Доброе утро, девочки!

С утра всё по плану - зарядка, Лесли, завтрак.
Вес третий день стоит.
Пойду кормить зверей.

Что-то у нас тихо стало

Инночка,с добрым утром!
Наверное тоже все в заготовках(или хомячат в тишине ).

Инночка привет

Надюша ты права, но не в первом, а во втором Заготовок я никогда не делала ну и естественно не делаю. Я к консервированным овощам совершенно безразлична.
А вот хомячить - это я Что то вчера на меня нашло - очередная мысль - что то все надоело (в отношении ограничений в еде), пошла напилась зеленого чая с печеньем, а после еще и колбаски одесской с хлебушком..... КАЮСЬ Ну а спорта то не было вчера

Всем привет!

Утром заглянула сюда, НИКОГО! Расстроилась...
А теперь радуюсь

У меня сегодня +400, вчера съела лаваш с сыром,
Ириша, ты не одинока.
Но я со спортом теперь дружу и не пропускаю

Девочки, хорошего вам дня!

Инна, привет!
Я тоже всю неделю не пропускаю Лесли, а вот с едой нарушаю регулярно, но вес все-таки ползет вниз, правда, очень медленно Видимо, Лесли помогла мне воплотить вековую мечту - есть, что хочется (а хочется вредного, но приходится принимать понемножку, конечно, как лекарство) и при этом худеть
Хорошего дня!

Инна, не знаю, какие упражнения для спины делаешь ты, но вот нашла которые делает принц Чарльз, может пригодятся?

КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.

Упражнение №1
Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.

Упражнение №2
Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.

Упражнение №3 "Съезжаем по стенке"
Исходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.

Упражнение №4 "Воздушные круги"
Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота.

Упражнение №5 "Собираем денежки"
Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут.

Всем привет!

Все утренние мероприятия закончила,
машинка белье постирала

Вчерашние 400 гр меня покинули.


Люда, спасибо тебе за заботу
Я так долго маюсь спинной болячкой, что сама разработала себе
гимнастику, не хуже Сары Ки

Девочки, хорошего настроения вам!

Доброго дня Инночка,и тебе хорошего выходного!

Доброе утро,Инна!
За окном красота!

Инночка, доброе утречко
Рассказывай как прошли выходные.
У тебя сейчас хорошо, если так же как у меня светит солнышко. Я с Кузей гуляла и представляла - выйти бы сейчас на крылечко, воздух .......