Сейчас попробую зафиксировать как тренировку свободную на часы, я начну собирать и таскать дрова в дом+ воды набирать из колодца в бутыли и таскать в дом. С отдыхом небольшим, конечно. Ну примерно на минут 30- 40 работы. Интересно, что часы покажут.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Скорее всего это будет оценено как кардио... хотя сумки у меня будут по 20 и более кг с подъемом по ступенькам...ну посмотрим...

Добавлено спустя 9 минут 40 секунд:
Prema
По омеге 3 я в курсе, что масло не долго храниться. У меня в темной бутылочке и в холодильнике. Три месяца закончились, я выкинула. А так, у меня омега 3 в капсулах есть всегда. Просто если в меню есть омега 3 я ее не пью. А если нету в меню - я ее пью. И так с некоторыми бабами тоже.

Добавлено спустя 4 минуты 34 секунды:
Если что, по микронутриентам, я отслеживаю много чего. Если один или два дня провальные были по макронутриентам. Ну и что? У всех еда идеальная - да нет конечно.
Про микронутриенты молчу, большинство не получает и половины..., как и я до недавнего времени.
Я контролирую БЖУ в том числе. Но не получается всегда жиры и углеводы держать идеально. А у вас получается?

Это ж зависит от идеала
Я на таких углеводах, как у тебя, сдохну
А так конечно, вообще без проблем. Я себя в жёсткие рамки не загоняю. Главное жиры не перебрать, тогда остальное само норм.

Или от степени контроля, при моем все идеально, пожрала и сразу идеал

У меня недобор по жирам. Говорят, что это признак высококачественного питания
У меня белки отдельно, жиры отдельно. Белки всегда на высоте, а углеводы люблю. С жирами чёт не заладилось. Мой организм их как-то не сильно. Красную и жирную морскую рыбу люблю, но если чуть пожирнее моему организму тяжко, пол суток переваривает и не хорошо как-то, даже подташнивает.

Сейчас озадачена тем, что когда проседает глюкоза на дефиците, хожу как пьяная, чуть ноги волокаю. Грешила на гормоны. Думаю как нивелировать, что б комфортно гулять. А то как в виртуальной реальности.
Интересно, это только у меня так?

Это зависит от того, насколько проседает. Ну и люди по разному реагируют.
Не встречала диабетиков, которые начинают чушь нести при низкой глюкозе? Мозг отказывает, опасно это.
У меня скорее в глазах сразу темнеет. Полуобморочные состояния моё всё.
Ну а бывают не полуобморочные, а обмороки.
Так что вялость - это лайт вариант. В любом случае это негативно сказывается на мозге. Нервные клетки умирают. Желательно этого не допускать.

У меня нет диабета, ИР в ремиссии. В глазах не темнеет, сознание не теряю, но есть такой дискомфорт. Когда калорийность выше, не в дефиците такого нет. Особенно это ощущается после тренировок

Ну да, если гликогена недостаточно, то после физ нагрузки глюкоза в крови и падает.

Я не про тот диабет. Я имела в виду инсулинозависимый. Иногда по ошибке вкалывают лишний инсулин, что резко просаживает глюкозу в крови. Это приводит к такому... не знаю как называется... сумеречному состоянию. Человек перестаёт понимать элементарные вещи. Может и сознание потерять. Но вот именно неадекватность, если не знаешь причину, вызывает у окружающих недоумение. У врачей первый вопрос про диабет.

У меня с жирами или много (перебор) или мало - так часто.
Вес 66,5 (-500)
Вчера всего шагов 17 776 и сожжено всего калорий 792
Моя ФА вечером - у меня в часах называется как свободная тренировка (таскала дрова и воду по улице и на 2 этажа) 1832 шага за 33 минуты (сожжено 89 кк)


Добавлено спустя 5 минут 1 секунду:
Все забывала свою тренировку дома в городе на часы зафиксировать - интересно было бы.

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Вчера примерно на пополам разделил тренировку - на анаэробные и аэробные упражнения. А я думала все в аэробные попадет.

У меня так. Это типо реактивная гипогликемия. Катя Янг пишет, что если есть такое состояние, дефицит калорий противопоказан. Думаю, просто надо стараться не допускать большого дефицита. Ну и ещё у меня три приёма основных и два перекса тоже хорошо для поддержание нормального уровня сахара в крови.

Еда вчера 1600 КК, белки 128г, жиры 55 г, угли 142 г
Завтрак: творог с вареньем, сухарик белый, яйца 2 шт, чай
Обед в машине без фото: конверт фарш в лаваше, полосатики, мандарин 2 шт, карамельки Холлс, чай
Перекус: чиабатта, глазунья , фарш в лаваше
Ужин: чиабатта с маслом, вареные шеи индейки, укроп, чай.


Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Сегодня будут шашлыки свининка + курочка и вареная картошка + овощи, жирков сегодня будет достаточно.
Спала сегодня прекрасно.
Погода офигительная, птицы заливаются, снег тает, солнце на весь день, +8 !!! Наконец, то. Пойду на улицу.
Сегодня у нас с мужем еще возни - запускаем водоснабжение в доме, надеюсь все получится.

Добавлено спустя 50 секунд:
У меня уже два дня хорошие углеводы.