и поскольку я тут решила организовать для себя любимой "марафон" постройнения, то приступаю уже сегодня. По весу в этом месяце цель - минус 1,5 кг. Примерная калорийность - 2400 ккал в день. Дата отчета за месяц - 4 февраля 2019 года. Ну и план действий на ближайший месяц.

Ежедневное:

1. Взвешивание
2. Ведение пищевого дневника (что, сколько и во сколько съедено)
3. Пешая прогулка на работу и обратно
4. Питье воды не менее 2 литров в день
5. Отказ от алкоголя
6. Ложиться спать не позднее 11.30

Опциональное (несколько раз в неделю):

1. Посещение спортивного зала (я планировала 3 силовые + 2 кардио и стрейчинг, возможно я немного переделаю - пока будет 2 силовухи и 3 кардио и стрейчинг)
2. Уход за собой (хамам, массаж, маски для лица и тела, маникюр, педикюр и тд)
3. Чтение книг

На этом с пунктами марафона пока все, больше пока ничего придумывать не буду. Ну а дальше - будет видно, может чего-нибудь и добавлю.

Так что удачи мне в достижении моих целей, удачи вам - в достижении ваших целей, ну и "мир-дружба-жевачка".

Пусть все задуманное осуществится!

Галя, привет!



Спасибо, буду стараться

у нас все получится. и даже больше

Привет Леночка!



Будем надеется....