Элен2010
Леночка

абсолютно.

переедала, конечно! но - когда я ограничивала, все возвращалось, тогда я стала планомерно перестраивать весь образ питания.
мои "контрол пойнтс":
-сытость (да, пресловутая тяжесть в желудке)
-удовольствие (только любимое )
-удовлетворение (определенное разнообразие вкусов и текстур за раз, никакой моно-еды, чтоб и погрызть, и пожевать, и помусолить)

А дальше - креатив, чем наполнить эти "пойнтс".

Я не считаю, что это ограничение, т.к. я наедаюсь меньшим количеством, чем мои загребущие руки положат на тарелку. Не, я могу это съесть, но тогда будет тяжесть в желудке, т.е. я переем. На данный момент я опытным путем вычислила вес порции. Не всегда точно попадает, но у меня всегда есть возможность добить чем-нибудь вкусненьким и утолить свой голод. Вот сегодня например моя порция голубцов составила 330г (3шт). Калорийность 363кк. Я не наелась. Пришлось пить чай с мармеладом. Всё - я сыта и довольна.
Весь смысл, что ты себе не запрещаешь, не ограничиваешь, а ешь до сытости, а не до переедания.
Голубцы я люблю и съесть могу 7штук запросто. Но зачем, если я наедаюсь 3 штуками? Остальные будут просто лишним весом в желудке.
Во! Вот здесь собака зарыта. То, что хочет нахапать мой мозг/глаза/руки не будет полезно моему желудку. И это проверено.
сытость, удовольствие, удовлетворение, наличие выбора, ну и твоя личная ответственность.
*********
Я, как та собака , всё понимаю, но побаиваюсь.
Время. Нужно время, чтобы всё уложить в голове, искоренить застарелое, вернее убедить себя, что новое гораздо лучше и качественнее старого. Примерить на себя, выявить все риски, выгоды...

ооо, наконец то я поняла, почему я вас не понимала, я давно не ем до тяжести, ничего, даже сладкое в один разрешенный день перестала переедать

Ну все разные. У кого какие проблемы
Мы вон с Юльком трескухи, нам тяжесть нужна.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Ну видишь какая ты молодец! Но, Танюш, ты же давно уже на своей системе, уже научилась. И я тоже научусь

а я себя комфортно при легком голоде чувствую

Тебе везет. А я поэтому вечером и таскаюсь к холодильнику. Я на голодный желудок не усну. Вот я и хочу перестроить свой вечер, чтобы ужинать попозже и не жевать до ночи. Вчера например устроила вкусный перекус в 17-30. Бутеры с филой и семгой. Нямка. Но ужинать не захотела . Вместо ужина ходила догонялась мандаринами, колбасой и конфетами - прям все в жилу. Сегодня планирую также перекусить и приготовить ризотто, что-то сливочного вкуса хочется.

Ой-ёй эт про меня? мне не нужна

Лен, пробуй, конечно, вдруг что путное выйдет) Я вот питалась без переедания и весила 75-80 кг. И никак не могла понять - да с какого фига-то столько вешу

Элен2010
я тут проанализировала и поняла, у меня с ужинами почему нет проблем, во-первых я рано ложусь, а во-вторых бегаю, мне после бега вообще ничего не хочется, тока в душ и в люлю