nun Возвращаю здоровье -стройность бонусом! Кето питание+ИГ

Sea Salt

Нюсечка1988 писал(а):

А я теперича не считаю калории..... только слежу за тем, чтоб нужные нутриенты были в рационе.

Когда меню стабилизируется, то можно уже ничего не считать, само правильно получается. :a_g_a:

Нюсечка1988

nun писал(а):

Нюсечка1988 писал(а):

А я теперича не считаю калории..... только слежу за тем, чтоб нужные нутриенты были в рационе.

Анют, т.е как у Алены(Полочка) получается, интуитивное питание?

Нет, я так разбила свой рацион и научила свой организм просить есть, каждые 2-2,5 часа-это реально. Ем небольшими порциями, но и не маленькими. У меня в день получается 6-7 перекусов.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:

светдим писал(а):

Нюсечка1988 писал(а):

. только слежу за тем, чтоб нужные нутриенты были в рационе.

а кинь примерное меню :-)

Нет его, точнее нам его не давали, ну вот на сегодня у меня:
1 перекус -гречка+котлета
2 перекус- кофе + чернослив
3 перекус -яблоко+ апельсин
4 перекус- индейка + салат овощной
5 перекус- орехи миндаль 30гр
6 перекус - творог
7 перекус - яичница (на сухой сковородке) +салат

светдим

Нюсечка1988
творог без никто?? :smu:sche_nie:

Нюсечка1988

светдим писал(а):

Нюсечка1988
творог без никто?? :smu:sche_nie:

Да, у меня домашний-нежирный и очень вкусный!( могу пару -тройку куражинок добавить, но это только в дни, когда тренировки)

светдим

Нюсечка1988 писал(а):

у меня домашний-нежирный и очень вкусный!(

тже варю себе и ем пустой0 мне вкусно :-)

а из сыворотки блины :cool_cool:

Jarezo

Нюсечка1988
1 перекус -гречка+котлета
2 перекус- кофе + чернослив
3 перекус -яблоко+ апельсин
4 перекус- индейка + салат овощной
5 перекус- орехи миндаль 30гр
6 перекус - творог
7 перекус - яичница (на сухой сковородке) +салат

Этоже не кето :du_ma_et:

???

Нюсечка1988

Jarezo писал(а):

Нюсечка1988
1 перекус -гречка+котлета
2 перекус- кофе + чернослив
3 перекус -яблоко+ апельсин
4 перекус- индейка + салат овощной
5 перекус- орехи миндаль 30гр
6 перекус - творог
7 перекус - яичница (на сухой сковородке) +салат

Этоже не кето :du_ma_et:

???

я и не говорила, что я на кето, я не на диете -просто перешла на правильное питание, по сравнению с тем, что было-это небо и земля. И не напряжно и вкусно

nun

Jarezo
греча в кето не вписываетя и фрукты

Jarezo

Нюсечка1988
Ну если как обычное меню, мне и для меня бы подошло кверхтормашкой :-)

7 прием был бы первым - завтрак. А вы на таком меню худеет? И на него после кето перешли?

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Re: nun Возвращаю здоровье -стройность бонусом! Кето питание+ИГ
nun
Ряд продуктов в списке вызывает Подъем инсулина=голод, желание поесть.
Творог, яблоко и апельсин, чернослив с кофе
:du_ma_et:

то есть питанием вызывается голод.

nun

Jarezo
Аня не была на кето, она ккал считала

Правила форума

nun Возвращаю здоровье -стройность бонусом! Кето питание+ИГ

Кто сейчас на конференции