infuzorija
Добрый день! Наташа, ты что-то не так считаешь, 1200 ккал в день это норма для веса 50 кг ( утрирую), я примерно рассчитала для тебя в нашем планировщике питания , получилось 1600-1800 ккал в день, это при эктремально быстром похудении Посмотри в мой информер, это коридор, рассчитанный для быстрого похудения при 3-5 неинтенсивных тренировках в неделю для меня

Наташ, приветик !
Согласна с Ириной, твой коридор - это далеко не 1200 ...

Девчат,во-первых,это не я считала. Я вообще от этого далека. Я могу ориентироваться не по калориям,а по своему питанию (весонаблюдатели например,где считают единицы или пункты),а на методе Монтиньяка и вовсе считать ничего не нужно. Главное сочетать правильно продукты,не пропускать приёмы пищи и кушать вкусно и сытно. Воды я не стану пить больше чем 2 л.в жаркий день,ну и так литра 1.5...
Я удалю эту программу с телефона за ненадобностью, это в этой программе на телефоне,я уже писала на прошлой странице,запросили мои данные (женщина,рост,вес и объёмы шеи,талии и бёдер),и выдала она мне для быстрого похудения такой коридор.
Сегодня был замечательный день,я кушала по методу и очень хочу посмотреть на результат утром. Тем более,хочется вести дневник,заносить менюшки,а на подсчёте калорий,я ела всё,что не ела этот месяц,пока худела (не считая гостей).
Отруби,не знаю кому как,но мне пока не помогает. Я читала,что нужно время. А мне ж подавай всё и сразу!
Монтиньяк пишет например,что есть женщины (не совсем про меня,но что-то в этом есть) у которых наблюдается тенденция одержимости(постоянного беспокойства об очистке),страх отравления и даже фобия. Но они увлекаются слабительными. У меня наверное нервное,не сходила день,два,на третий я уже начинаю переживать,как это так,я же ем,куда всё это делось...И сама выходит довожу себя до того,что начинаю чувствовать физический дискомфорт.
У кого такое было? Или я одна такая?

Итак про вес я писала,без изменений 134.5(0)

Меню:

Завтрак:

нектарин
кофе
вода
(каюсь,косячок...не поела я кашку...)

Обед:

Салат из огурца,помидора,пекинки,укропа,редиски, соль+ лимонный сок+2 ч.л. подсолн.масла
печень отварная 100 гр
сыр 30 гр
вода

Ужин:

запеканка (тунец в масле,творог,яйца,отруби)
лук-перо

Вес: 133.7 (-0.8)
Меню на завтра:

Завтрак БУПП:

нектарин за 15 минут до завтрака
3 ст.л. запаренной овсянки+ 1 ст.л. отрубей+ молоко 2%
кофе (хотя надо менять его на цикорий!)

Обед БЛПП:через 3 часа после завтрака

нарезка овощей и зелени (морковь,помидор,пекинка,укроп,лук-перо,руккола +соль+лимонный сок+ подсолн.масло)
печень отварная
Всё соединю и получится замечательный салат.

Ужин БЛПП:через 3 часа после обеда

запеканка (тунец в масле,творог,яйца,отруби)
зелень

Вода от 1.5 л до 2.0 л

infuzorija
А зачем менять кофе на цикорий? Или ты растворимый пьешь?

infuzorija

С одной стороны, я считаю подсчет КБЖУ весьма спорным вопросом в плане похудения. С другой - ты реально порой не доедаешь, как мне видится, и это тоже может как-то аукнуться в дальнейшем, не знаю. Просто понятие "есть сытно и вкусно" тоже очень растяжимое, о чем я постоянно пишу - кому-то в это понятие и 5 кг еды мало на день, а кому-то и полкило достаточно - ощущения при этом одинаковые. Но я не уверена, что организму этого хватает.

Я такая же. Только вот я вообще удивлена, что ты спокойно относишься к тому, что три (!) дня не ходишь. По медицинским нормам минимум раз в день должно быть

Эврипида


Привет Лена!
Монтиньяк советует отказаться от кофе,либо заменить его, поскольку некоторые люди подвержены воздействию кофеина на стимуляцию выделения инсулина,в случае плохого состояния поджелудочной железы. Цитата из его книги.

Добавлено спустя 7 минут 14 секунд:
Superstar

Катюш,я в методе Монтиньяка не новичок уже. И давно знаю,что значит сытно и вкусно. Всё равно есть свои ограничения естественно, например макароны грубого помола можно скушать в БУПП 150 гр,с овощами без масла,и без липидов,этого вполне достаточно,чтобы наесться.
На завтрак я всегда съедала 3-4 ст.л. овсянки (в сухом виде) запаренных кипятком и потом уже добавляла холодное молоко. В памяти много что живо,особенно приятное состояние,когда ты кушаешь и при этом худеешь!

Когда я ела всё подряд и в значительно большем кол-ве,то и эвакуация происходила 1 раз в сутки. Сейчас организм в шоке...Надо уже привыкнуть,что я монтиньячу,не спрыгивать на что-то другое и всё наладится со временем.

infuzorija
Привет, Наталочка!
Понятно! Я кофе зависимая. Но пью утром одну кружку свежезаваренного кофе, но большую, где-то 300 мл.
Как сегодня твои дела? Проблема деликатная решилась?

Эврипида


Я тоже пью заварной кофе,мне нравится и аромат и горький вкус. Но цикорий (не сухой),с молоком и фруктозой на завтрак...ммм,вообще обалденно исполняется! Потом кофе не нужно. С получки куплю,и перейду на него. Чай можно пить в любое время,но не крепко заваренный.
Сегодня у меня и отвесик есть,и проблема разрешилась...Вот что значит получать удовольствие от происходящего!