@temmа план держать 72 кг до мая

Temma

Заметила, что если фотографировать еду, то съедаешь на 400-500 калорий меньше. Посмотрим еще как работает, а то надо же перебор по калориям компенсировать.
Знаю менюшки мои вы любите, то вот вчерашнее и еще сегодня будет. Дам анализ по кальцию — из каких продуктов сколько набрала.
На сколько граммов продукта столько кальция смотрите по меню. Ну молока например 30 гр всего вчера в тесто на вафли замешала. Очень неожиданно просто кальций набирается, раньше никогда не получалось. Ну и всякое такое.
Слова если будут непонятные спрашивайте у гугла, если все равно не понятно, то у меня.
Как вы понимаете рацион будет с дефицитом калорий, но при этом ахово полноценный, потому если кому надо похудеть и оздоровиться, не переключайтесь :na_i_ls:

Завтрак уже был опубликован, но повторю, для полноты картины.

Обед у меня медленно перетекающий в ужин получился. Как и предполагалось после такого завтрака про обед вспомнила к четырем вечера, а пока приготовила на троих, то уже к пяти села ужинать. Под игру не торопливо трапезничала, больше часу :tas-te:

Такая манера :-)

светдим

Почему с фото ешь меньше)) времени нет))

Temma

светдим писал(а):

Почему с фото ешь меньше)) времени нет))

На фото больше продуктов. Кукурузу и арбуз я съела меньше чем сфотографировала. Не доела кароч :-)

Тарелки очень большие, хоть бери и спичечный коробок ставь для сравнения :-)

Маковый рулет и сушка внесены как хлеб мак и сахар, да где-то на глаз исходя из общего веса, но я же пеку и процентное соотношение понимаю где-то.
Просто маковый рулет именно как на фото нет в базе, плюс если и есть какаята булка селянская куча хлеба дулька мака, то это все по нутриентам не внесено.
А я ж хочу чтобы и по нутриентам. Потому точней маковый рулет на хлеб, мак, сахар разобрать, чем внести целиком.
Гречка это мука зеленой гречки. Ну ясен пень та же крупа только перемолотая.
От-того на тарелке две вафли, а в рационе пять ингредиентов.
Чем вои рецепты создавать, мне проще на ингредиенты разбить. Ведь нет у меня одинаковых вафель. Каждый раз что-то новое.
Если что то будет за кадром я укажу обязательно.
А так что в списке, то и на фото.

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:
Блин слива потерялась ;;-)))

На фото есть в меню нет. Ну погоды не делает особо одна слива :-)

Но втыканула :du_ma_et:

светдим

Поняла)) я тоже разбиваю на муку и чернослиф :-)

.когда надо просчитать)) ..дошагала по плохой погоде.17 т шагов)) нагрузка в рабдни меньше)) а еды сегодня больше)) значит завтра коррекция)) прямо с утра.обещают солнце включить)) всю неделю дожди((

Temma

светдим писал(а):

всю неделю дожди((

Короткое у вас лето получается :du_ma_et:

светдим писал(а):

нагрузка в рабдни меньше)) а еды сегодня больше)) значит завтра коррекция))

Уменя сегодня хаос в питании. Выйдет четыре приема пищи.
А все потому, что кто-то не выспался и хочет есть без конца :ps_ih:

По калориям и нутриентам все ок, но я очень расстраиваюсь внезапному голоду.
Сейчас меня такое посещает очень редко на почве недосыпа или когда дефицит калорий очень большой.
Семья будет домашний бургер вечером жрать, а я выжрала уже калории. Нету мне на бургер. Завтра :-)

Налупилась слив... Пойти арбуза еще купить чтоль. Набить живот... Думаю пока :ps_ih:

Мне уже тяжелой еды нельзя, я сегодня рано спать завалюсь, надо готовиться :ti_pa:

Слопать арбуз, выбегать арбуз ;;-)))

светдим

Я зря ела арбуз)) хоть как десерт)) но .потом опять жор)).. :-)

Добавлено спустя 8 минут 50 секунд:
Три дня замечаю психология голод(( связываю это .что начала пить желчегон.траву..но!! Мне не нра)) что ем больше)) чем нужно..так уже было..но!! Надо больше тогда ходить..но времени нет(( ..

elochka78

Olga-Volga писал(а):

Спасибо, Ёл! Тебе до любой фигуры рядышком, сделаешь еще что захочешь!

Спасибо.Надо работать с мозгами.Я с детства пончик и в голове вижу себя постояно колобком в любом весе. :smu:sche_nie:

Надо менять мышление и мыслено представлять себя стройной и идти к этой цели.

Temma писал(а):

светдим писал(а):

всю неделю дожди((

А у нас +32.Немного бы дождика не помешало. :du_ma_et:

Вот недавно только кондиционер отключили.Я пекла своим и выбегала с кухни.Там вообще парилка. :kli_ny:

Temma

светдим писал(а):

Надо больше тогда ходить..но времени нет((

Куда еще больше ходить, остановись :sh_ok:

Temma

Сегодня попробовала с утренним перекусом :cof2:

Нелюбовь Кофе с'Молоком предложила с утра выпить молока с цикорием и в общем и целом мне зашло. А после палок выпила свой обычный кофе черный как ночь :co-ff-ee:

За кадром осталась сушка на завтрак и две на ужин. Но в меню внесены и посчитаны в качестве хлеба :a_g_a:

Утром сушку уже допивая молоко хватанула. Маленький перекусовый бунт :-)

Есть хотела целый день, отсюда и четыре приема пищи (перекус и завтрак вместе сведены)
Но это потому, что не доспала
Дефицит сохранился, но надо еще. Завтра тоже буду фотографировать и наблюдать за собой :look:

светдим

У тебя любовь к Сушке?)) Я их перестала есть.пустые калории.толка нет)) ток жор!

Правила форума

@temmа план держать 72 кг до мая

Кто сейчас на конференции