светдим
Любовьк сушкам у меня всегда временная. Периодами ем потом забываю.
Это еда для удовольствия сейчас. К тому же они для меня не тригер
Три сушки в день ваписаные в калораж еще никому не навредили.
Это на неделю может, потом и смотреть в их сторону не буду.

Temma
Ответ принят)) ..опрос))) ( кстати..а ты арбуз то вчера ела?)) Кто сколько разрешает себе арбуз)) у меня аагус месяц набора был всегда. Из-за него.на голодный желудок могла содрать до 2 кг.Легко)) и было мало)) щас стала есть Как десерт..сег спец взаесила..после полноценного обеда вышло 560 гр..можно было б и меньше)) но...как уж отломилось))) для меня он слабое звено)) жрук

Увидала что Ела)) но мало))

Арбуз примерно 500 гр , это ж просто срез с нормального 10 - 12/кг арбуза

Сколько хочу, столько разрешаю.
Но ем исключительно в качестве десерта.
Сегодня без отходов -одна мякоть, в большое удовольствие съела 415 гр. Больше не влезло
Никогда не набирался у меня вес на фруктах ягодах и овощах. Даже не отекаю
Вчера на ночь слопала и арбуза и дыню.
Сегодня отвес 1 кг
Ну это в рамках цикла отвес. Сам арбуз на ночь не влияет никак на мой вес.
Вообще как же удобно мониторить свое тело и считать калории.
Колебания веса не тревожат, продукты ешь в любое время и не заморачиваешься.
Нас учили, что недостоток соли в организме провоцирует отечность. Ну у меня проблем с этим не было, но девы ПП-шки, что вернули соль к норме потребления решили проблемы с отеками. Таких в потоке, как я поняла было достаточно.
Я сырые овощи всегда присаливаю мне вкусней так.
Много соли - отекаешь
Мало соли - тоже отекаешь.
В норме соль надо потреблять здоровому человеку.

А как узнать Норму соли))

Учитывая ту что в хлебе соленьях, консервах.


Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:
У меня из продуктов криво косо анализатор насчитывает 2-3 гр. Плюс я сама присаливаю еду это еще 2 -3 гр. В редкие дни конда есть покупные готовые мясные изделия может насчитать до 8 гр, но это исключение.
Плохо сидеть на покупном и валить кетчупы без меры, но сидеть на домашнем и есть все пресное тоже плохо. Середина должна быть.

Да..все из магазина пересол)) сегодня малосольные огурчики к горбуше..Так зашли)))

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
И 23 т шагов без кухни)) это лучше .чем 17

Я и 17 не сделаю наверно сегодня

С отчетиком
Ну что ж я молодец я закрыла все свои долги.
Завтра могу кушать на 2100. Надеюсь уже не залетать в большой профицит, но обещать ничего не буду
Немного анализа.

Все заметили, что у меня достаточно белого хлеба в рационе.
Белый хлеб это не очень-то похудательный продукт и раньше первое, что я исключала — это белый хлеб. Сейчас я не столь категорична, но есть правила потребления белого хлеба обязательные к выполнению.
Если вы худеете на умеренном дефиците и вам очень хочется, вы можете включить белый хлеб при условии, что набираете клетчатку из растительности. В хлебе убыло — ботвы подкинули. Так по уму. Если дефицит у вас долгий или крепкий белый хлеб крайне не рекомендован ибо, как правильно указала, Светик он у некоторых вызывает дожор, а для кого-то и вообще является тригером. Там где мне уже можно вам может очень даже и нельзя.

Про момент с бургером. Бургер я собираю дома сама, но булочка покупная ибо какая разница. Котлета включает в составе говядину, соль и немного лука, специи, больше ничего. Ее мне сваляли заботливые руки сотрудников Сильпо, спасибо за экономию моего времени Такую котлету на похудении я ела дважды в неделю. По требованию Физикла нужно два раза в неделю есть красное мясо. Но мне это много. А вот один раз я с удовольствием потребляю. Не гнушаюсь кетчупом и майонезом сдобрить. Гамбургер должен быть как гамбургер. Вся эта пп-шная йогуртовая мазня... я лучше на куро-грече пересижу.
Раз в неделю такой гамбургер вписанный в калораж мне идет исключительно на пользу и вполне может идти на пользу вам если это не ваш триггер. К счастью это не мой триггер, потому ем и радуюсь.

Про перекус. Молоко с цикорием залетает отлично. И кофе остался все таким же черным. Попробую еще черный кофе, сыр с орехами и авокадо. Может буду чередовать, а может еще подкину сто калорий и превращу это в легкий завтрак. Так и перейду снова на трехразовое питание. Тем более, что 2100 калорий за два раза съесть не просто. Худеть-же однозначно легче на двухразовом питании. Посмотрим
Сегодня я проспала завтрак, поэтому утренний перекус, а потом уже обед где-то в час был. После ФА очень хочется есть. Палки плюс турники у меня забирают плюс-минус полтора часа времени. Только идиот или мазохист будет так себя грузить на голодный желудок.
Моментов больше не вижу, если вас что-то смущает в моем трехдневном рационе спрашивайте. На этом буду заканчивать свой фоторепортаж